ВИДЕО Слабејте со Хула Хоп - вака половината станува тенка
Едноставниот и едноставен прстен направен од пластика или дрво, хула-обрачот, моментално доживува вистинско враќање. ВИП, starsвезди и старлети ги претставуваат хула-обрачите не како играчка, туку како вистински фитнес уред кој е идеално погоден за да ви помогне да изгубите тежина.
Повеќе видеа на темата
Што ви треба:
Хула Хоп како нов тренд за фитнес
Секој што е веќе активен во спортот и веќе се чувствува досадно со тешка и обемна фитнес опрема може да го користи хула-обрачот за специјално стимулирање на губење на маснотии при слабеење и истовремено да ги обучува стомачните мускули, колковите, половината и јадрото.
Хула-обрачот комбинира различни функции во едноставен обрач што е неверојатно забавно и за возрасните и за децата.
Првично, хула-обрачот се користел и како уред за обука во 4 век п.н.е. И тука Хула Хоп служеше за зајакнување и унапредување на физичката состојба.
Различни народи го користеле и хула-обрачот како дел од обуката. Ова, сепак, не за слабеење, туку за правење целни вежби со гумата. Стрелките и копјата биле застрелани низ валаниот обрач за да се подобри точноста при удирање во движење или бегање од плен.
Гледано на овој начин, хула-обрачот не послужи за слабеење, туку за да се избегне преку успешен лов.
Покрај стомакот, бутовите и колковите, задникот исто така често се ...
Кога купувате хула-обрач во продавница за играчки во дрвена или пластична верзија, обрнете внимание на правилната индивидуална големина. Почетниците треба да користат дијаметар од околу 100 см до 115 см, напредните корисници можат да изберат помали димензии ако координацијата е веќе обучена.
Слабејте со правилни вежби за гуми
За оваа вежба, застанете исправени со нозете раширени во рамото. Притиснете ја внатрешноста на хула-обрачот кон вашиот страничен грб на ниво на копчето за стомак додека го држите со двете раце.
Оваа основна позиција обезбедува вистинска напнатост, бидејќи на хула-обрачот му давате соодветна динамика. Во оваа основна позиција, во која гумата е подредена хоризонтално, сега му давате импулс надесно или лево и со тоа ја вртите околу вашата оска. Движете ги колковите со кружни движења, обидувајќи се да го задржите обрачот ротирачки на ниво на папок што е можно подолго. Оваа основна вежба интензивно ги обучува сите стомачни и јадрени мускули, вклучувајќи ја и вашата половина.
Лимбо-вежбата како нешто тежок израз на основното движење уште повеќе ја предизвикува целата ваша мускулатура. Со оваа варијанта, започнувате да вежбате како на првата вежба, само што го свиткувате горниот дел од телото малку наназад додека ротирате, така што вашите абдоминални и колкови мускули се обучени со соодветно поголема напнатост на мускулите во овие области за време на хула-хоп волја.
Losingе доживеете губење на тежината со хула-обрачот и обрачот помалку како напорна физичка и спортска активност, но повеќе како разиграна слабеење.
Променете ги вежбите повторувајќи ја вежбата на едната нога за време на хула-обрачот. Ова ги обучува половините на вашето тело уште поинтензивно. Исто така, треба да го смените ротационото движење помеѓу лево и десно со цел значително да ја подобрите вашата координација, како и да ја намалите телесната тежина и дефиницијата на мускулите.
Завршете ги вашите вежби со музика што го диктира ритамот, така што ќе изгубите тежина со уште поголема мотивација и забава. Неколку пати неделно околу 15 минути хула-обрач, и можете самоуверено да направите без никаква диета и да бидете добро расположени поради зголемената енергија.