Вишок на калории или дефицит на областа на исхрана
Вишок или дефицит на калории?
на Frogz94 »20 август 2019 21:54 часот
Здраво, не сум сигурен дали да предизвикам вишок калории или дефицит.
Мои податоци:
24 години
Висок 176 см
73,3 кг
Приближно 15% KFA
Обука:
Пон: градите, рамото, трицепсите во областа на хипертропијата
Ди: грб, нозе, бицепс, подлактици во областа на хипертропијата
Сре: 20 минути тренингот HIIT
Дали: градите, рамото, трицепсите во областа на издржливост на силата
Пет: грб, нозе, бицепс, подлактица во областа на издржливост на силата
Са: 20 мин тренингот HIIT
Значи: пауза
Мојата цел е да имам атлетско тело, не мора да бидам премногу голем. Јас исто така изгубив малку телесни масти, едноставно не знам дали да навлезам во малку вишок калории или дефицит на калории за да ја постигнам целта.
За жал, моето тело не изгледа дефинирано, особено во регионот на желудникот, рацете и грбот. И навистина не сакам да ставам повеќе маснотии во телото.
Благодарен сум за секој совет/искуство
Kубезно почит
Одг: вишок или дефицит на калории?
на хеки89 »21 август 2019 05:59
Одг: вишок или дефицит на калории?
на H_D »21 август 2019 07:16
Како изгледа вашиот ТП? На прв поглед не изгледа многу корисно
"Факт: Во применетите науки како што се вежбање и исхрана, истражувањето и практиката одат рака под рака - не можете да оптимизирате едно без друго. Истражувачите кои го отфрлаат практичното искуство и практичарите кои ги отфрлаат научните докази служат само за да ги вратат напорите за најдобри можни резултати и на крај направи неправда на теренот “.
Бред Шенфелд
Одг: вишок или дефицит на калории?
на Frogz94 »21 август 2019 14:48
H_D напиша на 21.08.2019 7:16 часот: https://www.team-andro.com/phpBB3/beitrag10242281.html#p10242281
Како изгледа вашиот ТП? На прв поглед не изгледа многу корисно
Да, ќе прикачам 2 слики, така што веќе изгорев многу маснотии, би рекол.
Каков вид на ТП може да препорачате во мојата ситуација?
-> Јас вежбам само дома и имам 2 тегови и 1 мрена со вкупна тежина од 65 кг.