Вежбите го намалуваат ризикот од карцином ДКГ

Информации за авторот и/или специјалист советник може да се најдат на крајот од статијата.

намалуваат

Пет часа неделно се доволни за заштитен ефект.

Редовното вежбање може да го намали ризикот од многу видови на рак. Ова е потврдено со сеопфатна анализа на девет студии од САД, Европа и Австралија, во кои научниците ја разгледаа врската помеѓу рекреативните спортови и инциденцата на рак. Резултатите од студијата се појавија во списанието Journal of Clinical Oncology.

Проценети се податоците од околу 750.000 лица на возраст меѓу 32 и 91 година, од кои 53 проценти се жени. За време на периодот на набудување од околу десет години, околу 50.600 учесници развиле рак. Со цел да се поврзат спортските активности со ризикот од карцином и да можат да се споредат различните видови вежби, истражувачите се потпреа на таканаречениот метаболички еквивалент на задачи (МЕТ). 1 МЕТ одговара на потрошувачката на кислород кај 40-годишен маж со телесна тежина од 70 кг во мирување, т.е. 3,5 мл кислород на килограм телесна тежина во минута или потрошувачка на калории од 1 килокалорија на килограм телесна тежина на час. Брзото одење, на пример, го зголемува физичкиот обрт на околу 4-5 МЕТ на час, додека џогирањето може да произведе 10 МЕТ и повеќе, во зависност од интензитетот.

Поинтензивната физичка активност беше поврзана со статистички значително помал ризик од карцином на дојка, карцином на матка, рак на бубрег, хранопровод, рак на глава и врат и карцином на црн дроб и карцином на дебело црево кај мажи. Луѓето кои постигнале приближно 7,5 до 15 МЕТ часа неделно (износ што обично се препорачува за одржување на здравјето) имале статистички помал ризик од карцином на дебело црево кај мажи, не-Хочкинов лимфом кај жени, рак на дојка, карцином на матка, Рак на бубрег и рак на црн дроб. Со некои видови на рак, колку е поинтензивна физичката активност, толку е посилен заштитен ефект.

Препорачаната активност од 7,5 до 15 МЕТ часа неделно одговара на умерена до интензивна физичка активност од околу 2,5 до 5 часа неделно, на пример брзо одење. Според авторите на студијата, популацијата мора да биде информирана за позитивните ефекти што ги има редовната физичка активност врз ризикот од рак.