Вие сте fanубител на ореви.Не е препорачливо да претерувате
Кикириките се без сомнение вистински starsвезди и задоволства на алкохоличарите и не само, но дали некогаш сте размислувале за тоа колку калории имаат лешниците и зошто тие често се препорачуваат во диети? Токму затоа што тие се вистински калориски бомби!
Како што гледаме на оваа табела, лешниците имаат исклучително многу калории, а да не спомнувам дека често ги комбинираме со чаша пиво, што пак има и многу калории.
Сепак, лешниците се важен извор на протеини. Всушност, пред околу еден век, лекарите препорачале консумирање путер од кикирики на луѓе кои од различни причини не можеле да јадат месо, бидејќи тоа делумно го заменува месото поради бројот на протеини. Делумно велам затоа што не ги содржи сите аминокиселини потребни на организмот, така што за целосно замена на месото мора да додадете и житни култури како пченица. Кикириките и пченицата заедно можат успешно да ги заменат протеините од месо.
Но, ако немате проблеми со јадење месо или не сте вегетаријанец/веган, сепак препорачувам да не го заменувате затоа што пилешки гради содржи помалку калории од лешници.
Ова, ве молиме, напишете, имајќи предвид дека просечна вреќа со кикирики тежи 100 грама, јадејќи вреќа со кикирики дневно троши 567 калории, што е доста за оние на диета, но идеално за оние кои сакаат да се здебелат.
Придобивките од кикирики
Кикириките имаат многу здравствени придобивки и ги препорачуваат нутриционистите. Сепак, треба да се консумира умерено поради огромниот број калории.
Покрај протеините, лешниците содржат и многу други витамини и минерали неопходни за организмот.
- биотин. Кикириките се едни од најбогатите намирници со биотин, важен витамин за време на бременоста.
- Бакар. Бакарот многу малку се наоѓа во нашата секојдневна исхрана, така што повеќето луѓе имаат недостаток на овој минерал. Лешниците се богати со бакар и можат да помогнат да се компензира овој дефицит.
- Витамин Е.. Овој витамин често се наоѓа во храна со многу маснотии, како што се кикирики. Има улога на заштита на кожата и е исто така моќен антиоксиданс.
- Магнезиум. Овој минерал е неопходен за здравјето на нашето срце. Магнезиумот се наоѓа во изобилство во стипса.
- Фосфор. Фосфорот се наоѓа во многу големи количини во лешниците и гравот. Тој има улога на заштита на органското ткиво и го промовира растот во висина, што е особено важно за луѓето кои растат.
Заклучок
Како што можете да видите, лешниците се неопходни за здраво тело. Конзумирано во умерени количини може да ни помогне да останеме здрави. Иако лешниците се многу калорични, се препорачува да бидат вклучени во нашата исхрана.