Прекумерна тежина Најголемите изговори јадете попаметно
Секој почеток е тежок. Дури и ако сакате да изгубите килограми. Некои луѓе претпочитаат да прават без тоа и ја објаснуваат својата вишок тежина со изговори. Доста е од тоа. Јадете попаметно ги проверува најтипичните псевдообјаснувања и покажува зошто тие не се точни.
Изговор 1: „Мојата прекумерна тежина е предиспонирана“
Дали дебелината е генетска? Научниците го испитуваа ова прашање веќе неколку години. Некои гени се веќе познати, на пример, пред три години научниците ја открија генската варијанта rs7566605. Ова е одговорно за метаболичката контрола. Но, научниците не сакаат да го гледаат генот како главен виновник за прекумерната дебелина. „Кога се применува на просечната тежина на популацијата, познат како ген на дебелина прави разлика во телесната тежина од два килограми“, рече тогаш минхенскиот лекар Ерих Вихман. Погрешниот начин на живот продолжува да има најголемо влијание. А, тоа вклучува премалку вежбање и погрешна диета. Ние ќе ви кажеме како можете да вежбате повеќе во вашиот секојдневен живот.
Изговор 2: „Немам време за диета“
Секако, кога следниот испит е закажан или имате стресно време на работа, не треба да започнувате исто така со промена на диетата. Но, можете да започнете со мали чекори. Внесете повеќе движење во вашиот живот ако започнете да се качувате по скали од денес, на пример. Обидете се да јадете помалку сол и шеќер во вашата исхрана. Друг совет: направете го готвењето да биде ново хоби. Наместо да гледате телевизија, опуштете се додека исецкате домати. Соберете свежа храна и помирисајте ја. Ако се возбудите од готвењето, автоматски ќе јадете посвесно. Јадете попаметно открива како можете да ја промените вашата исхрана.
Изговор 3: „Мојот партнер готви толку добро“
Ова е всушност најдобриот предуслов за посвесна диета. Ако вашиот партнер може да подготви срдечни јадења, тогаш тој сигурно ќе има талент за нискокалорична кујна. Дали ви требаат предлози? Зошто да не пробате еден од нашите 400 рецепти кои ве исполнуваат и имаат помалку од 400 калории.
Изговор 4: „Јадам само мали оброци и едвај нешто навечер“
Јадете појадок како крал, вечерајте како просјак. За жал, само тоа не помага. На крајот на краиштата, она што е важно е да согорувате повеќе калории отколку што внесувате. На телото не му е важно во кое време од денот ја внесувате оваа енергија. Јадете попаметно експерт др. Јенс Аберл открива која храна е погодна за вечера. Исто така, проверете ги малите оброци. Ролна со сирење, на пример, обезбедува 360 калории и 22 грама маснотии, но навистина не ве исполнува. Ако барате нискокалорични закуски, тогаш кликнете низ нашата галерија.
Изговор 5: „Порано можев да јадам што сакав“
Кога телото е младо, му треба повеќе енергија. Тој расте и неговата мускулна маса е поголема. Сепак, оваа маса обично се намалува со возраста. На телото му треба помалку енергија. Германското друштво за исхрана препорачува дневно внесување на 3000 калории (мажи) или 2400 калории (жени) за луѓе на возраст меѓу 19 и 25 години. За луѓе над 50 години, препорачаната количина е тогаш само 2500 или 2000 калории.
Изговор 6: „Само што имам тешки коски“
Популарен изговор. Коските се исклучително стабилни и еластични. На крај, сепак, тие не сочинуваат повеќе од десет проценти од нашата телесна тежина.