ВИДЕО! Воздушна јога во Романија - час акробатика во импровизирани лежалки, пилатес истегнувања и техники
Напис од Мара Пруна - среда, 5 октомври 2011 година
РАБОЛА Суспензија во воздухот. Декомпресија. Тонизирање. РЕЛАКСАЦИЈА. САМОК. Ароматерапија. АМБИЕНТАЛНА МУЗИКА. конусИподигање. Така може да се опише втоа е најновата спортска активност во Романија, донесена од професионалци од велнес-клубот Бодиксприм пред една година. Споменатиот клуб останува прво и единствено место во Романија каде што можете да се опуштите во импровизирана лежалка 45 минути. Предлог активност: Воздушна јога.
Вечерта, во салата за танцување на Бодиксприм, светлата избледуваат, ароматичните стапчиња за јадење чекаат да се запалат, додека неволните студенти одат до импровизирани лежалки оставени свиткани на земја. Инструкторот доаѓа на средина од нив и е ориентиран кон огледалото, тие започнуваат вежби за истегнување на смирувачка музика, која ја среќавате само на местата за медитација. Започна час по воздушна јога.
Дисциплина помалку промовирана во Романија отколку во странство, Воздушната јога беше иницијатива на тимот спортисти за перформанси од Бодиексприм - првите хамакови беа инсталирани пред една година.
Пилатес и јога, на загревање - контракција - се враќаат
Соученикот е хамак. Направена од текстилен материјал кој поддржува над 100 кг, импровизирана лежалка ќе биде потпора за време на вежбите на самото место, во рамнотежа и ротација. Инструкторката Александра Гезеа, национален судија за ритмичка гимнастика, објаснува: „Како и со секој тренинг, тоа започнува со подготовка на телото за напор, исто така наречено загревање, потоа доаѓа основниот дел каде што се постигнуваат целите: тонирање, подвижност, а последниот дел е наменет за враќање на телото после напор“.
Вежбите што се користат при тренингот им се познати на оние кои вежбале јога и пилатес. Истите движења се користат „за да се подигне свеста за нашето тело, во изометриската работа - повторувања и контракции. Се става многу акцент на дишењето. Хамаковите ја олеснуваат работата, ги прават вежбите уште подостапни отколку што се вообичаени“, Додава Александра.
Рамнотежа, тонирање, релаксација - 3 клучни цели во воздушната јога
Атракцијата за воздушна јога не е тешко да се разбере: покрај „играњето со импровизирани лежалки“, вие добивате тонирање на сонот, релаксација и прогресивна рамнотежа, без да вложите ист напор како на тренингот за фитнес. Инструкторот за Bodyexprim споменува некои од придобивките на часот: стимулирање на циркулацијата, декомпресија на 'рбетот, подобрување на подвижноста, тонирање на целото тело.
Другите училишта во САД имаат цели страници посветени на оваа активност; на Центарот за обука за AntiGravity Јога се анализираат корисни трансформации низ кои поминува нашето тело по „изложеноста“ на воздушната јога. За тоа се зборува подобрено држење на телото, намалување на мускулниот стрес, подмладување на целото тело, брзина во движењата, агилност и други. Аеро-јогата се чини дека е „фонтана на младоста“
Суспензии на воздухот - безбедни за секого?
. а сепак враќањето и суспензиите во воздухот не изгледаат без ризици. Чувство на вртоглавица и вртоглавица веројатно ќе биде суспендирано во воздухот со вртење од 180 степени. Постарите луѓе се најценети, но и покрај тоа, учеството во класа е можно. „Секој студент мора да го извести инструкторот пред да влезе во собата ако има одредена состојба, ова е јасно. Потоа, со луѓе кои имаат кардиоваскуларни проблеми, работете одделно или прилагодете ги вежбите. Кога станува збор за вртоглавица, не треба да се грижиме - станува збор за адаптација. Мала тајна: ако се превртиме, враќањето на трупот до вертикалата мора да биде многу бавно “, уверува инструкторот.
Не ја отстранува физиотерапијата, но е добар додаток во 'рбетниот нарушувања
Оние кои се надеваа дека ќе ја заменат медицинската гимнастика со воздушна јога се разочарани. Воздушната јога не е форма на третман, најмногу што може да биде додаток во намалувањето на непријатноста предизвикана од болести на 'рбетот, на пример, од кифоза; „Но, само во комбинација со физиотерапија и гимнастика за обновување“, подвлекува Александра Гезеа.
Воздушна јога vs. кардио
Кардио тренинзите остануваат глазура на тортата во светот на велнесот. Аеробик, Зумба, Кангу скокови, Тае-бо убедуваат гарантирајќи согорени калории и изгубени килограми. Што може да понуди воздушната јога во однос на губење на тежината - „согорувањето калории доаѓа тука како резултат на тонирање на мускулите и преобликување на телото. Целта не е да излезете уморни како од еден час кардио, туку да ја почувствувате силата стекната во рацете, стомакот, грбот, долните екстремитети.".
Зен атмосфера без медитација за јога
Воздушната јога никогаш не престанува да биде алатка за релаксација. Опуштеноста на телото се одвива со стекнување внатрешна рамнотежа и природна свест. За да ја достигне таа состојба на релаксација, инструкторот користи амбиентална музика, миризливи свеќи и стапчиња за јадење. Инструкциите за учениците се изговараат со низок тон, без нагло подигање на гласот. Сепак, овој процес не треба да се меша со техниките за медитација и јога. Инструкторот Бодиксприм инсистира на тоа дека: „Јогата е начин на живот, малку понапредна дисциплина. Треба да имате обука и свесност за дисциплината за да можете да ја достигнете таа концентрација. Тој што ќе дојде во теретана за прв пат не може да ја достигне таа состојба “.
ЕКСТРА: Совет на инструктор
Ако сакате да учествувате на час по воздушна јога, не заборавајте дека:
- треба да јадете најмалку два часа пред почетокот на вежбањето за телото да вари и да започне да акумулира хранливи материи;
- вистинската опрема се состои од маица и долги панталони или хулахопки, во никој случај шорцеви и маица;
- не можете да носите нараквици и прстени, во спротивно ризикувате да ги оштетите или да ги обесите хамаковите;
- нема од што да се плашиме - хамаковите се прицврстени со силни завртки, карабини и јазли, а материјалот поддржува над сто килограми, па нема опасност од пад;
- Воздушната јога е совршена активност за време на викендот. Се релаксира по кардио и спречува мускулна треска;
- нема ограничување на возраста. Напротив, да се биде помалку баран тренинг, се препорачува за постари лица