Видови на диети од диета А-З Кембриџ, диета за краш, диета Дејвид Кирш, диетски камп
„Кембриџ диета“
„Кембриџ диетата“ беше воведена во Германија во 1883 година од страна на добро познатиот нутриционист др. Алан Хауард дизајнираше. Таканаречената „Кембриџ диета“ е една од формуларните диети, што значи дека на почетокот мора да ја смените вашата исхрана целосно во производите „Кембриџ диета“ (готови производи, шејкови, супи, итн.) На почетокот. Сите производи може да се мешаат со вода или млеко. Startе започнете со три оброци „Кембриџ диети“ на ден. Потоа постепено вратете се на урамнотежена исхрана со цел да ја задржите посакуваната тежина.
Постојат две програми:
Програма 1 на „Кембриџ диета“: 800 калорична диета (три оброка)
Програма 2 од „Кембриџ диета“: Диета од 1.000-1.500 калории (три оброци ПЛУС една или две закуски помеѓу нив)
Продавницата „Кембриџ диета“ има широк спектар на производи. Како и кај повеќето диети со формули, овие се нудат во многу различни вкусови, како што се шејкови во ванила, чоколадо, капучино, јагода, банана итн. За жал, како и другите диети со формули, и оваа едноставна диета не е баш ефтина. Поради многу дополнителни производи, овој вид на губење на тежината е прилично скап.
Тоа е добар почеток за брзо губење на тежината, ризикот од јо-јо ефект е потребен кога ќе се вратите на нормална диета. Тогаш всушност мора да ја смените вашата исхрана и да јадете здрава или избалансирана исхрана. Треба да се занимавате и со спорт за да ве поддржиме. Доколку не го следите овој совет, ќе го доживеете не толку популарниот јо-јо ефект. Ризикот од јо-јо ефект е особено висок кај „Кембриџ диетата“ затоа што калориите во двете програми (800 и 1.500 калории) се многу ниски, а нормалната диета по диетата обично резултира со поголем внес на калории носи. Диетите со формули и „Кембриџ диетата“ не треба да се прават повеќе од две недели затоа што организмот - и покрај сите ветувања - не ги прима сите хранливи материи и витамини.
„Крах диета“
На „диета за несреќи“, единствената цел ви е да изгубите неколку килограми што побрзо. Во секој весник и списание секој ден гледате нова „диета за уривање“, се чини дека едниот ветува повеќе од другиот. Можете лесно да бидете склони да мислите дека ова е одлично и, пред сè, дека е лесно. Да, лесно е да се направи „диета за несреќи“. Фигурата од сонот е практично пред вратата. „Диетата за несреќи“ што се нуди е дизајнирана за три до шест дена и често ветува губење на половина килограм до еден килограм на ден. За жал, јо-јо ефектот честопати е предпрограмиран овде. Едноставно, останувате без премногу добрите премногу долго. Кога диетата е завршена и изгубивте неколку килограми, желбата за добрите доаѓа и се почастувате со нешто вкусно тука и таму.
„Диета за несреќи“ е идеална за луѓе кои сакаат само да изгубат 1-2 килограми, така што пантолоните повторно ќе се вклопат подобро за викендот или сакате да имате килограм помалку на колковите за претстојната забава да се релаксираат повторно се чувствува подобро, но не и за луѓето кои имаат вистински проблеми со телесната тежина.
Оние кои долго време следат „диета за несреќи“ можат да претрпат штета на нивното здравје. Што е незгодно со „диетата за несреќи“: На почетокот не губите маснотии, само вода. Во многу случаи, прво се јавува губење на мускулите, затоа се препорачува претпазливост. Нашето тело е оптимално поставено за краткорочен недостаток на храна и прво ги користи сопствените енергетски резерви на организмот, пред се на мускулната маса, пред всушност да оди во масните клетки. Со „диета за несреќи“, телото автоматски се префрлува на режачот и штом се обнови нормалната исхрана или се испорачаат таканаречените деликатеси, телото ги чува веднаш затоа што сака да ги спречи следните таблети.
„Дејвид Кирш диета“
Можете да постигнете брз успех со „Диетата Дејвид Кирш“, но ве молиме имајте во предвид дека мора да ја промените вашата исхрана, во спротивно јо-јо ефектот е предпрограмиран после диетата. Исто така, треба да се напомене дека "диетата Дејвид Кирш" не мора да се препорачува како здрава. Германското друштво за исхрана посочува дека додатоците во исхраната препорачани во „Диетата Дејвид Кирш“ се наменети за спречување на симптоми на недостаток, но експертите не ги препорачуваат овие додатоци во исхраната.
„Диета за детоксикација“
„Диетата за детоксикација“ во основа не е диета, туку програма за чистење и прочистување на организмот. Се претпочитаат свежи млечни производи, овошје и зеленчук. Кога станува збор за зеленчук, првенствено треба да се фокусирате на видови зелка, бидејќи тие содржат биоактивни супстанции кои позитивно влијаат на процесот на детоксикација на организмот. Пред секој главен оброк треба да пиете мала чаша Динкула на „диета за детоксикација“, која можете да ја купите во продавниците за здрава храна. Динкула е ферментиран пијалок за млеко-кисел леб направен од обичен леб Деметра. Пијалокот му помага на метаболизмот снабдувајќи некои важни ензими, а пијалокот делува и како согорувач на маснотии.
Што и не треба со „диета за детоксикација“:
Кафе и чај, алкохолни и скоро безалкохолни пијалоци се забранети, па ограничете се на пијалокот и водата во Динкула. Пијте што повеќе вода. Треба целосно да избегнувате цигари за време на „диета за детоксикација“. Ако не можете без тоа, обидете се да ја издувате цигарата како пура. Искапете се навечер и наутро и истријте ја кожата со крпа и лоофа (сапун од растително масло). Ова ја стимулира циркулацијата на крвта. Ако е можно, треба да вклучите и неколку сауни во вашата „диета за детоксикација“, ова може да направи чуда. Поддржете ја вашата „диета за детоксикација“ со малку вежбање. На пример, на нашите страници за фитнес ќе најдете лесни вежби за секојдневниот живот.
„Диетата за детоксикација“ не е погодна за секого, на пример дијабетичари, анорексичари, адолесценти и лица со низок крвен притисок треба да го избегнуваат овој план на исхрана. Бидејќи вашето тело нема да добие доволно енергија од ова. Запомнете, „диетата за детоксикација“ е наменета само за прочистување на организмот, а не за слабеење.
„Диететски камп“
Слабеењето во „диетскиот камп“ е веројатно новиот вид на одмор. Наместо сонце, плажа и море, новото мото е: слабеење, спорт и исхрана. Тешко е да се поверува, но вистинито. Исто така е можно да се избере „диетски камп“ под јужното сонце (Мајорка, Ибица, Грција). Постојат различни организатори кои нудат „диетски камп“. Обично, се препорачува учество од најмалку една недела. Во секој случај, има смисла да се разгледа продолжување од три до четири недели во „диетскиот камп“ од самиот почеток.
Многу индивидуална програма ќе биде составена за вас во "Диететскиот камп". Ова се состои од план за исхрана, план за вежбање и што друго ви треба за да изгубите тежина. Се разбира, се нудат часови за готвење за да ве научат како правилно да готвите и без маснотии. Постојат и понуди за душа, јога, масажи и многу други апликации. Обединувањето на телото и умот е многу важно, само тогаш може да работи со слабеење. Предност е индивидуалната поддршка, како и професионалната поддршка во некои области. Покрај тоа, динамиката на групата во „диетскиот камп“ е важен ефект. Имате многу истомисленици кои исто така се борат со вишокот килограми. Може да разменувате идеи едни со други и мотивацијата е секако огромна. Меѓутоа, ако одлучите да одите во „диетски камп“, тоа е исто така скапа диета што не треба да ја игнорирате.
Со диетата во „Диететскиот камп“, како и со многу други диети, кога ќе се вратите дома во секојдневниот живот, секогаш е тешко да се спроведе сè како што сте научиле. Но, тоа е сè што треба да биде крај и крај. Целта е трајно да ја смените вашата исхрана. Ако можете да го спроведете тоа, непопуларниот јо-јо ефект нема да се случи.
"Д-р Хас диета за изведба"
„Диетата за изведба на д-р Хас“ е развиена од д-р. Роберт Хас. Тоа е таканаречена диета за намалување. Со оваа диета, перформансите треба да се зголемат и диетата да се смени со цел оптимално да се изградат мускулите. Покрај тоа, на метаболичките болести треба да се влијае позитивно и заздравувањето на спортските повреди треба да напредува побрзо.
„Диетата за перформанси на д-р Хас“ се однесува на јаглехидратите. Пропорцијата треба да биде 70% - 80% дневно. Внесувањето на протеини и маснотии треба да биде во опсег од 10% - 15%. „Диетата за изведба на д-р Хас“ има три нивоа. Во зависност од нивото, внесот на калории е 1.000 - 2.000 калории на ден.
Со цел да се идентификуваат можните метаболички болести, "диетата за изведба на д-р Хас" започнува со тест на крвта, при што исто така се утврдуваат нивоата на липиди во крвта. Во првата фаза, нивото на липидите во крвта треба значително да се намали. Храната е главно мусли, житарици, производи од цели зрна, ориз, тестенини од жито и компири. Покрај тоа, живина, риба, сирење со малку маснотии и суров зеленчук може да се консумираат во мали количини. На ова ниво, внесувањето на калории е од 1.000 до 1.200 дневно. Се подразбира дека мора да се занимавате со многу спорт со „диетата за изведба на д-р Хас“.
На ниво 2, покрај живината е дозволено месо (телешко, свинско и говедско месо). Покрај тоа, дозволени се млечни производи со малку маснотии и мали количини на алкохол.
Во ниво 3, внесот на калории е главно зголемен, а не диетата променета. На ова ниво, дневно се дозволени 2.000 калории. На ниво 3, телото се навикнува на трајна промена во исхраната.
Симптомите на недостаток што можат да се појават како резултат на „диетата со перформанси на д-р Хас“ треба, според др. Хаас може да се балансира со додатоци во исхраната. Употребата на такви препарати не е апсолутно препорачлива, бидејќи витамини и минерали треба подобро да се добиваат од храната. „Диетата за изведба на д-р Хас“ не може да им се препорача на бремени жени и стари лица. Со "диетата за изведба на д-р Хас", болките во глад се прилично ретки, бидејќи храната што содржи јаглени хидрати предизвикува ефект на ситост да се појави многу брзо. Покрај тоа, рецептите се готват брзо и процентот на месо е многу мал, што треба да се оцени позитивно. Сепак, треба да се напомене дека со „диетата за перформанси на д-р Хас“ јо-јо ефектот мора скоро да дојде, бидејќи трајна промена во исхраната може да се спроведе само со дополнителни додатоци на храна.