ВИП диета Стефани Матуш ја тестира диетата Лена Герке
Големата проверка на ГАЛА
ВИП диета Стефани Матуш ја тестира диетата Лена Герке
Атамба
Абс апс, ве молам! Десет недели тренинг со Лена Герке и се е можно. Сепак, мора да се држите до тоа. Но, не грижете се, Лена нежно ве потсетува да ги правите вежбите, мерењата се бараат еднаш неделно. Секој ден има индивидуален план за обука и вкусни рецепти со малку маснотии. Вежбите се тешки. Треба да инвестирате 30 минути на ден за вежбање.
Недела осум и девет
Чекорот на вагата покажува: За жал, не изгубив ништо во последните две недели. Но, исто така, не доби тежина и тоа е добро! Бидејќи сè уште се занимавам со голем спорт, навистина не сум изненаден што мојата тежина остана иста, а килограмите не паѓаат повеќе. На крајот на краиштата, се знае дека мускулната маса тежи многу.
Генерално, сепак, се чувствувам навистина добро. Генерално, јас сум подобар, фармерките веќе не стискаат и моето омилено здолниште, кое го добив пред само неколку месеци со страшен удар и многу труд, сега може да се облече без никакви проблеми. Малку чувство за достигнување!
Секојдневниот канцелариски живот и понатаму ми предизвикува тешкотии. Започнува не подоцна од два часа по ручекот: едната колешка offers нуди на Тофифе, а другата од својата фиока риби гумени мечки, третата доаѓа зад аголот со бар Милка Даим. И јас? Ме фаќа паника! Ако започнам со слаткото искушение, нема враќање назад. Другите луѓе само јадат малку и се задоволни. Сакам сè или ништо! Денес имаше четири парчиња Тофифе, тоа е во ред, особено затоа што вечерва ќе вежбам уште еден час и половина со таканаречена флоу-јога. Фала богу, моите колеги беа побрзи од мене, бидејќи во спротивно - тоа е сигурно - сигурно немаше да остане со четири Тофифе.
Недела шест и седум
Утринскиот поглед на вагата денес ми донесе насмевка на лицето: Уште еден килограм исчезна. Сега има вкупно три. Јас сум навистина горд и, пред сè, малку изненаден, на крајот на краиштата, јас навистина не сум се променил многу. Добро, индустрискиот шеќер во форма на слатки не постои веќе со недели, но признавам дека редовно правам исклучок за алкохолот. Заштедувам јаглехидрати за ова, бидејќи, како што открив, на моето тело всушност не им требаат. Движењето е многу важно за мене уште од почетокот на тестот за фитнес. Сè уште не можам да направам ништо со вежбите за фитнес на Лена Герке, но велосипедизам скоро 8 километри за да работам и да се вратам навечер, а не треба да се потценуваат ниту курсевите за моќна јога и Бикрам, на кои присуствувам околу три пати неделно . Сега ми преостануваат уште три недели, ајде да видиме што велат вагите по десет недели. Љубопитен сум!
Петта недела - воведувам „Ден на оптоварување“
Мојата колешка Ајрин Данеберг ја тестира програмата на Детлеф Соуст „Промена на телото“ и, да бидам искрен, малку сум jeубоморна. Не, не на - во моите очи - програма за екстремна исхрана (без јаглени хидрати, без овошје, без млечни производи), туку на нивниот таканаречен „Ден на оптоварување“. Средства: еден ден во неделата таа може да гозува што сака. Без правила, без ограничувања. Звучи страшно, нели?
Бидејќи веќе изгубив две килограми, одлучувам да воведам свој „Ден на оптоварување“. Не е дел од мојата програма, но мислам дека тоа може да се промени по пет недели. Речено и готово. Вчера, недела, навистина уживав: Вкусен полжав од суво грозје за појадок (првото слатко пециво со недели!) И „Крок-господин“ за ручек. Хм, беше вкусно! Сепак, вечерта жалбите ми се вратија и набрзина си дозволив само јаболко со обесен јогурт за вечера. Но, тогаш заспав среќен и задоволен и сонував за уште многу предмети што ќе бидат достапни на следниот „Ден на оптоварување“ .
Четвртата недела
Четвртата недела помина навистина добро. Јадев навистина здраво и правев јога пет пати. Сега повторно започнав и открив дека тоа е навистина добро за мене! Моќната јога и Бикрам јогата се идеални за мене и не само што ме исцрпуваат, туку ми даваат и внатрешен мир и спокојство.
Во петокот вечерта времето во Хамбург беше толку убаво (навистина мора да го искористите тоа тука на север) и наместо мат, вечерта ме возеа кај мојот омилен Французин. Стартер, главно јадење и десерт плус две шишиња розе вино (за три лица) и уште три пијалоци - хмм, што да кажам? Лена Герке не треба да го чита овој дел .
Но: Сè ми вкуси прекрасно! Одлично искуство! Она што одрекувањето не прави сè! Потоа легнав полн и среќен. Во саботата се поминав во четиричасовна работилница за јога и го прескокнав ручекот - подобро безопасно отколку жал, си помислив! Вечерта имаше само мала салата, а во неделата не само што џогирав еден час, туку и правев моќна јога. Јас би рекол: Во ред е! Ајде да видиме што носи петтата недела со себе. Досега нема распоред за ручеци, состаноци со пријатели или други свечености.
Третата недела
Назад од одмор, едно може да се каже: И покрај неколку искушенија во форма на кремаста свадбена торта, баварски специјалитети во Минхен, убавата кујна на Мама, како и гелати и вино на езерото Гарда, ги преживеав изминатите десет дена скоро неповреден. Добро, времето секако не беше целосно неинволвирано! На 30 степени плус, мојот апетит за среќа беше ограничен. И, благодарение на секојдневната прошетка до надворешниот базен и езерото, вагите веќе не покажуваат грам (за жал, не помалку). Секојдневното соочување на моето тело во тесно бикини ми олесни да се одречам од едниот или другиот грев.
Иако ме потсетив преку е-пошта дека треба повторно да ги дадам своите мерења, инаку едвај ја користев апликацијата „атамба“. Тоа треба да се промени сега кога секојдневието повторно ме има. Би сакал почесто да се инспирирам од рецептите на Лена и од сега ќе го правам и тренингот повторно. Ништо сè уште не е доцна! На крајот на краиштата, јас сум само во четвртата недела од десет. Значи: да продолжиме.
Втората недела
Спорт со Лена
Веќе скоро две недели ја тестирам апликацијата за фитнес на Лена Герке. И да бидам искрен: не сум ентузијаст! Јас вежбам со Лена 30 минути на секои два дена, но сепак навистина не кршам пот. Затоа продолжувам да трчам низ градскиот парк или околу Алстер и исто така да одам во спортскиот клуб.
Тестенини наместо малку хидрати
Предлозите за рецепти се многу убави, но не се ни корисни. Мојот план за исхрана вчера вклучуваше 1-2 парчиња леб со авокадо, овчо сирење и црвен пипер наутро. Добро, тоа беше вкусно и јас бев сит исто така. На ручек, ладна супа од домати со моцарела, што ја заменив за салата во мензата. Подгответе супа наутро? Sorал ми е, не моја работа - јас сум само-признавам утринска марка. Немав мешавина од патеки при рака како закуска, па наместо тоа добив банана. Вечерта, на менито имаше тестенини од цело зрно со шунка од мисирка и грашок. Непрецизната количина (два грста) сè уште ми пречи, но јадењето ми проба прилично добро и дефинитивно не бев гладен повеќе.
Јаглехидрати навечер? Невообичаено за мене. На крајот на краиштата, јас со години веќе држев диета со ниски хидрати и јаглехидратите обично се табу за мене, особено навечер. Тренерот Алекс веќе ми објасни во првите неколку дена: "Откажувањето од јаглехидрати е за жал широко распространето. Додуша, успесите можат да се постигнат брзо, но тие не можат да се одржат на долг рок. Вечер може да се оди без јаглехидрати, тоа е на" атамба „но дефинитивно не мора“. Добро, тогаш во кревет со стомак од тестенини. Заспивам чувствувајќи се непријатно исполнет.
Добро, што мислам дека е навистина добро: веќе две недели сум целосно без слатки. Дури ни тортата со јагоди на забавата во компанијата или свежо печените мафини на колегата не можат да ми наштетат. Стојам цврсто! Јас сум малку горд на себе, на крајот на краиштата, јас сум вистински сладок заб! И, исто така, се откажував од алкохол веќе две недели. Добро, еднаш ослабев. Но, наместо две или три аперол-шприцови, имаше само едно мало прскалка за бело вино. Мислам дека е добро, нели? Ох, тогаш секако решив да не вечерам за возврат. Верно на мотото: или. или!
Одмор во баварската татковина
Ајде да видиме како тече претстојниот викенд и третата недела со „атамба“. На крајот на краиштата, јас сум на свадба од петок до недела и таму - тоа е сигурно - сигурно ќе наздравам со невестата, една од моите најблиски пријатели, а ниту свадбената торта нема да ја промашам. Неделата после тоа сум во Минхен, мојот дом. Да бидам искрен, малку сум исплашен. На крајот на краиштата, кој е главниот град на Баварија без Радлер, Обацда и Брезн во пивската градина? следува продолжение .
Првите денови
Во 2006 година, Лена Герке стана „Следниот топ-модел на Германија“ со нејзината блескава насмевка, симпатичната харизма и совршеното тело. И сега, се чини, барем второто ми е на дофат! Затоа што ја тестирам програмата за фитнес на Интер, „атамба“. Trainе тренирам со Лена цели 10 недели, ќе готвам според нејзините рецепти со малку маснотии и во август ќе го претставам моето надежно совршено дефинирано тело - исто како и самиот врвен модел - на италијанската ривиера.
Но, долг е патот да се помине - за жал. Добро, има само неколку килограми (2-3) од кои сакам да се ослободам. На крајот на краиштата, најверојатно, брзо ќе паднат - и тоа се подразбира, отсега натаму ќе се одречам од Аперол Сприц секоја вечер. Но, за рамен стомак, дефинирани надлактици и цврсто дно, ви требаат повеќе отколку само без!
Откако се регистрирав на www.atamba.com и префрлив 89,90 евра за 10-те недели, добивам е-пошта за добредојде. Мислам дека е убаво! Следно, ме замолуваат да се измерам. Тимот „атамба“ сака да дознае за мојот обем на стомакот, колкот и бутот. И секако мојата почетна тежина. Морам да ги давам своите мерења еднаш неделно. Под „Твојата статистика“ можам да видам колку се менува моето тело. Прилично кул! Единственото нешто што претпочитам да го сторам без претходната фотографија и следните слики од сликата „Како да се промениш“ е тоа.
Програмата за фитнес на Лена се заснова на три столба: тренинг, здрава исхрана и мотивација
Тренингот
Секоја недела добивам две видеа за обука од по 30 минути. На видеата, моделот што го сака спортот ги демонстрира вежбите, јас правам гимнастика дома на мат, што таа ми ја даде на почетокот на програмата. Лаптопот на креветот, ги следам упатствата на Лена, се загревам со неа (малку ми е жал за господинот Ото, кој живее под мене, тој веројатно мисли дека орда слонови се вселија во мене), се борат против салото на стомакот и даваат сè за тоа остра поп. Бидејќи редовно џогирам и присуствувам на разни курсеви во спортскиот клуб три пати неделно, се класифицирав како „напредно“ кога се пријавив. На крајот на краиштата, моето ниво на фитнес го одредува мојот план за обука - вака ми е објаснето на страницата.