Вие го контролирате шеќерот во крвта и слабеете
Диетите без месо стануваат сè попопуларни. Додека веганите ги исклучуваат сите производи од животинско потекло од нивната исхрана, вклучително и млечни производи и јајца, истражувачите кои го спроведоа овој преглед дефинираа диета без месо, растителна основа, како диета во која доаѓаат 10% или помалку од потрошените калории дневно од производи од животинско потекло.
Повеќето диети со билки веројатно содржат помалку калории отколку диетите кои вклучуваат месо или млечни производи (кои содржат многу маснотии), што може да го објасни пријавеното слабеење и подобрената контрола на дијабетисот.
Вие го контролирате шеќерот во крвта и слабеете
Избегнување на производи од животинско потекло и јадење билна диета е одличен начин за контрола на дијабетес тип 2, според мета-анализа објавена во октомври 2018 година во BMJ Open Diabetes Research & Care. За да го направат ова, истражувачите анализирале 11 студии (најрандомизирани клинички испитувања, златен стандард во истражувањето), кои вклучуваат, сепак, вкупно 433 средовечни луѓе со дијабетес тип 2.
Средното времетраење на секоја студија беше приближно шест месеци. Луѓето кои држеле диета од билки имале значителни подобрувања во шеќерот во крвта (шеќер во крвта), емоционалното здравје, квалитетот на животот, слабеењето и нивото на холестерол во споредба со луѓето кои не следеле диети. на растенијата.
Некои луѓе кои јаделе билна диета може дури и да ги намалат или отстранат своите лекови за контрола на дијабетесот и високиот крвен притисок.
Сепак, студиите вклучени во овој преглед беа прилично мали, со вкупно само 433 учесници. Сепак, ова може да ја доведе во прашање силата на доказите. Само 3 од вклучените студии го разгледувале менталното здравје или квалитетот на животот.
Не се откажувајте од лекови без согласност на вашиот лекар
Потоа, иако е познато дека здравата исхрана може да ја подобри контролата на дијабетесот кај пациентите, оваа студија не покажува јасно дека веганската исхрана би била супериорна во однос на другите здрави диети за луѓето со дијабетес. И не мора да станете вегани за да го подобрите квалитетот на вашата исхрана.
Ако сакате да ја испробате диетата дома, фокусирајте се на многу зеленчук, мешунки (задолжително како извор на протеини и растителни влакна), овошје, семиња, цели зрна и јаткасти плодови. Но, не престанувајте да земате лекови без претходно да разговарате со вашиот лекар, истакнуваат експертите за здравствено издаваштво Харвард.
Може да се консултира мета-анализа, интегрален (отворен пристап) ОВДЕ .