Вишок начин на живот јадејќи кофеин и совети
Или в? станува збор за кафе/еспресо, вијагра газирани пијалоци (кола, енергетизери), црн чај или лекови против мигрена, заеднички елемент е кофеинот.
Кофеинот е супстанца со стимулативни ефекти, која доколку се консумира прекумерно може да ги даде следниве знаци и симптоми како несакани ефекти:
- палпитации (изразување на тахикардија или понекогаш срцеви аритмии)
- зголемена стапка на дишење (тахипнеа)
- тремор на екстремитетите
- нарушувања на спиењето (хронична несоница)
- често мокрење (полакиурија) и зголемено количество (има мало диуретично дејство)
- гадење, повраќање, киселост на желудник, дијареја
- дехидрација, треска
- вознемиреност, немир, промени во расположението, психомоторна агитација, депресија
- кофеинизам (зависност од кафе)
- принудување на надбубрежните жлезди (за производство на адреналин) и панкреасот (што мора да лачи инсулин во пуфер адренергична-стимулирана хипергликемија)
- зголемување на плазматската концентрација на слободни масни киселини и кортизол
- зголемување на фреквенцијата и сериозноста на ПМС
- зголемен ризик од остеопороза, хипертензија, дислипидемија
- Одложена концепција, проблеми со плодноста, зголемен ризик за бебиња со мала родилна тежина
Кофеинот се лачи во мајчиното млеко, што може да предизвика бебето да ги има горенаведените манифестации ако мајката пие многу кафе. Да се откажеме од кофеинот не треба да се прави одеднаш, туку постепено, бидејќи постои ризик од синдром на повлекување: раздразливост, немир, исцрпеност, поспаност, нарушувања на концентрацијата, главоболка, симптоми слични на грип (гадење, повраќање, болки во мускулите, треска), нарушена будност, психомоторна и когнитивна изведба; овие манифестации започнуваат 12 часа по прекинот на потрошувачката на кофеин, имаат максимален интензитет од 24-48 часа и можат да траат до една недела.