Вишокот кофеин предизвикува иритација и мигрена Евениментул Зилеи
Автор: AdamPopescu/Датум на објавување: 13-03-2007 02:03
За да избегнете здравствени проблеми поради кофеин, можете да консумирате до 300 мг на ден, што е еквивалентно на три шолји инстант кафе или шест шолји чај.
Конзумиран како вишок подолго време, кофеинот може да предизвика раздразливост, вознемиреност, несоница или мигрена. Решението да не стигнете овде е да консумирате производи кои содржат кофеин во умерени количини, без разлика дали станува збор за чај, кафе или енергетски пијалоци. Нутриционистите и лекарите објаснуваат како ги пресметувате вашите дневни потреби.
Се препорачува за поспани лица, забрането за деца
Кофеинот или кофеинот, како што уште се нарекува, природно се наоѓа во плодовите или лисјата на над 60 растенија ширум светот. Ако за растенијата е природен инсектицид, за луѓето тоа е силен стимуланс на мозокот, има ефект на привремено будење. Обично, кофеинот се наоѓа во кафето, зелениот или црниот чај и какаото, но може да биде и состојка за разни газирани и енергетски пијалоци.
"Кофеинот делува на невротрансмитерите, создавајќи ја таа состојба на активност на мозокот што нè буди, ни дава состојба на разјаснување. Со заштита на рециклирање на серотонин, кофеинот помага на заживувачкиот ефект", објаснува професорот Георге Менчиникопски, директор на Институтот за истражување на храна.
Консумацијата на кофеин го зголемува и крвниот притисок за кратко време, иако сè уште не е познато каков ефект има на долг рок, тоа е прикажано на веб-страницата bbc.co.uk. Количината потребна за производство на заживувачки ефект варира во зависност од лицето, нивната тежина и возраст. Токму поради „освежувачкиот“ ефект, на луѓето со хиперактивен синдром и недостаток на концентрација им е забрането кофеин.
Ниту бремените жени, децата или лицата со невролошки или психијатриски заболувања не треба да консумираат кофеин, посочуваат лекарите. Здравите луѓе можат да консумираат помеѓу 200 и 300 мг кофеин на ден, што значи три, четири кафе или еднолитарско шише кола пијалок.
Кофеин во чајот, подобар од кафето
Теинот е најсоодветен вид кофеин, но теоброминот не е толку лош, велат експертите. Теинот е всушност кофеин во зелениот или црниот чај, теоброминот е кофеин во какаото. Во врска со кофеинот содржан во кафето, наоѓаме две варијанти на имиња: грмушка или арабика, во зависност од видот на растението од кое е извлечено кафето. В.
Арабика африка има помала содржина на кофеин од грмушката. За подобар вкус, нашето кафе содржи мешавина од овие две сорти.
„Чајот од билки (кантарион, на пример) не содржи теин, содржат само чаеви од грмушки (зелена или црна)“, додава професорот Менсиникопски. Теинот е поповолен од кофеинот затоа што неговиот ефект се смирува побавно од кофеинот во кафето и трае неколку пати подолго.
По шолја кафе, ефектот поминува толку брзо како што започнал. Специјалисти исто така велат дека најслаб ефект врз човечкото тело има какао теобромин.
содржина
Колку кофеин има во кафето, чајот, колата, чоколадните шипки. Количината на кофеин содржана во разни производи што многу често ја консумираат значително се разликува.
За да пресметате до кој степен спаѓате во рамките на препорачаните кофеин од 200-300 мг дневно, земете ги предвид податоците презентирани во следната табела. Имајте на ум дека чоколадната лента содржи 60-70 мг кофеин.
Пијте содржина на кофеин
Инстант кафе 61-70 мг
Кафе еспресо 100 мг
Филтрирајте кафе 97-125 мг
Декаф кафе 0,1-0,2 мг
Што имаш 15-75 мг
Млеко од какао 10-17 мг г.
Пијалоци на база на кола 43-65 мг
Наши препораки
Enterе влезат уште два локалитета од округот Илфов, со почеток во 22:00 часот,
Според метеоролозите, помеѓу 20 ноември, 12:00 - 21 ноември, 17:00 часот, областа на врнежите