Видови на масно ткиво, улога во телото и како да се намали вишокот

Масното ткиво, исто така наречено масно ткиво, е вид на сврзно ткиво составено од адипоцити, што значи масни клетки. Адипоцитите, пак, содржат складирани триглицериди. Кога маснотиите се собираат, клетките се зголемуваат во големина. Од друга страна, кога маснотиите се користат за добивање енергија, клетките се намалуваат во волуменот.

Видови масно ткиво

Постојат три вида масно ткиво:

Бело масно ткиво - складира енергија и го изолира телото.
Кафеаво масно ткиво - троши енергија и генерира топлина.
Беж масно ткиво - исто како кафеаво, и троши енергија за да генерира топлина.

Масното ткиво исто така произведува хормони кои помагаат во согорувањето на маснотиите и ја намалуваат телесната тежина.

Која е улогата на масното ткиво во телото

Масното ткиво се наоѓа на многу места во телото, почнувајќи од областа под кожата, областа околу срцето, бубрезите и нервните ткива. Тие исто така може да се најдат во коскената срцевина, ткивото на дојката, задникот, нозете и стомакот. Во овие области има бело масно ткиво.

Кафеави и беж масни ткива се наоѓаат повеќе во грбот, вратот, рамената и по должината на 'рбетот.

Главната цел на масното ткиво е да генерира хормони кои ја регулираат метаболичката активност на организмот.

Масното ткиво делува како компонента на ендокриниот систем. Некои хормони кои се лачат од масното ткиво влијаат на половите хормони, крвниот притисок, инсулинска резистенција, складирање и употреба на маснотии, згрутчување на крвта и многу повеќе.

Важна улога на масното ткиво е да се зголеми чувствителноста на инсулин за да се намали ризикот од дебелина. Масното ткиво лачи, на пример, адипонектин, хормон кој делува на мозокот и го зголемува метаболизмот, го забрзува согорувањето на маснотиите и ја стимулира употребата на енергија во мускулите, без да влијае на апетитот на кој било начин. Затоа, масното ткиво може да ја намали тежината, а исто така да го намали ризикот од дијабетес или кардиоваскуларни болести.

Кога масното ткиво создава проблеми?

Кога масното ткиво е присутно во вишок или, напротив, во мала количина, може да се појават проблеми.

Премногу масно ткиво предизвикува дебелеење, што пак може да предизвика голем број здравствени проблеми, вклучувајќи метаболички синдром или дијабетес тип 2.

Од друга страна, премалку масно ткиво исто така може да предизвика метаболен синдром, како и други компликации. Недостаток на масно ткиво е многу поретко од присуството на вишок и често се јавува како последица на третман за ХИВ/СИДА или на позадината на нарушувања во исхраната - анорексија.

Како да се намали вишокот маснотии?

Масното ткиво може да се намали со ограничување на бројот на потрошени калории и со редовно вежбање.

Со цел процесот на намалување на маснотиите да биде побрз, се препорачува следново:

Consе троши 55% јаглени хидрати, 20% протеини и 25% маснотии. Идеално, јаглехидратите треба да доаѓаат од зеленчук и цели зрна, протеини од риба и посно месо и маснотии од авокадо, ореви или растителни масла, како што се маслинки.
Dailyе има секојдневни спортови, но за 3 дена во неделата ќе има тренинг за сила, што ќе работи на мускулите. За време на овие тренинзи се препорачуваат станови, свиоци на колена и вежби со тежина. Исто така, за 5 дена во неделата ќе џогирате еден час - во првата фаза со бавно темпо, а потоа се повеќе и повеќе алармирање.