Вие сте на диета Научете кои правила треба да ги следите за да бидете сигурни во резултатите
Недела, 15 ноември 2015 година, 01:26 Извор: REALITATEA.NET
Прекрасна диета. За 7 дена губите 7 килограми
Со сигурност знаете за што зборувам: решивте да започнете диета и сите - роднини, пријатели, колеги - ве „напаѓаат“ со совет што да јадете, колку вода да пиете, што да правите и што не треба да правите.
Колку и да се овие намери добронамерни, некои може да бидат погрешни. Всушност, не многу од практиките што ги учите „од кажувања“ исто така се препорачуваат од нутриционистите.
Еве водич со 11 прашања во врска со диетите и нивните точни одговори, за да можете да ги научите правилата што треба да ги следите кога сакате здраво да изгубите тежина.
1. Добро е често да се мерите?
- Да, навистина помага.
- Не, тоа ќе ве обесхрабри.
- Не е важно колку често се мерите.
Точен одговор: Да, навистина помага.
Истражувањата покажаа дека луѓето кои се мерат често губат телесната тежина, а потоа ја одржуваат фигурата по диетата. Препорачливо е да се искачувате на вагата најмалку еднаш неделно, за да знаете секогаш колку тежина имате и да можете да го следите темпото со кое губите вишок килограми. Но, не се обесхрабрувајте ако вредноста на екранот варира: вашата тежина се менува и ќе флуктуира за 2-3 килограми за неколку дена, како што отстранувате вода од телото.
2. Каков вид маснотии треба да јадете помалку за да изгубите тежина?
- Незаситени масти.
- Заситени масти.
- Сите видови на масти.
Точен одговор: Заситени масти.
Откажувањето од еден вид храна не е синоним за поместување на бројот на внесени калории. Со други зборови, ако воопшто не јадете маснотии, тоа не значи дека останатата храна што ја јадете нема калории и, според тоа, нема да добиете тежина. Покрај тоа, постојат здрави масти, како што се растителни или масни риби, кои можат да ви помогнат да јадете помалку, бидејќи промовира побрза инсталација на ситост.