Ви ја претставуваме диетата на ennенифер Лопез! МРДХ
И Jенифер Лопез и Бијонсе се жени со форми, кои мораат да држат диети за да ја одржат својата фигура. Theвездите се на 22-дневна веганска диета, што се чини дека има видливи ефекти.
Диетата е многу здрава, обезбедува хармонично слабеење и е особено индицирана за оние кои се навикнати на вегетаријанска диета. Ако имате многу зафатен дневен распоред и се чувствувате уморни, можете да земате додатоци во исхраната со растителни протеини.
Ајде да погледнеме во менито за диети од 22 дена!
Појадок: пудинг од ванила и шолја бобинки, чај.
Ручек: салата со свежа црвена зелка, јаболко и лажица суров семе од сусам, со варен или печен компир, исечен.
Попладневна закуска: салата со свеж зеленчук (рендан морков, домат, бугарска пиперка, магдонос) и семки од коноп (лажица).
Вечера: салата од црн грав и киноа со сос од ким
Појадок: Смути со: 1 чаша бадемово млеко, 1 банана, 1-2 лажици путер од бадем и чаша зелена боја (спанаќ, цвекло, зелка, итн.)
Ручек: веганска тортилја со кафеав ориз, чаша хумус од семе од коноп, пиперка, краставица и еден куп зеленило.
Попладневна закуска: шипка од цели зрна.
Вечера: Тестенини од тиквички со цреши домати, сладок компир, босилек и семки од коноп (или прашок од коноп)
Појадок: каша од киноа со чаша свежи бобинки
Ручек: голема салата со најмалку три чаши зелена боја, 3 лажици семе од тиква или семе од коноп, зеленчук што го сакате
Попладневна закуска: 4 лажици хумус од коноп со свеж зеленчук (моркови, целер, бугарска пиперка и др.)
Вечера: неколку мали компири, печени и попрскани со лажичка екстра девствено масло од кокос, половина чаша црн грав и свежо зелена боја.
Десерт: две вегански колачи за пусти
Појадок: овошна салата со лажичка путер од кикирики;
Ручек: салата од свеж зеленчук со органски варени леблебии (половина чаша)
Попладневна закуска: неколку ореви и свежи семиња
Вечера: тестенини од кафеав ориз со мешунки и бел сос
Десерт: 2 вегански макарони
Појадок: Смути со: 1 чаша бадемово млеко, 1 чаша боровинки, 3 лажици семе од коноп и чаша лиснат зеленчук по ваш избор
Ручек: паста од грав со бадеми и голема салата од зеленчук со зелени мешунки и црвена леќа;
Попладневна закуска: салата од јаболка со лажица путер од кикирики;
Вечера: или смути со овошје и банана или варен зеленчук.
Попладневна закуска: чаша млеко од бадем со протеин во прав од коноп
Вечера: салата од зеленчук зготвена со пченка и црн грав
Десерт: 2 вегански макарони
Појадок: палачинки без глутен со банани и шолја бобинки
Ручек: Манго, зелка, авокадо и семиња - салата
Попладневна закуска: салата од јаболка, банана, диња, бобинки или друго свежо овошје по ваш избор
Вечера: ролни од модри патлиџани со кашу сирење, варени зеленило или брокула
Појадок: 2 смути со банана, праска, чаша бадемово млеко, чаша зелена боја, лажичка ванила во прав
Ручек: салата од зеленчук зготвена со пченка и црн грав
Попладневна закуска: чаша сурови семиња и ореви
Вечера: чаша варена киноа со кафеав ориз и половина авокадо, сите варени
Пустина: Вегански пудинг од какао
Појадок: јаболко со цимет и овесна каша
Ручек: супа од јаболко/варена/печена зеленчук
Попладневна закуска: шипка за житни култури
Вечера: печена тиква со босилек и домати од цреша и варен зеленчук
Десерт: две вегански колачи за пусти
Појадок: Смути од шолја замрзнати боровинки или мешани бобинки, 1 чаша кокосова вода, 1/2 авокадо, капка цимет
Ручек: жолта леќа со кругови од авокадо
Попладневна закуска: свеж зеленчук со хумус од коноп
Вечера: црн грав и салата од киноа со сос од ким
Појадок: 1 парче банана со шолја варен ориз и шолја бадемово млеко
Ручек: салата од зелка со јаболка, суво грозје и кремаст сос од кари
Попладневна закуска: шипка за житни култури
Вечера: варен сладок компир со сирова салата