Вил Тенисон се обидуваше со тренингот и диетата на asonејсон Статам 24 часа
Фитнес Јутјуберот Вил Тенисон обожава да испробува туѓи диети и планови за вежбање. Тој го следел планот за вежби и оброци на Марк Волберг и рутините на Мајк Тајсон и Арнолд Шварценегер 24 часа. Овие не се единствените икони за фитнес што тој ги имитирал, бидејќи го испробал и планот на asonејсон Статам.
„Вистинскиот ЈОЗЕТ Тој е astвер, боречки уметник, тренер за силата - тој е растргнат“, вели Тенисон.
Неговиот ден започнува со обилен појадок со изедени јајца, овесна каша и овошје.
И додека Тенисон не знае точно колку јаде Статам во текот на денот, тој ја користи висината и тежината на актерот (5 ̵
Според Тенисон, 95 проценти од исхраната на Статам се состои од чиста, здрава храна, а останатите 5 проценти се индулгенции како чоколадо.
„Кога има такви работи, тој споменува дека порано треба да го потроши шеќерот и вишокот скроб пред спиење“, вели Тенисон.
Оттаму, Тенисон продолжува да разговара за распоредот на тренинзи на Статам.
„Findе откриете дека воопшто нема боди-билдинг“, вели Тенисон. „Секој ден кога оди во теретана, тренира различен елемент. Може да биде брзина, сила, агилност. Тој е во теретана или изведува некаква физичка активност шест дена во неделата “.
Тој го поставува својот неделен план за обука:
Ден 1: Напредок до 1 претставник максимум мртва точка
Ден 2: Функција коло „Големиот 55 тренинг“ (55 повторувања на секоја индивидуална вежба)
3 ден: Интервал на обука на веслачка машина (6 круга, 500 метри)
Ден 4: Предни сквотови (сетови од 5, работи до поголема тежина)
Ден 5: Кумулативни движења (влечење јаже, пукање јаже, пукање на топче од медицина, качување по јаже)
Ден 6: Контекстуален напор (избира активност во која ужива, како што е пешачење или пливање)
Ден 7: Одмори се
Тенисон избира Ден 3 (веслање во интервал) за да тренира подоцна во текот на денот. Во оваа функција ќе најдете некои дополнителни детали за планот за обука.
Оваа содржина е увезена од. Можеби ќе ја најдете истата содржина во различен формат или ќе најдете повеќе информации на веб-страницата.
Но, прво доаѓа ручек и тој го споменува оброкот на Статам пред тренинг, кој е целосно вегански: кафеав ориз, зеленчук на пареа и мисо супа. Конечниот број на калории и макро за ручек е: 470 калории, 17 гр протеини, 94 гр јаглехидрати, 3 гр маснотии.
Тенисон исто така вели дека Статам сака да пие минимум 3 литри вода дневно.
Оваа содржина е увезена од YouTube. Можеби ќе ја најдете истата содржина во различен формат или ќе најдете повеќе информации на веб-страницата.
Следно, тој оди во теретана да весла. Загревањето е 10-минутна серија со 20 потези во минута.
„Само тоа веројатно ќе ме доведе долу“, вели Тенисон.
Потоа 6 рунди од по 500 метри со по 3 минути пауза помеѓу секоја рунда, обидувајќи се да ги погодите поделбите на Статам помеѓу 1:38 и 1:50.
„Тоа беше гадно. Леле “, вели Тенисон по завршувањето на интервалите. „Тоа беше навистина исцрпувачки. Во четвртата рунда бев со гас “.
Потоа, тој добива брза закуска од сурови индиски ореви и путер од кикирики. Конечниот калориски и макро број за закуска е: 440 калории, 14 гр протеини, 20 гр јаглехидрати, 34 гр маснотии.
Потоа тој оди дома да подготви вечера, која ја јаде во 19 часот, бидејќи Статам сака да престане да јаде во 19 часот. Вечерата вклучува: посно говедско месо, пилешки гради, риба и салата. Конечниот калории и макро број за вечера е: 985 калории, 148 g протеини, 10 g јаглехидрати, 39 g масти.
Тенисон го завршува денот како asonејсон Статам со последен број калории и макроброј на: 2.495 калории, 209 г протеини, 197 г јаглени хидрати, 97 гр маснотии.
„Тоа беше навистина добра рамнотежа на протеини, јаглехидрати и масти“, вели Тенисон. „И навистина уживав во обуката, иако беше крајно предизвик.
Оваа содржина е креирана и одржувана од трето лице и се увезува на оваа страница за да можат корисниците да ги даваат своите адреси за е-пошта. Можете да најдете повеќе информации за оваа и слична содржина на piano.io
Оваа област за коментари е креирана и управувана од трето лице и се увезува на оваа страница. Може да најдете повеќе информации на нивната веб-страница.