ViaţaFărăZahăr; нов рецепт за суро-вегански бонбони Храна; Велнес тренинг
Оваа година, # ifeивотот Без Шеќер се носи повеќе од кога било. Читам насекаде за луѓе кои повеќе не ставаат уста на оваа состојка или за други кои се обидуваат најдобро да ја исклучат од нивната исхрана, но им е многу тешко. Ако започнете да пребарувате на Google, ќе видите дека има многу предлози поврзани со зависноста од шеќер, нејзините ефекти врз телото и мозокот - така што очигледно постои загриженост во оваа насока. Јас го проучував феноменот неколку месеци и сметам дека малкумина пристапуваат правилно на проблемот и никој не го разбира во длабочина. Ја користам оваа можност за кратко да разјаснам некои прашања. Ако сакате да разговарате повеќе за темите подолу, не заборавајте дека тие прават еден-на-еден онлајн тренинг сесија, деталите ги имате тука. Можете исто така да ја испробате мојата програма за исхрана за да видите на вашата кожа што значи # ifeивот Без Шеќер и неговите корисни ефекти, описот на програмата е во овој напис.
Шеќерот убива
Да, тоа може да доведе до екстремни ситуации, но само поради прекумерна потрошувачка. Започнува со интолеранција на инсулин, што доведува до дебелина и дијабетес. Дијабетесот, за жал, е многу погрда и поопасна болест отколку што ни е кажано; има глупа навика да предизвикува болести на неколку витални органи, почнувајќи од бубрезите, поминувајќи низ целиот хормонален систем што целосно го вознемирува и завршува со хипертензија. Тоа е само чекор до срцев удар.
Шеќерот е добар по вкус, сладок овде и има радост и срамота е да се исклучи трајно од нашите животи. Исто толку лошо е да се направи постер во исхраната - количината на шеќер и фреквенцијата со која го консумираме прави огромна разлика помеѓу задоволството и болеста. Шеќерот е наменет да биде посебна пригода, а не основа на нашата секојдневна исхрана, особено затоа што покрај десерти што се трошат свесно, го имаме во скоро секоја преработена храна на полиците на продавниците.
Медот е подобар од шеќерот
Мед, сируп од агава, јаворов сируп, шеќер од москавадо, меласа и повеќе и повеќе Никогаш не сум чул да се сметаат за многу поздрави состојки од шеќерот. Тие не се. Прекумерната потрошувачка на кој било од нив води кон истата каскада опишана погоре. Медот е единствениот кој има придобивки, се додека е 100% мед и, постојано се конзумира во мали количини - наместо за терапевтски цели, отколку како десерт три пати на ден.
Шеќерот е лек
Да тоа е. Шеќерот го стимулира лачењето на ендорфин, односно хормоните одговорни за задоволството - се чувствуваме подобро, повеќе во мир со себе и со каква било ситуација да се соочиме откако ќе конзумираме нешто слатко. Овој аспект, во комбинација со сè почеста навика на јадење од други причини освен глад (недостаток на loveубов, нежност, стрес, досада) доведува до зависност - имате емоционален проблем и наместо да се соочувате со него, јадете колачи, кои стимулира ендорфин и имате впечаток дека сè е решено. Сè што е решено е да станете емотивно зависни од тие колачи. Зависноста, исто така, се појавува физички - претерано консумираниот шеќер предизвикува нетолеранција на лептин, хормонот на ситост. Јадете и јадете, а вашиот мозок не добива никаков сигнал дека е уморен. И така, пакетче Орео, кутија сладолед или торта од 3 килограми примена за вашиот роденден е подготвена од порција.
Што да правам?
Ако сте зависник, немам друг избор освен да исечам шеќер и други слични состојки. Извадете го целосно од диетата некое време и останете со слатките од целата храна - овошје, зеленчук. Ако не можете да ја ладите мисирката, изградете план за намалување на половина од количината на шеќер додадена на кафе, чај, лимонада и количина слатки што јадете секоја недела. Тоа е, секоја недела износот од претходната недела го преполовувате на нула. И, исто така, заменувате овошје, зеленчук и слатки направени од вас од нула со најбезбедни можни состојки.
Со што го заменувам шеќерот?
Самата состојка можете да ја чувате во домашни рецепти, не мора да потрошите цело богатство на модерни сирупи. Намалете ја количината што се користи во вашите омилени рецепти. Направете слатки поретко и поретко. Имам збор: Не купувам - немам куќа, не го правам тоа - немам куќа, немам куќа - не јадам. Верувајте ми, тоа е многу поедноставно отколку што мислите.
Како што го отстранувате шеќерот, вашите пупки за вкус ќе се вратат во нормала, што значи дека тие ќе прифаќаат сè помалку и помалку слатки како пријатни. Плодовите ќе бидат доволни, некои дури и премногу слатки за вашите вкусови. Задоволството се помалку ќе го поврзувате со слатки, со што ќе се вратите на природната навика: јадење гладно, не од емотивни причини.
Ако сакате да читате, можете да најдете инспирација од мојата пријателка, Лиана, авторката на блогот Аветисипероз. Таа напиша во оваа статија како пристапи кон проблемот со шеќерот и како откажувањето од оваа состојка три месеци ја доведе до подобри откритија за нејзиното здравје.
Сурови вегански бонбони
Прво напишав за овие крофни овде, а написот е еден од најпосетуваните и најчитаните. Оригиналниот рецепт беше исто така вклучен во мојата прва програма за исхрана преку Интернет и беше најспоменуван во повратните информации - само пофални зборови и среќни жени што можат да јадат слатко без да чувствуваат вина, па дури и да се грижат за децата. Што да кажам освен дека сум многу среќен што понудив инспирација и да се вратам со нова верзија. Овој пат основата беше суво грозје и го исклучивме какаото од составот. Бидејќи ја намалив количината на урми, конечниот вкус беше малку пострасен. За дополнителни влакна додадовме мала количина на цели зрна и мелено семе од лен.
состојки:
- 10 датуми
- 3/4 чаши златни суво грозје
- 2 лажици кокосово масло
- 2 лажици мелено семе од лен
- 2 лажици снегулки од кокос
- 2 лажици интегрални житарки (можете да користите било што - јачмен, овес, 'рж)
- 1 грст ореви измешани со бадеми
- 1 лажица гоџи бобинки
Метод
Исто како и минатиот пат - ставете ги сите состојки во роботот и мешајте додека не почне да изгледа како хомогено тесто. Не мора ситно да ги исецкате сите состојки, напротив, ако има повеќе горчливи парчиња житни култури или ореви, бонбоните ќе имаат повеќе текстура и ќе јадете помалку за да ја задоволите вашата желба за слатки. Откако ќе го имате таканареченото тесто, земете го со рака и формирајте ги топчињата. Имате референтни фотографии погоре за да видите колку ги правам големи. Во принцип, треба да добиете 20 бонбони од количините што ги споменав.
Овој рецепт е за референца, чиста инспирација, можете да си играте со состојките и количините според вашиот сопствен вкус или откако ќе го најдете достапен во продавниците. Ако не сакате бадеми прескапи, ставете само романски ореви. Извадете од суво грозје и додадете повеќе датуми. Додадете други семиња - тиква, сончоглед, афион, сусам. Откажете се од кокосот или додатокот. Играјте со состојките и сигурно ќе добиете добар и здрав десерт.