Викенд мени! Диета; Одржување

На крајот на неделата, имаме неколку препораки за главните оброци во денот: појадок, ручек и вечера. Можете да ги споделите со вашите најблиски, од мали до големи. Тие сигурно ќе успеат!

диета Одржување

Што јадеме за појадок?

Заменете ја комерцијалната паштета од црн дроб со зачинета паста од сардин (кутија сардини нанесуваат со сок од лимон, зелен пипер, копра и намачкајте на парче леб од интегрално брашно). Одозгора можете да ставите чаршав рукола или зелена салата, да создадете и да го јадете со парче интегрален леб или васа. Испробајте здрави рецепти! На пример, кифла за месо со гарнир зелена салата: во форма на мафини, ставете неколку варени и сецкани мисиркини гради во блендер, со зелена и тиквички.

Солена палачинка

Палачинка од интегрално брашно, полнета со печурки, кромид, тофу, домати. Печете во рерна и ау гратин со моцарела. Листот за тесто може да се направи од интегрално брашно и состојки за палачинки, но може да се пече малку во тркалезниот плех на пергаментниот лист. И полнењето може да се избере според инспирацијата, под услов да не е премногу сочно.

Лосос пастрмка со зеленчук

Земете ја солената пастрмка, измијте ја и бришете со хартиена крпа, завиткајте во пергамент, додадете сол и бибер и ставете ја во рерна 15-20 минути на 180 степени.