Диета со сурова храна или како здраво да изгубите тежина - посно или масно

Дали сакате да прифатите природна диета и истовремено да изгубите вишок килограми? Дали сакате да имате енергија и на вашето тело да му бидат обезбедени сите витамини и минерали потребни за правилно функционирање? Во овој случај, диетата заснована на сурова храна може да биде најдобро решение.

диета

Диета со сурова храна, како што имплицира неговото име, тоа вклучува потрошувачка на природни, неподготвени производи, главно зеленчук. Најмалку 75% од храната не треба да се готви. „Livingивата“ храна, како што уште се нарекува, содржи есенцијални ензими и е составена од овошје, зеленчук и разни семиња.

Луѓето кои следат ваква диета користат специјални техники за готвење, како што се никнување семе (пченица на пример), омекнување ореви и суво овошје, цедење овошје и зеленчук. Единствениот уред дозволен за употреба на топлина е дехидраторот. Други користени предмети се мешалка, соковник и процесор за храна.

Енергија и убав тен

Ако следите диета заснована на сурова храна, мора внимателно да ги испланирате оброците и да бидете сигурни дека ги содржат сите витамини, минерали и есенцијални хранливи материи. Застапниците на оваа диета веруваат дека ензимите даваат животна сила и дека секоја од храната содржи своја совршена мешавина. Ензимите содржани во суровата храна ни помагаат во целосна варење на храната.

Исто така се верува дека процесот на подготовка уништува витамини и минерали, а варената храна е потешко да се вари и масти делумно варените се таложат на артериските wallsидови и формираат атеромски плаки кои ги затнуваат артериите. Здравствените придобивки од диетата со сирова храна се многубројни: зголемување на нивото на енергија, подобрување на изгледот на кожата, варењето и губење на тежината.

Што треба да направите?

  • Јадете свежа храна: зеленчук, овошје, зеленчук, житарици и житни микроби, алги, билни чаеви, непастеризирани или варени млечни производи, јајца, мед, ладно цедено масло од соја, маслинки или пченка.
  • Пијте 2 литри вода на ден.
  • Виното (се препорачува вино) се пие умерено половина час пред оброкот.

Што да избегнувате во исхраната со сурова храна?

  • Потрошувачка на шеќер, бел леб, месо, пушени производи, конзерванси или термички обработена храна;
  • Пушење и алкохол;
  • Не јадете брзо или пијте течности за време на оброкот за да избегнете разредување на гастричниот сок.

Крем супа од спанаќ

Рецептот е за 2 до 4 лица.
состојки:
- 500 гр спанаќ;
- 250 мл сок од краставица;
- 175 гр индиски ореви;
- 2 лажици сок од лимон;
- сол по вкус;
- прав од морско оревче.
Ставете сè во голема мешавина со голема брзина и оставете додека не стане крем. Сервирајте на собна температура.

Салата од суров зеленчук

- 1 неизлупен и ситно сецкан краставица;
- половина ситно исечена бугарска пиперка;
- 1 авокадо на коцки;
- 1 домат;
- 10 лисја зелена салата со реси;
Ние ги мешаме сите состојки.

сос:
- 1 лимон (само сок);
- 1 1/2 лажички нектар;
- 2 лажици маслиново масло;
- 1 лажичка масло од семе од коноп;
- 2 парчиња лук;
- сол по вкус.

Измешајте сè во блендер додека не се изедначи и истурете ја салатата. Салатата се остава на собна температура 20 минути пред да се јаде.

Мексикански ориз

Рецептот е за 2-3 лица
состојки:

  • 2 лажици сецкан црвен кромид;
  • 100 гр пиперки сечени на парчиња;
  • 2 лажички маслиново масло;
  • 250 гр ориз со пашканат;
  • 100 гр суви домати (за 6 часа);
  • 1 лажичка чили во прав;
  • 1/4 лажичка ким;
  • 1/2 лажичка сол;
  • 3 лажички течност останати од исцедени и исушени домати.

Ставете го кромидот, пиперката и лукот да се исушат 4 часа. После тоа, измешајте го дехидрираниот зеленчук со оризот од пашканат, додадете домати, чили во прав, сол и преостанатата течност од исцедените и исушени домати. Оставете сè во фрижидер 3 до 6 часа.

Вкусен овошен сок

Сокот се добива од:
- 2 портокали;
- 2 лажички сечкана кора од портокал;
- 100 мл сок од боровинка (по можност домашен, не купен);
- цимет во прав;
- 2 парчиња ѓумбир, излупени и исечени по должина;
- мед по вкус.

Во голема чинија комбинирајте сок од портокал, парчиња кора од портокал, сок од боровинка, цимет и ѓумбир. Вкус, додадете мед по вкус ако сакате. Можеме да служиме топло и ладно.

Адина Раду и Михнеа Рате

диета со сурова храна, диета со сурова храна, диети за слабеење

Одрекување: Информациите во овој напис припаѓаат исклучиво на авторот на овој материјал и даваат лично искуство во борбата против вишокот килограми. Секоја медицинска препорака содржана во овој материјал е само за информативни цели. Резултатите не се типични, тие можат да варираат од индивидуа до личност и може да зависат од начинот на живеење, здравјето, но и од други фактори.