Вие губите 20 килограми за еден месец со диета за хипотироидизам - доктор по природа
ДИЕТА ЗА ХИПотироидизам не е само за луѓето кои страдаат од хипотироидизам, туку и за сите луѓе кои сакаат да изгубат многу тежина на здрав начин.
Познато е дека луѓето кои страдаат од хипотироидизам е многу тешко да изгубат тежина.
Хипотироидизам е дисфункција што се јавува кога не се лачи доволна количина на хормони, што доведува до намалување на метаболичката стапка и, имплицитно, до тешкотии за одржување на стабилна и здрава тежина.
Во повеќето случаи, хипотироидизам влијае на жени постари од 50 години.
Но, може да се појави и на помлада возраст или кај мажи.
Најчеста причина за оваа дисфункција е воспаление, кое може да ги оштети клетките на тироидната жлезда.
Оваа состојба може да биде предизвикана и од реакција на имунолошкиот систем, вирусна инфекција или бременост.
Диетата за хипотироидизам не вклучува гладување, туку се базира на комбинирање на храна на таков начин што го активира вашиот метаболизам.
Но, треба да знаете како да избегнувате храна што ја намалува активноста на тироидната жлезда и ја зголемува потрошувачката на оние што ја зголемуваат активноста на тироидната жлезда, како што се оние богати со јод.
Храна која ја зголемува активноста на тироидната жлезда, богата со јод, е:
Морски алги, морска храна, јодирана сол, лук, домати, спанаќ, грав, грашок, пченка, сончоглед, леќа, грашок, грав, овес. Овошје и ореви: манго, јаболко, урми, кокос, јагоди, кајсии, бразилски ореви, ананас, лешници, ф'стаци, индиски ореви.
Зачини: супа, анасон, мелен бршлен, цимет, женшен, босилек. Храна која обезбедува тирозин, несуштинска аминокиселина, но многу важна во лекувањето на хипотироидизам.
Тирозин се добива од друга аминокиселина, фенилаланин, присутна во риба, месо, бадеми, семки од тиква и сусам. Храна која обезбедува витамини А, Б2, Б3, Б6: јајца, банани, бадеми, краставици, краставици, грашок, билки (цимет, женшен, босилек, анасон).
Диететското мени за хипотироидизам е поделено на пет оброци, а во првата недела губите помеѓу 2 и 4 килограми.
Храната што содржи шеќер, брашно, алкохол не е дозволена. Количината на млечни производи е исто така намалена. Енергетската вредност на дневната исхрана не треба да надминува 2100 kcal.
Диететско мени за хипотироидизам
Појадок: мало парче леќата со месо bytochkamy, чаша кревка чај.
Ужина: сирење и чаша компот од незасладена слива.
Ручек: супа од морков, пире од компири со нивното варено месо, компот од овошје.
Ужина: посни ќофтиња, чај.
Вечера: лесна салата, изматена жолчка, сок.
Ужина пред спиење: желе.
Појадокот може да содржи и протеини (посно месо, пушен лосос или јајца): посно месо или сендвич од лосос, парче сезонско овошје, парче посно месо и 3 лешници
Овошје и зеленчук забранети во исхраната за хипотироидизам
Карфиол, брокула, зелка, бриселско зелје и особено ротквица.
Ореви: костени и ореви. Тие исто така содржат кофеински киселини и хлорогени.
Зеленчук: соја, наут и кикирики.
Семиња: бор ореви, целер, портокал, лимон, морков, авокадо, слива, модар патлиџан, праска.