Вежбите за доење влијаат на квалитетот на студијата за мајчиното млеко
Мајчиното млеко е основна хранлива материја за добар развој на фетусот во првите месеци од животот, па затоа е важно да бидете сигурни дека млекото што го храните со бебето е исто толку чисто и со најдобар квалитет. Во овој поглед, се чини дека вежбите се корисни за подобрување на квалитетот на мајчиното млеко.
Според една нова студија, спортската активност за време на бременоста ги подобрува хранливите придобивки од мајчиното млеко. Научниците веруваат дека овие придобивки може да се зголемат дури и со полесни вежби, затоа не мора да имате интензивна обука, но основен услов е тие да се изведуваат редовно. Наодите на истражувачите беа објавени во списанието „Природа“ во јуни 2020 година.
Како што реков, процесот на доење е неопходен за хранење на бебето во првите месеци од животот. Во текот на првите денови на доење, мајчиното млеко, наречено колострум, има различен состав од зрелото млеко, чија конзистентност е подобро коагулирана. Важноста на изборите во животниот стил на мајката во однос на квалитетот на млекото е веќе докажана. Неколку истражувања во минатото ја нагласуваат важноста на исхраната на мајката, што може да влијае на составот на млекото, особено на внесувањето на витамини и масни киселини од типот Омега-3, па затоа е важна диетата како избалансирана и богата со макронутриенти и микроелементи.
Покрај тоа, научниците открија нов фактор на животниот стил кој може да игра подеднакво важна улога, имено редовно вежбање. Тим американски истражувачи од дијабетисот на Медицинскиот центар во државата Охајо тврди дека лесните спортови или умерените вежби за време на бременоста и по раѓањето го зголемуваат внесот на исхраната на мајчиното млеко, што го намалува ризикот поврзан со одредени сериозни здравствени проблеми меѓу новороденчиња, како и други болести кои можат да се појават во текот на животот, како што се дебелина, дијабетес или кардиоваскуларни болести.
Тие во минатото спроведоа неколку студии кои покажаа дека вежбањето за време на бременоста може да го подобри здравјето на мајката и фетусот, но во оваа студија, истражувачите се фокусирале на причините што се зад врската помеѓу физичкиот напор и придобивките од бременоста, како и директните ефекти врз мајчиното млеко.
Чудесна состојка во мајчиното млеко, зголемена со редовен физички напор
Во студијата, научниците користеле лабораториски кученца од глувци родени од седечки мајки, кои потоа биле хранети со млеко од жени кои биле активни во текот на целата бременост. Тие заклучија дека здравствените придобивки на жените донесени од физичка активност се пренесуваат на пилињата, преку мајчиното млеко, а не преку генетско наследство.
Во исто време, истражувачите следеле околу 150 жени за време на бременоста и во постпарталниот период, користејќи уреди за наб monitoringудување на активност, и откриле дека во млекото на жени кои прават најмногу чекори дневно има количина на природно соединение познато како 3SL кое според специјалистите е одговорно за многуте корисни својства за здравјето на мајчиното млеко.
Интересен факт откриен од истражувачите, во врска со зголемувањето на количината на 3SL во составот на мајчиното млеко, е дека не е важен интензитетот на физичкиот напор, туку неговата фреквенција. Затоа, низа умерени физички вежби или лесни спортови, редовно практикувани, можат да помогнат да се подобри квалитетот на мајчиното млеко.
Физичка активност, важна и за мајката и за бебето
Физичката активност е исто така многу важна за здравјето на мајката и бебето по раѓањето, затоа е важно да останете активни, но и да го ангажирате малиот во активности за вежбање, често и редовно. Наодите од оваа студија се релевантни и за мајките кои имаат нормална бременост и за оние кои дојат од различни причини или на кои им е потребен одмор во кревет и затоа не можат да вложат постојан физички напор. Ова е затоа што, знаејќи дека е потребен поголем внес на 3SL соединението за подобар квалитет на млекото, може да се дејствува на други начини да се постигне ова, ако не е можно преку вежбање.
Затоа, мајките кои сакаат да ги хранат своите бебиња со најдобро мајчино млеко можат да земаат додатоци на храна специјално дизајнирани за подобрување на квалитетот на млекото или можат да се вклучат во многу лесна обука, соодветна на здравствените проблеми со кои се соочуваат. Според научниците, соединението 3SL има значително влијание врз здравјето на малиот. Зголемувањето на неговиот состав во мајчиното млеко може да обезбеди важни придобивки за добриот развој на бебето, но се бараат и алтернативи за да се додаде во други видови храна за бебиња, во случаи кога мајката не може да дои.
Според Лече-лигата, здружение за информации за важноста на доењето, важно е да се запамети дека спортот и доењето се две меѓусебно поврзани активности, со придобивки од долготрајно здравје на мајката и детето. Сите најсовремени студии се наведуваат на истите заклучоци, имено дека физичката активност за време на бременоста не само што не е контраиндицирана, туку треба да се охрабрува и многу повеќе.
Значи, ако сте бремени и сакате да го следите советот на специјалисти, денес можете да започнете со вежбање малку, дури и ако сте седечки. Потребно е само прошетка од околу 30 минути на ден за да уживате во придобивките од поактивното тело. Вие не треба да работите премногу, треба само да се придвижувате секој ден и може да ја зголемите стапката на напор со зголемувањето на издржливоста на вашето тело. За кратко време, ќе видите дека можете да направите повеќе отколку што сте замислувале на почетокот на патот.