Вие нема да изгубите тежина! ... ако се блокирате - Хашимото е под контрола - healthyивеете здраво со Кетолео
Да - насловот звучи провокативно и фрустрирачки од една страна, но вториот дел од насловот ни покажува и можен пат напред.
И сега можете да дознаете за што станува збор за сликата.
Па уште еднаш, нема ниту црно-бело, ниту свет грал за слабеење, дури и ако одредени медиуми сакаат да ни кажат повторно и повторно.
Но, има многу причини зошто не ја постигнуваме нашата цел, зошто во најдобар случај ништо не се движи или, уште полошо, спротивното. Убедени сме дека правиме сè како што треба. Најчесто тоа е дури и точно.
Мала приказна за тоа од мене:
Како тинејџер често го слушав татко ми како вели: „Ветрот дува црвени образи, но не и голем задник“. Тоа беше претежно кога мојата тежина се зголемуваше и јас всушност бев на „диета“.
Па, тој беше во право затоа што изневерував. Официјално бев на диета, бидејќи мајка ми секогаш велеше дека сум премногу дебела и дека сум „должна да одам на диета“. Тогаш, кога таа имаше 14 години, таа ми се пријави на позната американска групна диета.
Патем, тука има и прва суштина: треба да ослабам затоа што некој друг така сакаше.
Па, сакав малку да одам на диета, бидејќи тогаш дефинитивно ќе најдам момче, како моите девојки.
Следно суштинско значење: Грешката во верувањето дека сè е поврзано само со тежината и СЕ се менува одеднаш, исто така и во другите области од животот, ако сме само доволно тенки.
Сè додека слабеењето работеше, јас исто така држев диета, но ако престанев, паѓав и потоа изневерував. Така, татко ми беше во право.
Патем, и јас паднав толку лесно затоа што Krux 1 и Krux 2 беа во можност целосно да се расплеткаат.
Покрај тоа, изреката на татко ми и мојот „неуспех“ исто така доведоа до фатално верување: „Ако мојата тежина не е во ред, тогаш правам или јадам погрешно, бидејќи во спротивно би изгубила тежина - или подоцна исто така ќе ја задржам тежината итн.
Ако сепак има зголемување, тогаш јадам премногу. (реченицата може да продолжи: затоа што од порано знам дека секогаш изневерував, па сега нешто мора да не е во ред без да мами)
Одлично. Така добив одлична јо-јо кариера. На самиот заден дел од главата, или длабоко во мене, вербата остана. На моето тело научив и доживеав дека мора да јадете ако сакате да изгубите тежина. Незгодниот внатрешен критичар во мене, сепак, тврдоглаво инсистираше на ова верување.
Причина 1 за блокада при слабеење може да биде такво или слично верување.
И 1а - како продолжение:
не треба да ја потценуваме психата во нас и да знаеме колкаво влијание има врз нас и, да, врз нашата тежина.
Следната точка е нашата слика за себе и можна тотална напнатост, т.е. погрешен фокус само на слабеење.
Неодамна видов група која рече: изгуби тежина, без оглед како.
Ммх, дали тоа значи дека сите се добредојдени, без оглед на нивната исхрана? Или, пак, пишува: Главната работа е да изгубите тежина, дури и ако цената за тоа е здравјето, расипан метаболизам или уништен хормонски систем?
Да - кога слушам и читам многу луѓе како ова, се плашам дека има повеќе од втората можност од првата.
Но зошто? Зошто луѓето се подготвени да го ризикуваат своето здравје за неколку килограми?
Па можеби затоа што, како и порано, тие стојат пред огледалото и лаат едни на други дека се премногу дебели, затоа што се премногу дебели. Не е ни чудо што бараат партнер, не можат да најдат работа, секогаш се експлоатираат итн. И секако сите затоа што се премногу дебели.
И верувајте ми, можам да бидам многу гаден кон себе и вие навистина не сакате да знаете што сум си фрлил на себе.
Но, тоа е точно дел од проблемот.
Нашата потсвест мисли се што ќе и кажеме да биде вистина и потоа се обидува да го постигне тоа. Значи, ако постојано тврдиме дека сме премногу дебели, тогаш тоа се обидува да нè натера или да останеме. Ако тогаш си речеме и дека не можеме да правиме пријатели затоа што сме премногу дебели, потсвеста исто така го исполнува тоа осигурувајќи се дека не сме многу привлечни за другите. Кој сака безобразен куршум и шефови со повлечени агли на устата околу нив?
Јас не сум езотерична и претежно повеќе глава отколку цревна личност. Веројатно затоа и самиот отфрлив многу од глупостите, за кои денес знам дека помага да се биде отворен за овие работи. Голем дел од нив се закони на природата. Мојата глава дури ми помогна велејќи си: пробај. Или докажувате дека е срање или работи. Значи, секогаш победуваш.
Друг пример за успех кога не сме премногу напнати или само опсесивно фокусирани на една работа, имам тука за вас:
Кога две мали мачки бебиња се вселија кај нас, имаше толку многу метеж и врева во куќата што немаше место за размислување за тежината, за следење на храната итн. За тоа имав толку многу да се смеам за кратко време отколку што имав цела година, кога двајцата имаа свои каперси.
Во отсуство на време, не го броев секој залак, туку само продолжив да јадам како порано, што за мене значи LowCarb во варијантата палео со здрави масти. Како и да е, тоа стана прашање на секако за мене.
Флоп - 2 килограми на гости.
Да, по 3 недели сум на вага откако пантолоните веќе не беа заглавени. Претходно, се борев да не добијам 1гр, а сега немаше 2кг?
Но, што беше поважно, се чувствував многу подобро. Многу порелаксирано и значително помалку стресно отколку со постојана контрола на храната.
Тоа ми покажа дека фокусирањето на тежината и стресот што го носи тоа се важни фактори кога слабеењето не работи.
Да, само напишав: „Се борев за секој грам“. Ова е исто така важна изјава: Борба - и таквата борба чини сила, задоволство и на крајот вклучува и борба против нас. Ние всушност сакавме да бидеме пријатни кон себе и да не се бориме сами.
Сега, покрај причината 1, знаеме и:
2-та причина за блокада на губење на тежината може да биде преголем стрес што може да го предизвикаме самите себе, фокусирајќи се премногу само на оваа тема.
И третата причина за ваквата блокада може да биде и тоа како се справуваме со самите себе, со тоа што несвесно се програмираме да го исполниме она што не го сакаме или не сакаме под никакви околности.
Ние често ги потценуваме прашањата на внимателност и само -убие во нашите животи и не ги забележуваме ефектите што ги има врз нас.
Ако се однесуваме внимателно, ние сме внимателни кон себе и кон себеси, тогаш можеме да насетиме дали сме сити или гладни. Кога јадеме умно, вкусуваме сè многу поинтензивно и можеме подобро да уживаме во добриот природен вкус. На ист начин, можеме да вкусиме колку вкус има претерано слатка храна или може да вкусиме дека содржи лоши масти, бидејќи вкусот едноставно не е добар. Не го забележуваме ова, сепак, ако нешто натрупаме во нас безгрижно и на страна, затоа што немаме време да бидеме внимателни.
Откако јас станав толку свесен за овие работи, јас исто така го проширив тренингот за да ги вклучам овие важни точки. Има многу вистина во изреката: Човекот не живее само со леб.
Нашата душа исто така има потреба од храна. Оваа храна е пред сè и најважно дека сме пријатни кон себе и се однесуваме добро. Ако веруваме себеси дека не вредиме, како може некој друг да верува дека сме?
Ако не мора да добивате мачиња само за да се смеете, можеби можете да го искористите мојот мал трик. Го пробав непосредно пред да пристигнат двајцата:
Или залепете пост-он на огледалото и насликајте насмевка на неа со прашањето: Дали веќе сте се смееле денес? - или алтернативно напишете го на огледалото со кармин.
Можете да користите фотографија како оваа од овој напис за вашиот мобилен телефон или компјутерски екран, како слика во позадина или во заклучениот екран. Ако ви се допаѓа, зачувајте го.
Се разбира, секогаш има многу причини зошто нешто не оди како што треба.
Можеби вашето тело е зафатено со скриено воспаление со кое се бори. Тогаш согорувањето на маснотиите е само неважно за него.
Можеби тој всушност добива храна што си ја попречува целта на едни со други за губење на тежината. Знаеме дека добрите јаглени хидрати од зеленчукот се претвораат и во шеќер и со тоа се активира ослободување на инсулин. Но, инсулинот го попречува согорувањето на мастите и производството на инсулин спречува панкреасот да произведува важни ензими за варење. Затоа не треба да работиме без зеленчук, туку да ги оставаме паузите помеѓу оброците доволно долго за секој процес во нашето тело и секој орган да има доволно време да си ја заврши својата работа.
Делумно, ова е исто така поврзано со таканаречениот деноноќниот ритам - во основа ритамот на спиење-будење, кој, исто така, има влијание врз многу функции за тоа кога хранливи материи во телото се најдобро развиени. Ова наскоро ќе биде и интересна статија тука.
Други физички причини може да бидат малку нарушена цревна флора или флуктуации на хормони, т.н. нерамнотежа. Овде можете да прочитате колку силно цревното здравје исто така влијае на нашата тежина.
Принципот на исклучување честопати помага да се откријат причините зошто во моментов не ја постигнуваме целта.
Да пробаме дали едната или другата мерка влијае позитивно врз нас. Ова не мора да мора да биде губење на тежината, но таквиот принцип на мерка за успех може да се состои и во утврдување дека можеби нема да изгубиме тежина, но, на пример, да спиеме подобро и да сме повеќе одморени. Од една страна, тоа ни помага при постигнување на целта за тежината на долг рок, но од друга страна, прави да се чувствуваме подобро во целина.
Важно е за сè што правиме, без разлика дали станува збор за нашата исхрана, повеќе вежбање или над сето тоа, нешто ново во работата, во семејството, во нашите мисли:
Потребно ни е трпеливост и секогаш треба да даваме нешто ново најмалку 21 ден за работа. За нова навика или ритуал, како што е различна утринска рутина, потребни се 21 ден за да стане трајна навика.
Значи, да се задржиме на тоа: ни треба трпеливост - трпеливост треба внимателност - внимателност треба само selfубие, а потоа успехот доаѓа и го затвора кругот.
Ако не знаете за мојот компактен курс за врвна форма, кој во моментов е бесплатен, ви го препорачувам овој курс. На пример, цел модул е посветен на предметот на внимателност и само -убие. Овде можете да се регистрирате бесплатно и да започнете веднаш.
Сега ќе видам дека собирам и проценувам уште повеќе информации за темата деноноќни ритми, а со тоа и времето на хранливи материи за да можам наскоро да ја споделам оваа возбудлива тема со вас.
И посакувам да бидете добри и трпеливи со себе. Ниту Рим не настана за еден ден.
Конечно, со намигнување, важно прашање: