Видови на спортско одржување и изгубени калории Ziarul National
Движењето е добредојдено, без разлика дали е пешачење, играње со најмалите, качување, трчање, пливање или возење велосипед. Тоа е форма на физичко и ментално одржување, но исто така и огромен непријател на вишокот килограми. Знаете колку калории се губат секој ден кога спортувате?
30 минути џогирање значи изгубени 450 калории, доколку трчањето е постојано, во специфичниот ритам на секоја личност. Покрај тоа, тој е одличен метод за одржување на здравјето на срцето, а мускулите ќе бидат целосно тонирани.
На секои половина час качување губите 370 калории. Мускулите ќе се зајакнат и ќе ја вратат својата издржливост и природна флексибилност.
Пливањето е релаксирачка активност, но може успешно да се вклучи во режимот на слабеење. Вие губите 360 калории по секои 30 минути интензивно пливање.
Возењето велосипед значи 400 изгубени калории за 30 минути. Тоа е одлична активност за здравјето и одржувањето на срцевите мускули.
Боксот е уште еден спорт што можете да го практикувате како метод за одржување на телото. Ослободете се од 320 калории на секои половина час.
Можете да играте тенис во слободно време како метод на релаксација, но и да одржувате оптимална тежина. Во секоја 30-минутна половина се губат 280 калории, а мускулите ќе бидат зајакнати, особено срцето.
Кога скијате, се губат 270 калории во истиот 30-минутен интервал, а надворешната температура ќе го зајакне вашиот имунолошки систем.