Виновна совест под 1000 kcal на ден нарушување во исхраната
Јас сум висок 16 и 154 см. Веќе неколку недели јадам само помалку од 1000 kcal. Се плашам дека наскоро ќе се здебелам и ќе го добијам ефектот JOJO. Во моментов тежам 68,1 кг. Кога започнав со диетата, имав 75 кг. Не можам повеќе да јадам во моментот и кога ќе јадам повеќе, го ставам прстот во грлото. Бројам калории секој ден и запишувам сè во книга и се мерам секој ден. Може ли да навлезам во нарушување во исхраната.
7 одговори
Како прво, одлично е што барате совет тука. Изгледа дека имате многу размислувања за јадење и слабеење. Дали некогаш сте се консултирале со лекар?
Она што го опишувате се навистина симптоми на нарушување во исхраната, но вистинска дијагноза има повеќе.
Со 1000kcal на ден, JoJo е навистина пред-програмиран, што е малку за вашата големина.
Ако имате какви било прашања, не двоумете се да контактирате со нас.
Ако ги заглавите прстите во устата затоа што мислите дека сте јаделе премногу, веќе сте во нарушување во исхраната.
Храната не е ваш непријател. Потребна ви е храна за правилно функционирање. Замислете мотор кој би требало да работи без гориво. Не работи, мислите, но можете да го направите со железна волја. Не! Вие само го кршите вашето тело.
Броењето калории не ми користи. Исто така, добив тежина после бременоста и отидов на диета.
Секогаш постоеше јо-јо ефект, тежев помалку, но изгубив вода и мускули и се здебелив. После тоа се чувствував подебело од порано, иако тежев помалку.
Тежината сепак се врати полека. Ако јадев малку, ако одржував тежина, ако јадев повеќе, веднаш се здебелив. Мојот метаболизам беше во подрумот и секогаш ја гребев горната граница.
Потоа, барав храна што уживам релативно да јадам, но не ме оптеретува вагата. За мене ова се снегулки од овес или снегулки од житни култури измешани со силно ладно овошје или чај од розов колк наутро. Со семе и боровинки.
Јас сум навистина сит, па затоа е полн сад со житни култури. Можам да поминувам 4-6 часа без да бидам гладен. Тогаш јадам само лесни работи, како зеленчук со или без месо или риба, салати, за ручек и вечера.
Никогаш не сум сметал колку калории се. Не ми е гајле. Јас сум полн и вагата е во право.
Го добив метаболизмот повторно со лек Redumax за 4 недели доцна есен и пролет. Оттогаш, јас сам можев да ја регулирам својата тежина. Ако сум јадел повеќе, ќе јадам малку помалку или повеќе здраво следниот ден и сè е повторно во ред.
За да го направите ова, сепак, треба редовно да вежбате. Треба да биде 10 000 чекори на ден. Скокање со јаже е исто така добра рамнотежа. Но, секогаш е важно да се чува редовно и да не се претерува. Премногу може да биде исто толку штетно како премалку!
Може ли да навлезам во нарушување во исхраната
Ми звучи како да сте веќе среде нарушување во исхраната. Но, добро е што сте забележале дека вашето однесување во исхраната не е навистина правилно. Сега следниот чекор ќе биде да направите нешто во врска со тоа и да се обидете да ја повлечете сопирачката за итни случаи и повторно да излезете од нарушувањето во исхраната. Дали имате волја да промените нешто?
Но, се сомневам дека нема да можете да го направите ова самостојно. Јас би ве советувал да побарате и да добиете помош во секој случај. Дефинитивно треба да разговарате со вашите родители за вашата ситуација (ако тие веќе не знаат). Исклучително е важно тие да ве поддржат. Потоа, засега можете да разговарате со вашиот матичен лекар и да побарате од него соодветни адреси. Другите лица за контакт тогаш би биле психотерапевт и, доколку е потребно, нутриционистичка советодавна служба за да можете повторно да научите како да јадете нормално.
Дотогаш, можете сами да се обидете да промените малку. Само обидете се да не се мерите секој ден, туку прво само на секои 2-3 дена, а потоа само еднаш неделно. И обид да се ограничи постојаната повторна пресметка и запишување на калориите исто така би бил важен чекор.
Се разбира, треба да се обидете и да не се присилувате да повраќате. Бидејќи ова предавање е исто така исклучително штетно за вашето тело. Како резултат на повраќање, високоагресивната киселина во желудникот секогаш влегува во хранопроводот и во областа на устата/грлото. Па таму каде што не припаѓа. И таму може да предизвика сериозно оштетување на мукозната мембрана преку хемиски изгореници ако редовно повраќате/повраќате подолг временски период. Сигурно не сакате да го ризикувате тоа.
Тоа сигурно нема да биде лесен пат за вас и ќе мора да прифатите помош. Но, ако навистина сакате, можете и вие да го сторите тоа.
Среќно и се најдобро!
Па, како толку често зависи:
Ако го промените вашето моментално однесување, i. S. Можете да се откажете од исхраната во секое време без никакви проблеми, и не само значи за да можете да го сторите тоа, вие сте само на пат кон нарушување во исхраната.
Но, кога веќе го немате под контрола, кога - иако сакате да запрете - продолжете да го правите тоа „мора“, тогаш веќе сте среде нарушување во исхраната.
Сега одлучете сами - но бидете искрени со себе.
Во основа, секако е добра идеја да ја внесете вашата телесна тежина во здрава врска поврзана со типот со должината на телото. Но, да стигнете таму е доста тешко и бара стручен совет. Би било добро ако вашиот матичен лекар, па дури и вашиот педијатар ве советуваа за исхраната, и тој ќе беше во можност да ве упати на совети за исхрана. Тој сè уште му е дозволено да го стори тоа сега.
Затоа, можам само итно да ве советувам да го направите ова сега што е можно побрзо. Затоа, одете на лекар и тој треба или самиот да ве лекува за нарушување во исхраната, или да ве упати на колега што изгледа погоден, а исто така мислам дека советите за исхрана се уште се многу соодветни.
Што всушност прават и кажуваат твоите родители за твоите навики во исхраната? Сигурно сигурно го забележале тоа, или не дозволувате родителите да ви кажат нешто повеќе? Се плашам дека твоите родители нема да ти дадат многу добар совет затоа што во спротивно немаше да ти дозволат претходно да станеш прекумерна тежина.
И јас бев непријатно прекумерна тежина, но не добив со диета, туку со фундаментално изменета диета. Сè што се нарекува диета не може да биде добро, бидејќи претставува пад за телото, оди во режим на глад, па затоа ќе се очекува јо-јо ефект од кој се плашите кога ќе престанете да држите диета. Затоа, најпрво открив зошто луѓето готват сланина. Потоа, постојано читав за штетните ефекти на јаглехидратите и високите нивоа на инсулин. Нашето тело има потреба од јаглени хидрати, но не во количина што за жал денес стана вообичаена. Затоа што затоа толку многу луѓе имаат прекумерна тежина и затоа се повеќе луѓе стануваат дијабетичари. Значи, јас само имам на Јаглехидрати изоставени, што лесно можете да ги изоставите: шеќер во кафе, слатки пијалоци како кола, редбул и сл., Нема повеќе knoppers итн., И сè што содржи многу брашно како пица, колачи, честички, бел леб, колачиња, мешан пченичен леб, Кникербд, тестенини од сите видови - итн.
Наместо тоа, јадам многу повеќе зеленчук, понекогаш грицкам сурово на ТВ наместо слатки, многу повеќе салати, повеќе компири и јадам повеќе бело месо (живина) отколку порано. Никогаш не сметав калории, секогаш јадев сито и изгубив 12 кг. Едноставно со изоставување на вишокот јаглехидрати. Вака сè уште јадам и удобно ја одржувам тежината.
Бев инспириран од оваа диета од многу добри објаснувања на оваа страница, или страници, кои веројатно се многу интересни за вас, но исто така треба да одите на лекар за да бидете сигурни, сè најдобро