ВИДЕО Диета со овесна каша - како да изгубите тежина
Дали сакате да изгубите тежина здраво без претерано да гладувате? Тогаш диетата со овесна каша може да биде соодветна за вас. Најдобро е да користите овесна каша од цели зрна.
Повеќе видеа на темата
Што ви треба:
- Овесна каша од цели зрна, 150 гр на ден
- Калориска маса
- овошје
- зеленчук
- млеко
- Млечни производи
- Минерална вода
- незасладени чаеви
- 1000 kcal на ден
Слабејте - вака можете да го направите со диета со овесна каша
Овесната каша од цело зрно е одлична за губење на тежината бидејќи е богата со витамини, минерали и растителни влакна и има само 350 калории на 100 гр. Влакната ќе направат да се чувствувате сити.
-
Овесната каша содржи и супстанции кои ве ставаат добро расположени. Затоа, можете да се чувствувате добро со губење на тежината со диета со овесна каша.
Бананите немаат добра репутација кога станува збор за слабеење бидејќи содржат околу двапати повеќе калории од ...
Диета со овесна каша - Предлози за рецепти
Може да подготвите овесна каша на многу начини, на пр. Б. како мусли, салата или паштети.
- Мусли од снегулки од овес: Ставете 50 гр интегрални снегулки од овес, сецкано јаболко и кригла природен јогурт (3,5% маснотии) во сад и зачинете ги мусли со засладувач, сок од лимон и цимет. Мусли има околу 350 kcal.
- Рататуј со овесни снегулки: Пржете мал кромид во малку маснотии, а потоа испечете 50 гр интегрални снегулки од овес и истурете одозгора 1/4 литар вода. Додадете сецкан зеленчук (тиквички, модри патлиџани, печурки) и мала конзерва доматна паста и зачинете со сол, бибер и билки од Прованса.