Викторија Лунгу „Изгубив 7 кг за време на пост“
Сите нејзини пријатели се прашуваа, како може да биде задоволна само со вода? Викторија Лунгу постела со години, а во првата недела од постот пие само вода.
„Во првата недела постев. Пиев вода, а во четвртокот почнав да пијам сок, бидејќи имав слабости, се чувствував уморно, поради нискиот крвен притисок. Беше комплицирано, затоа што бев во многу активен период. Во неделата наутро, исто така, отидов во црква да признаам.
Во втората недела полека почнав да јадам само каша. Првиот ден, дури и една лажица каша ми се чинеше многу. Наместо тоа, пијам многу вода. Ми даде сила. Инаку, ми е преку глава од салати, супи, закоравена пченка со кромид, палента.
Мислам дека кога ќе дојде Велигден, ќе пробам парче месо и ќе ми се чини дека сум јадел вол.
Слабев 7 кг. Не изгледаше многу добро во првата недела. Дури во третата недела луѓето ме прашуваа дали сум на лек. Немав намера да ослабам. Знам дека постот е добро за нашето здравје, но и за нашата искреност кон добриот Бог “.
Се обративме кај докторката Галина Томаш, за да откриеме колку се добредојдени постените денови за здравјето:
Сигурен сум дека Викторија во овој период регистрираше голем недостаток на витамини и микроелементи кои, како по правило, на време можат да доведат до одредени болести. Ако лицето е здраво, би можел да препорачам најмногу еден ден вода неделно.
Црниот пост е строго забранет за луѓе со гастроинтестинални проблеми. Постот, генерално, има позитивни ефекти врз начинот на исхрана, бидејќи вклучува рационална диета.
Прво, тој исклучува протеини кои тешко се метаболизираат. Телото одмара 40 дена, за кое време панкреасот повеќе не работи толку интензивно, како и жолчното кесе, цревата. Гастроинтестиналниот тракт ја враќа својата сила.
Галина Томаш: „Погрешно е целосно да се исклучат протеините од менито“.
Не е правилно да се исклучат сите протеини, без да се воведат производи од растително потекло, бобинки: леќа, грашок, грав, печурки. Ако животинските протеини се правилно заменети со растителни протеини, нема да почувствувате недостаток на нив и елементи во трагови.
Ако исклучите протеини, консумирање јаглехидрати со висок гликемиски индекс: брашно, посни слатки, ризикувате да додадете во кг. Покрај тоа, производите со висок гликемиски индекс не предизвикуваат чувство на ситост. Да се консумираат, дадените јаглехидрати го враќаат вашиот апетит за една четвртина од еден час.
Постот не значи глад.
Ако се однесуваме на жени, тие се похозни и гладни за време на анаболниот период од месецот. Explainе објаснам зошто подоцна.
Катаболниот период започнува на првиот ден од менструалниот циклус на јајниците и завршува на 14-тиот ден.
Во овие две недели е многу полесно да се воздржите од јадење.
За време на анаболниот период стануваме чувствителни на голем оброк. Многу е потешко да се воздржите од храна, поради хормонот прогестерон чија секреција преовладува од 14-тиот ден за 2 недели. За тоа време, мора да бидеме повнимателни со апетитите.
Разумот не спасува. Ние користиме многу обична вода за да се ослободиме од гладот. Во текот на денот, во здрава и урамнотежена исхрана, преовладуваат растителни влакна и целулоза.