Вишок естроген - ефективни симптоми и индикации - eBUCATARIA
Не е тајна дека загадувањето, стресот, хаотичниот начин на живот, но исто така и супстанциите во многу намирници го дебалансираат функционирањето на нашето тело. Првиот кој страда е ендокриниот систем и од тука до лошо здравје е само чекор.
Ако и вие сте свесни за овој штетен процес, прочитајте повеќе за една од најчестите, но и најопасните хормонални нерамнотежи: вишок естроген. Seeе видите што всушност значи ова нарушување, како можеме да го препознаеме според симптомите, но и какви прилагодувања можеме да направиме во исхраната за да го поправиме.
Во однос на дијагнозата, крвните тестови се најубедливи, но презентираните сигнали можат да бидат почетна точка. Исто така, индикациите на лекарот специјалист се, повторно, најважни, но информациите подолу или помагаат на алопатскиот третман или можат да го балансираат нашето тело кога нерамнотежата не е многу изразена.
Естроген, хормон на женственост - што предизвикува естрогенска доминација?
Еден од најважните хормони, естрогенот е одговорен за она што го нарекуваме женствени црти, но естрогенската доминација може да се појави и кај мажите. Кога е прекумерно, жената има поголем ризик од ендометриоза, рак на дојка или јајници.
Естрогената доминација е диктирана или од одредени аномалии на нашето тело (произведува премногу, не може да го елиминира, генски дефекти, итн.), Или од влијанието на надворешната средина. Загадување, пестициди, хербициди, хормони за раст, одредени супстанции во козметиката - сето тоа доведува до зголемен естроген и со тоа се зголемува ризикот од многу сериозни болести.
Кои се специфичните симптоми на вишок естроген?
Симптомите може да вклучуваат главоболка, силен предменструален синдром, вознемиреност, болна и силна менструација, болка во градите, зголемување на телесната тежина, особено во стомакот, надуеност, задржување на вода, крварење, опаѓање на косата итн.
Природни терапевтски индикации
Во зависност од вредноста на естрогенот, но и клиничката слика, вашиот лекар може да препорача апчиња за контрацепција. Покрај овие или на нивно место, во зависност од вашата одлука, еве што друго би можеле да направите:
1) Избегнувајте активирачи што е можно повеќе
Со други зборови, идентификувајте ги можните предизвикувачи и избегнувајте ги што е можно повеќе. На пример, откажете се од парфеми, креми и козметика чии состојки не се органски. Ако е можно, обидете се да живеете што е можно помалку во загадена средина.
2) Грижете се за здравјето на црниот дроб, но и на цревата
Овие двајца, црниот дроб и цревата, се неопходни за елиминација на вишокот естроген, па затоа мора да функционираат со оптимални параметри.
Може да се одлучите и за комерцијални додатоци (пробиотици, артишок, шизандра, силимарин итн.), Но исто така и за храна со „терапевтска“ улога, како храна богата со растителни влакна (овес без глутен, семе од чиа, овошје, зеленчук), кисели краставички, леурка, спанаќ и сл. Покрај тоа, откажувањето од алкохол воопшто не е корисно, особено во овој контекст.
Одредени алергии на храна се исто така виновни за вишокот хормони, па не би било лошо да пробате диета за елиминација некое време. Што повлекува ова? Исклучете одредена храна или група на храна од вашата исхрана за да видите како се чувствувате (би било препорачливо да започнете со глутен, млечни производи и производи со висок шеќер).
3) Растителен зеленчук - прв на вашата листа
Познато е дека од сите групи на храна, зеленчукот од крупно дрво помага да се намали вишокот естроген. Се препорачува зелка, карфиол, брокула.
Исто така, додатоците со екстракт од растително крзно не треба да се занемарат.
4) Без црвено месо или „супермаркет“
Причината е онаа претставена погоре, имено што може да содржи хормони и синтетички супстанции кои дополнително го зголемуваат естрогенот. Во однос на црвеното месо, постојат неколку студии спроведени во овој контекст, како што е она што ја поврзува потрошувачката на црвено месо со зголемен ризик од ендометриоза, состојба базирана на вишок естроген.
5) Соја - премногу контроверзна за да ризикува
Додека некои веруваат дека сојата може да биде навистина корисна, други гласно тврдат дека содржи одредени видови на естрогени супстанции, па затоа би било подобро да се избегне.
6) Семки од тиква во салати со зелен зеленчук
Семките од тиква содржат цинк, многу важен минерал во контекст на обработка и елиминација на естроген, а зелениот зеленчук е богат со растителни влакна, па затоа е и корисен.
7) Витамини од групата Б и магнезиум - други многу важни супстанции
Витамини од Б-комплекс и магнезиум делуваат поволно во неколку насоки, но најважно е дека тие помагаат во намалување на стресот, анксиозноста и несоницата, манифестации кои исто така го зголемуваат ризикот од естрогенска доминација.