Винегрет од балсамична јагода; Лесен и здрав рецепт!

Повеќето од вас знаат дека учествувам во 6-недела здравствен предизвик. Во основа, морам да комуницирам со мојот тим секој ден (лесно е да се направи со Фејсбук), да спијам најмалку 7 часа ноќе, да пијам 12 чаши вода на ден и да се држам до планот за оброк.

Избрав 1400 калории на ден; Претежно интегрална храна, производи од цели зрна и само 1 парче слатка храна дневно со до 45 калории (што ги јадев со овие пралини со среќа од млечно чоколадо од малина за само 37 калории.)

Може да ги јадам калориите што ги согорувам кога ќе се чувствувам како да ми требаат, но тоа го направив само еднаш и тоа беше само уште 35 калории, што дефинитивно беше согорено за време на мојот тренинг од 40 до 60 минути.

За предизвикот, мора да вежбате 20 минути на ден, да се ослободите од лошата навика (решив да немам телефон за вечера) и да развиете добра навика (решив да чистам конец; никогаш не сум го правел тоа, но еј, Никогаш немав празнина!).

Не можете да пиете сода, диетална сода или алкохол во текот на целите 6 недели, но добивате 1 ден бесплатно од која било друга ставка во играта со дополнителни поени за совршена недела или 1% губење на тежината (кој и да изберете) на почетокот на играта Избрав совршена недела затоа што можам да ги контролирам своите навики, а не слабеењето.)

Нашата игра всушност завршува утре и никогаш не сум се чувствувал подобро! Се чувствувам одлично со целосен сон, секојдневна физичка активност, избор на здрава храна и уживав во разговорот со моето семејство за време на вечерата. Нашиот тим е целосно посветен на 1-то место! Не сум сигурен што се случи со ова, но ќе дознаам утре!

Сепак, излегов од колосек. Поентата во која споделувам за здравствениот предизвик е тоа што сум јадел многу салати направени со цели овошја, зеленчук, а понекогаш и ореви и ми е лошо од моето типично облекување, па затоа ја направив оваа винегрета со балсамична јагода!

Јагодите се многу чести во текот на летото, така што скоро секогаш имам некои во мојот фрижидер, сметајќи дека би било забавно да се меша облекување на база на овошје и јогурт со нежен балсамичен оцет.

Сега, ако имам пресметано сè правилно во My Fitness Pal, мојата омилена апликација за броење калории, 2 лажици од овој прелив се само 13 калории! Сериозно, можете да ја натопите салатата во облекување! Уживајте!

Винегрет од балсамична јагода

Прави 2 чаши облекување или 16 порции (по 2 лажици)

• 2 чаши цели јагоди, исплакнат и отстранети стебла
• 1/3 чаша грчки јогурт ванила оикос
• 2 лажици црвен кромид исечен на коцки
• 1/3 чаша балсамичен оцет од Помпеја
• 1/4 лажичка мелен црн пипер
• 1/2 лажичка морска сол
• 1/2 лажиче сушен босилек

1. Ставете ги сите состојки во процесор за храна или мешалка.

   Мешајте додека не се изедначи, стружејќи ги страните на садот по потреба.

   Да се ​​чува на ладно место и да се користи во рок од 7 до 10 дена.

   ---