Видео јогурт од портокал со ореви или кускус
Во епизода 9, Хајо прави вкусен јогурт од портокал со ореви или кускус. Рецептот е тука.
Состојки за 1 порција:
150 гр јогурт со малку маснотии
30 гр соја тресење соја (ванила)
½ портокалова
20 гр ореви или кускус
И така се прави:
1. Промешајте го јогуртот заедно со соја шејкот во сад додека не се изедначи.
2. Измијте го портокалот, извадете ја кората и пресечете ја на половина. Исечете ги портокаловите половини на парчиња со големина на залак.
3. Оревите грубо исечкајте ги и промешајте во јогуртот заедно со портокалот и послужете.
Кои состојки можат да се променат:
Совет 1: Ако сте гладни пред тренинг, земете кускус наместо ореви со многу маснотии. Вид на жито со висока содржина на протеини, кој исто така обезбедува јаглехидрати за тренирање на мускулите. За да го направите ова, истурете ја кускус со топла вода и оставете ја да кисна најмногу 10 минути. Потоа промешајте во јогуртот и јадете околу 20-30 минути пред вежбање.
Совет 2: Комбинацијата со ореви го одложува варењето и со тоа ги ослободува аминокиселините што ги содржат во крвотокот со временско задоцнување. Ова е причината зошто десертот е идеален за диета бидејќи го потиснува чувството на глад во текот на денот и ги штити мускулите од распаѓање.
Во фитнес кујната на Хајо ви се презентираат лесни и здрави рецепти. Готвачот Хајо Јогер дава вредни совети и открива некои од неговите трикови. Во кујната Body Attack, квалификуваниот екотрофолог исто така обезбедува информации за исхраната и соодветните производи на Body Attack.
Body Attack ви посакува многу забавно готвење!
Во епизода 9, Хајо прави вкусен јогурт од портокал со ореви или кускус. Рецептот е тука.
Состојки за 1 порција:
150 гр јогурт со малку маснотии
30 гр соја тресење соја (ванила)
½ портокалова
20 гр ореви или кускус
И така се прави:
1. Промешајте го јогуртот заедно со шејкот од соја во сад додека не се изедначи.
2. Измијте го портокалот, извадете ја кората и пресечете ја на половина. Исечете ги портокаловите половини на парчиња со големина на залак.
3. Оревите грубо исечкајте ги и промешајте во јогуртот заедно со портокалот и послужете.
Кои состојки можат да се променат:
Совет 1: Ако сте гладни пред тренинг, земете кускус наместо ореви со многу маснотии. Вид на жито со висока содржина на протеини, кој исто така обезбедува јаглехидрати за тренирање на мускулите. За да го направите ова, истурете ја кускус со топла вода и оставете ја да кисна најмногу 10 минути. Потоа промешајте во јогуртот и јадете околу 20-30 минути пред вежбање.
Совет 2: Комбинацијата со ореви го одложува варењето и со тоа ги ослободува аминокиселините што ги содржат во крвотокот со временско задоцнување. Ова е причината зошто десертот е идеален за диета бидејќи го потиснува чувството на глад во текот на денот и ги штити мускулите од распаѓање.
Во фитнес кујната на Хајо ви се презентираат лесни и здрави рецепти. Готвачот Хајо Јогер дава вредни совети и открива некои од неговите трикови. Во кујната Body Attack, квалификуваниот екотрофолог исто така обезбедува информации за исхраната и соодветните производи на Body Attack.
Body Attack ви посакува многу забавно готвење!