Вие сте секогаш гладни. Еве што треба да знаете за вашата аптека

Јадете многу, често, а сепак стомакот не ви дава мир… Дали го препознавате сценариото? Се чини дека колку и да јадеш, во следната секунда мислите ќе летаат на срдечната вечера подоцна.

Неодамна, истражувачите открија дека ако сте fanубител на брза храна, склони сте да станете зависник од оваа храна, а апетитот се зголемува со количината на внесена храна. И тоа не е единствената причина што сте секогаш гладни.

Ајде заедно да откриеме кои се овие намирници да ги избегнуваме ако сакаме да имаме балансирана исхрана:

1.Гума за џвакање

Скоро сите сме навикнати на гума за џвакање, особено затоа што не секогаш го имаме потребниот простор за правилно чистење на забите. Но, оваа рутина може да го измами вашиот стомак. Гума за џвакање го стимулира производството на желудочна киселина, што, пак, ја зголемува плунка и создава впечаток дека има храна што треба да се вари, со што се создава чувство на глад.

2.Диететски сокови

Иако на него е испишан терминот „диетална“, тоа не ве залажува. Истражувањата покажаа дека диеталните сокови не само што дебелеат, туку и го стимулираат апетитот. Во составот на овие пијалоци се користат вештачки засладувачи кои, за разлика од засладените пијалоци, не нудат ништо во замена за стомакот. Така, се создава чувството на глад и можеме само да станеме жртви на овој трик.

3.Пченкарен сируп богат со фруктоза

Рекламите сугерираат дека тие постојат во умерени количини кои не му штетат на здравјето, но самиот проблем не е количината, туку самата состојка. Ова е фруктоза од пченка богата со фруктоза, која често се користи во составот на слатки, јогурти или безалкохолни пијалоци.

Според студиите, овој сируп од пченка го намалува лачењето на лептин, хормон кој ве предупредува кога треба да запрете затоа што сте селото.

4.Замрзната храна

Пицата, зеленчукот или замрзнатото овошје обично се лишени од вообичаениот внес на калории и хранливи материи. Затоа, иако јадеме, веруваме, обилен оброк, гладуваме скоро веднаш откако ќе завршиме. Меѓутоа, ако претпочитате да користите замрзната храна за недостаток на време или погодност, не заборавајте да зачините сè со украс на салата или друг свеж зеленчук.

5.Колачи

Кроасани, гевреци, пити со разни пломби и се повеќе добрите од полицата на вашето омилено печиво се исклучително вкусни, но и исклучително штетни за здравјето. Овие производи се полни со шеќер и бело пченично брашно, состојки кои немаат влакна или хранливи материи. Иако ве прават да се чувствувате на деветото небо, веднаш штом ќе ги завршите, чувствувате дека сè пропаѓа и сакате да јадете уште повеќе за да ја продолжите таа сензација. Може да се одлучите за поздрава верзија на овие добрите, имено оние направени од пченична пченица и што е можно помалку шеќер, евентуално заменети со мед.

6.Шипки од житни култури

Иако се промовираат како многу здрави, без шеќер, богати со протеини и задоволувајќи глад, решетките за житни култури се најлош избор за појадок. Во реалноста, тие се полни со шеќер или засладувачи кои го зголемуваат чувството на глад. Заменете ги овие решетки со здрав појадок, имајќи предвид храна како што се: комбинација на овошје и овес, мед, путер од кикирики и кокосово млеко.