Вие сте премногу слаби

Повеќето жени се загрижени за нивната фигура: губење на тежината, лекови за дебелеење, како да не се дебелее, итн. Премногу малку размислуваме за оние кои сакаат неколку килограми вишок Понекогаш е потешко да се здебелите отколку да изгубите тежина, тоа исто така многу зависи од метаболизмот.

Ако имате тежина под таа означена во стандардните маси за телесна тежина, но имате здрав воздух и се чувствувате полни со енергија, не грижете се, но ако изгледате повлечено во лицето и се чувствувате слаби, треба да ставите неколку вишок килограми во целина. За таа цел потребно е да се консумираат 200-300 калории Најмногу препорачана храна се банани, солени ореви, интегрален леб, млеко (што помалку обезмастено), путер, сирење, варени јајца, варено говедско месо, брашно, месо риба, супи од јуфки, варен компир и компот од кое било овошје. Не брзајте да земате калории од слатки и слатки, колачи и брза храна - сакате да добиете мускулна маса, односно протеини, а не маснотии. На овој начин ќе имате многу подобар тон и ќе бидете поздрави и поенергични. Програма за вежбање соодветна ќе обезбеди силуета и расположение за завист

Во принцип, се препорачуваат три оброка на ден, но можете да јадете помалку и 5-6 пати. Добро е да се избегнуваат закуски помеѓу оброците, конзумирајќи наместо нив, помеѓу 10.00-11.00 и 16.00-17.00 часот, суво овошје, млечни производи, житарки или протеински шипки.
Запомнете дека мора да направите се што е во умерени количини за да го зачувате вашето здравје.

---