Вие сте она што јадете! Здрава исхрана за целосна коса
Здравјето на косата е директно поврзано со урамнотежена исхрана. Само вистинските хранливи состојки обезбедуваат целосна, сјајна и силна коса што може да им пркоси на сите надворешни влијанија.
Вистинскиот, заснован на потребите на косата.
. Урамнотежената исхрана може дури и да спречи и да се спротивстави на опаѓањето на косата. Дури и со наследно опаѓање на косата, минералите како железо можат да имаат позитивен ефект. Како се развива андрогената алопеција, можете да прочитате во овој напис. Овде можете да дознаете кои хранливи состојки и се потребни на вашата коса и која храна ги содржи.
Што навистина и треба на вашата коса?
Косата главно се состои од протеински соединенија, т.н. кератини. Овие се добиваат од протеини кои се внесуваат преку храната. Но, не само здравите протеини се неопходни за убава коса, туку и витамини и други хранливи материи. Корените на косата, кои се одговорни за растот на косата, се заштитени од фоликулите на косата. Овие се состојат од кожа и клеточно ткиво и ги снабдуваат корените на косата со сè што им треба.
Во случај на неухранетост, снабдувањето со хранливи материи до корените на косата е нарушено и косата станува кршлива и досадна. Со текот на времето, корените на косата венеат и може да се појави опаѓање на косата. Патем, дури и со наследно опаѓање на косата, фоликулот на косата умира со текот на времето, но ова се должи на фактот дека фоликулите на косата се стеснуваат поради генетска преосетливост на тестостерон. Андрогената алопеција не само што може да се запре со промена на исхраната, туку и да се третира конкретно, на пр. Б. со кофеин шампони.
Со цел да ја поддржите вашата коса со соодветна храна, важно е да знаете кои компоненти на диетата се особено важни за силна коса.
Есенцијални хранливи материи за коса и скалп
Потребна е добра мешавина од разни хранливи материи за витална коса. ABC (витамини А, витамини од групата Б и витамин Ц) може да биде добар магаре за да се интернализираат некои од најважните витамини за здрава коса. И, протеините и минералите не треба да изостануваат во урамнотежената исхрана.
- Растителни и животински протеини - овозможуваат раст на косата
Без протеини нема кератини, без кератини нема раст на косата. Здравите протеини се
од суштинско значење за здрава глава на коса. И растителните и животинските протеини се соодветни, но животинските протеини треба да се консумираат само во умерени количини, бидејќи тие го прават телото кисело и предизвикуваат високи емисии на СО2 во производството. Ако не сакате да направите без животински протеини, треба да обрнете внимание на добар квалитет ако е можно.
Алтернативи за зеленчук се, на пример, мешунките, како леблебија и леќа, разни видови жито, ореви и семиња, зеленчук со лисја и зелка, како што се спанаќ, зелка од савој или бриселско зеле и печурки.
- Витамин А - Ја зајакнува косата
Витаминот А е познат и како ретинол и дава еластичност на косата, така што може да расте здраво без да се распаѓа. Истото се однесува на витамини како и на протеините. Кога е можно, треба да се одлучите за храна од растително потекло. Многу видови на зеленчук, овошје и житарки се вистински моќници кога станува збор за хранливите материи.
Витамин А се наоѓа во млечните производи, но морковот, пиперката и кајсиите исто така содржат витамин. Свежа летна супа од кајсија, на пример, е прекрасен извор на витамин А.
- Витамини од групата Б - Ја зајакнува косата
Витамини од комплексот Б значително се вклучени во метаболичките процеси на скалпот и исто така го регулираат производството на себум на себумните жлезди. Во случај на наследно опаѓање на косата и други форми на алопеција, непречениот проток на метаболичките процеси е особено важен со цел да се обезбеди снабдување на коренот на косата. Витамин Б7, исто така наречен биотин, исто така, го промовира растот на косата.
Ореви, производи од цели зрна, млеко и месо содржат витамини од групата Б.
- Витамин Ц - го промовира здравјето
Витаминот Ц не е директно поврзан со здравјето на косата, туку индиректно. Бидејќи железото може правилно да се апсорбира и преработува од телото преку апсорпција на железо во комбинација со витамин Ц или бакар.
Агруми, како што се портокали или лимони, како и пиперки содржат витамин Ц.
- Ironелезо - работи против опаѓање на косата
Корените на косата се снабдуваат со кислород само со железо, се произведуваат разни протеини и клетките се снабдуваат со енергија. Значи, железото е клучно за растот на косата. Без железо, алопеција е неизбежна.
За да избегнете опаѓање на косата на прво место, треба да бидете сигурни дека внесувате доволно зеленчук со лисја, суво овошје и бобинки во вашата исхрана.
- Цинк - Го зголемува растот на косата
Цинкот ги штити корените на косата, спречува воспаление и обезбедува здрав скалп. Здравјето на кожата е исто така директно поврзано со здравјето на косата.
Пченка, ореви и јајца содржат цинк.
- Бакар - ја обезбедува косата со енергија
Бакарот е вклучен во градењето на структурата на косата, а исто така промовира апсорпција на железо во телото. Бакарот често се зема како додаток во исхраната. За внесувањето треба да разговарате со лекар, бидејќи премногу бакар е штетно за организмот.
Наут, семки од сончоглед, ореви, какао и производи од цели зрна се здрави извори на бакар.
Следното правило за палење важи за здрава исхрана:
- ½ чинија со зеленчук
- ¼ плоча на здрави протеини
- ¼ плоча со здрави јаглехидрати
- Количина на добри масти во големина на палецот
Доколку го следите ова правило и инспирирате од сезонско овошје и зеленчук, ќе бидете добро снабдени со витамини и други хранливи материи. Доколку сè уште страдате од опаѓање на косата, можно е и вие, како и многу други луѓе, да ве погодува наследно опаѓање на косата. Кофеински шампон може да помогне во управувањето со овој вид на опаѓање на косата.