Вие сте она што јадете! 12 златни правила за здрава исхрана и силно тело
Брзото темпо на живот што го имаат повеќето луѓе овие денови ги спречува да се хранат здраво. Без оглед дали сте преморени и не можете да јадете во вистинско време, без оглед дали сте дома доцна или сте заведени од „апетитните“ реклами за сите видови нездрава храна, сите тие придонесуваат директно во нездрава диета и уништување на сопственото тело. Ако сакате да направите промена во вашиот живот и да му дадете на телото рестарт, ви предлагаме добро да ги запомните правилата наведени подолу и да бидете свесни дека всушност додека јадеме, така живееме.
1. Јадете за да живеете, а не за да јадете
Диетата мора да биде здрава, бидејќи мора да помогне и да ја одржува функционалноста на организмот, а не да ја преоптоварува и труе.
2. Гладта е вистинска, а страста е лажна
Страста е психолошки феномен, додека гладот е дигестивен феномен. Преку глад, телото нè известува дека му треба храна, додека апетитот не го диктираат нашите физиолошки потреби, туку емоционалната нестабилност.
3. Како што пиете, така живеете
Човечкото тело во голема мера е составено од вода, што е сок од животот. Растенијата кои немаат доволно вода брзо се сушат, нешто слично се случува со нашето тело. Затоа е толку важно да се консумира доволно вода, што за нашата клима би значело 2-3 литри вода во лето и 1,5-2 литри во зима.
4. Пијте цврста храна и јадете течна храна
Плунката е активна биохемиска супстанца која игра исклучително важна улога во процесот на варење. Особено, ова значи дека цврстата храна мора да се џвака долго, се додека не добие скоро течна состојба поради контакт со плунка. Во исто време, течната храна (млеко, супа, природен сок и сл.) Не треба да се проголта одеднаш, туку треба да се чува во контакт со плунка некое време.
5. Уживајте во празен стомак
Не јадете брзо и не јадете многу, дури и ако имате нешто многу вкусно пред вас. Храната треба да остане во устата се додека има добар вкус. Оваа техника може да нè одржува сити дури и ако јадеме многу помалку отколку што сме навикнати, бидејќи мозокот ни дава чувство на ситост како резултат на возбуда на рецепторите за вкус, а не како резултат на полнење на желудникот.
6. Не трчајте по два зајаци одеднаш
Ако седите на маса, оставете ги сите други активности. Ако во меѓувреме читате, разговарате со некого или гледате телевизија, вашиот мозок не може да се фокусира на дигестивниот процес, што е најважно. Како резултат, потешко е да се заситете од храна, а варењето е неефикасно, па дури и штетно за здравјето.
7. Утрото започнува навечер
Последниот оброк треба да се одржи најмалку 4 часа пред спиење, а идеално време е 7 часа. Овие бројки се диктирани од времето во кое телото може да процесира храна: 4 часа за зеленчук и овошје, 7 часа за месо. За време на спиењето, сите процеси во телото се забавуваат.
8. Немојте да се исцрпувате
Не преминувајте на многу строги диети, барем ако тоа го правите само заради храна. Радикалните промени преку ноќ можат да предизвикаат шок во телото, што може да има точно спротивен ефект од она што всушност го очекувате.
9. Чистотата е важна не само однадвор
Ние посветуваме големо внимание на чистењето на телото, како и дома или на работа. Истиот став мора да се донесе кон внатрешноста на телото. За да направите специјално чистење, практикувајте целосна апстиненција од храна и пијалоци 24-48 часа колку што можете почесто.
10. Вие сте она што го јадете
Телото всушност ја присвојува храната што ја јадеме, односно храната станува дел од телото. А, за да имаме здраво тело, важно е производите што ги консумираме да бидат свежи, чисти, полни со витамини и енергија. Заборавете на сите производи кои само конвенционално се нарекуваат „храна“, односно сите видови: чипс, колбаси, кечапи и сл.
11. Не комбинирајте неспоиви работи
Преработката на храна во организмот се одвива преку киселинско-базни биохемиски реакции. Ако производи што активираат киселински реакции и оние кои предизвикуваат основни реакции влегуваат во телото истовремено, тогаш постои производство на непотребни соли, што во голема мера го отежнува процесот на варење.