Вил Тенисон се обиде со тренинг и диета на Jејсон Статам 24 часа
Фитнес Јутјуберот Вил Тенисон сака да пробува туѓи диети и планови за вежбање. Тој го следеше планот за вежбање и оброк на Марк Волберг и рутините на Мајк Тајсон и Арнолд Шварценегер 24 часа. Тие не се единствените икони за фитнес што ги имитирал, бидејќи го испробал и планот на asonејсон Статам.
„Вистинскиот КОЗА Тој е суштество, боречки уметник, тренер за силата - тој е растргнат“, вели Тенисон.
Неговиот ден започнува со обилен појадок со варени јајца, овесна каша и овошје.
Иако Тенисон не знае точно колку јаде Статам во текот на денот, тој ги користи висината и тежината на актерот (5 ̵
Според Тенисон, диетата Статам е 95 проценти чиста, здрава храна, а другите 5 проценти се индулгенции како чоколадото.
„Кога има вакви работи, тој споменува дека порано тој ден треба да согорува шеќер и вишок скроб пред спиење“, вели Тенисон.
Оттаму, Тенисон продолжува да разговара за програмата за обука на Статам.
„Findе откриете дека воопшто нема култура“, вели Тенисон. „Секој ден оди во теретана и работи на друг елемент. Може да биде брзина, сила, агилност. Тој оди во теретана или работи некаква физичка активност шест дена во неделата “.
Го воспоставува својот неделен план за обука:
Ден 1: Напредок до максимум 1 мрт
Ден 2: Функционално коло големо вежбање 55 (55 повторувања на секоја индивидуална вежба)
3 ден: Интервал на обука на веслачка машина (6 круга, 500 метри)
Ден 4: Предни сквотови (сетови од 5, работи до поголема тежина)
Ден 5: Кумулативни движења (влечење на јаже, изглед на јажиња, изглед на топче за лекови, искачување на јаже)
Ден 6: Контекстуален напор (изберете активност во која уживаат, како што се пешачење или пливање)
Ден 7: Одмори се
Тенисон го избира денот 3 (смена на интервалот) за да тренира подоцна во текот на денот. Во оваа функција ќе најдете некои дополнителни детали за планот за обука.
Оваа содржина е увезена од. Истата содржина можете да ја најдете во различен формат или можете да најдете повеќе информации на страницата.
Но, времето на ручек е на прво место и тој го подобрува оброкот пред тренингот на Статам, кој е целосно вегански: кафеав ориз, зеленчук на пареа и супа од мисо. Конечниот број на калории и макро за ручек е: 470 калории, 17 гр протеини, 94 гр јаглехидрати, 3 гр маснотии.
Тенисон исто така вели дека Статам сака да пие најмалку 3 литри вода на ден.
Оваа содржина е увезена од YouTube. Истата содржина можете да ја најдете во различен формат или можете да најдете повеќе информации на страницата.
Следно, тој оди во теретана да се реди. Греењето е серија од 10 минути до 20 удари во минута.
„Само тоа ќе ме убие“, вели Тенисон.
Потоа 6 круга од по 500 метри со 3 минути пауза помеѓу секој круг, обидувајќи се да ги погодите поделбите на Статам помеѓу 1:38 и 1:50.
„Едноставно, тогаш го забележавме. Леле “, вели Тенисон по завршувањето на интервалите. „Едноставно, тогаш го забележавме. Бев со гас во четвртата рунда “.
Потоа добиете брза закуска од сурови индиски ореви и путер од кикирики. Конечниот број на калории и макро за ужина е: 440 калории, 14 гр протеини, 20 гр јаглехидрати, 34 гр маснотии.
Потоа оди дома на вечера, која ја јаде во 19:00 часот, бидејќи Статам сака да не јаде во 19:00 часот. Вечерата вклучува: посно говедско месо, пилешки гради, риба и салата. Конечниот број на калории и макро за вечера е: 985 калории, 148 g протеини, 10 g јаглехидрати, 39 g масти.
Тенисон го завршува денот како asonејсон Статам со последен број калории и макро од: 2.495 калории, 209 грама протеини, 197 грама јаглени хидрати, 97 грама маснотии.
„Тоа беше многу добар баланс на протеини, јаглехидрати и маснотии“, вели Тенисон. „И навистина уживав во обуката, иако беше крајно предизвик.
Оваа содржина е креирана и одржувана од трето лице и се увезува на оваа страница за да можат корисниците да ги дадат своите адреси за е-пошта. Повеќе информации за оваа слична содржина можете да најдете на piano.io
Оваа област за коментари е креирана и управувана од трето лице и се увезува на оваа страница. Можете да најдете повеќе информации на нивната веб-страница.