Ви требаат DCMedical витамини од храна или додатоци
Некои витамини се подобри ако ги добивате од храна
Постојат студии кои покажуваат дека одредени витамини и минерали е подобро да ги добиваат директно од храна, а не од додатоци. Тогаш постои опасност да паднете во замката на „модерните“ витамини. Еве, накратко, е она што точно се знае и што треба да се избегнува.
Со текот на времето, многу додатоци и витамини станаа „модерни“. Нашите родители знаеја, на пример, дека витаминот Е е апсолутно неопходен се додека не се открие дека може да има, под одредени услови, штетни ефекти. време кога мултивитамините, особено шумливите, се сметаа за чудо. Еднаш витаминот Ц се сметаше за скоро универзален лек. Сега зборуваме за омега-3 и витамин Д.
Многумина веруваат дека додатоците се еден вид магичен куршум, но студиите не секогаш ги поддржуваат нивните наводни придобивки, тие дури покажуваат дека можат да бидат исклучително штетни, го привлекуваат вниманието на специјалистите од Медицински нет. Тие направија кратко резиме за тоа што точно се знае и што е опасен мит.
Некои студии се позитивни. На пример, витаминот Д е важен за добро здравје и е многу тешко да се добие природно од храна или од сонце, особено ако живеете во северните области или работите цел ден во канцеларија на вештачко светло. Значи можеби ќе ви треба додаток за да ги задоволите дневните потреби на вашето тело.
Но, не земајте го во вашата глава, прво замолете го вашиот лекар да направи тест на крвта за да го провери нивото на витамин Д во вашето тело и, ако е ниско, тој ќе ви каже дали треба само да седите на сонце двапати на ден. недела 15 минути за да му дозволите на вашето тело да произведува витамин Д природно или ако ви требаат апчиња. Постојат случаи - дури и ако се многу ретки - во кои може да се појави предозирање со витамин Д, со негативни последици врз телото.
Подобро од храна
Потоа, значајни студии покажуваат дека е подобро да се добијат одредени хранливи материи директно од храната. На пример, додека јадете храна богата со омега-3 масни киселини, кои се од ореви до масна риба, се поврзува со намалување на ризикот од срцеви заболувања, омега-3 во познатите капсули од рибино масло Не можам да ти ги дадам истите придобивки.
Во исто време, студија на Министерството за земјоделство на САД во 2018 година откри дека многу додатоци - како што се оние со витамини А и Д, до минерали како што се селен и хром - содржат поголеми количини на хранливи материи од оние наведени на етикетата. Ова е проблем, бидејќи некои добри додатоци можат да бидат штетни во високи дози - дури и калциум, кој се величи како корисен за здравјето на коските. Ако не можете да внесете доволно калциум преку вашата диета и тестирањето на коскената густина покажува дека треба да го надополните со додатоци, разговарајте со вашиот лекар кој ќе ви каже кои се безбедните граници.
Што и да сакате да земете, побарајте совет од лекар
Всушност, без оглед дали размислувате за додаток на билки или земате витамин или минерал за кој се покажало дека е корисен во студиите, прво разговарајте со вашиот лекар. Некои од нив може да комуницираат со лекови што ги земате за други состојби или може да претставуваат ризик ако имате болест или ви е закажана операција.