Вие губите 4 килограми за 6 дена со диета со малку јаглени хидрати
Како пандемијата ги смени бакнежите во божиќните филмови
Хороскоп две недели. 13-26 ноември е како вулкан што тлее
Приказна за возрасни: предлози за подароци за тинејџерка
9 најчести соништа што ги имаат паровите и што всушност значи секој од нив
Исхрана со малку јаглени хидрати е идеална за вас ако имате за цел да се ослободите не само од телесната тежина, туку и од телесните масти што е можно побрзо.
Можете да јадете онолку колку што бара вашето тело, во никој случај не мора да гладувате. Диетата ви дозволува да јадете некои намирници, а доколку ги нема на списокот, обидете се да ги избегнувате што е можно повеќе.
Што ви е дозволено да јадете
Одлучете се за: говедско, грав и што повеќе зеленчук од сите бои. За време на диетата, обидете се да го имате истото мени за појадок и ручек. Започнете го вашиот ден со високо протеински појадок. Јадете максимум половина час откако ќе се разбудите.
Препорачана храна
Може да ги земете од: јајца, пилешки гради, говедско, свинско, риба.
Мешункаст зеленчук
Може да јадете: леќа, грав, соја во форма на храна или можете да ги додадете во салати.
Може да јадете: спанаќ, брокула, аспарагус, кисела зелка, карфиол, грашок, домати.
Забранета храна
За време на 6-те дена од диетата, строго се забрануваат пецива, леб и тестенини, храна што содржи шеќер (бидете внимателни, не само слатките имаат шеќер), ориз, сирење, овошје, кисели сокови.
Ограничете ја потрошувачката на омилена храна
Ако вашата омилена храна вклучува ореви, хумус, путер од кикирики, можете да ги јадете, но бидејќи тие се многу калорични и вашата цел е да изгубите тежина, најдобро решение е или да ги избегнувате целосно или да јадете што повеќе. малку од секоја.
Ден на мамење
Изберете ден кога ќе можете да јадете што сакате, но во умерени количини. Може да се определите за ден за викенд ако изберете да излегувате со пријателите.
Што да јадете ако сте во бегство
За деновите кога немате многу време да ја подготвите вашата храна, имате многу опции, како што се: варени јајца, салата од туна, салата од грав, смути од зеленчук со прав од семе од коноп.