Висок 173 см, 69 килограми; како можам да изгубам 5 килограми трајно и здраво! (Тежина)

Јас имам 20 години, женка, и тежам 69 кила со висина од 173 см. Јас всушност имам нормална тежина, но стомакот е мојата проблематична област. Мајка ми ме нарекува „дебела“ и добив 8 килограми во последните 2 години. Како можам ефикасно да ги зајакнам стомачните мускули? Во кој временски период можам да ослабам 5 килограми на здрав начин? (Сакам да јадам слатки сега и тогаш;-))

килограми

Непријатно ми е од моменталната тежина.

5 одговори

Слабев многу, бидејќи чував исклучително ниско ниво на јаглени хидрати. Тоа значи дека јадам зеленчук, овошје (само наутро), месо, протеини преку ореви и млечни производи, но тешко или ништо од брашно, компири или ориз

Намалете го минимум месото, шеќерот и меленото брашно, како и животинските масти и проверете дали вежбате доволно. Ако е само стомакот, насочената гимнастика им помага на стомачните мускули да создадат цврста површина. Пливањето е исто така многу добро. Набerveудувајте го вашето тело и сега дознајте ја оптималната диета за вас за во одреден момент да не добиете прекумерна тежина. Јас би советувал против диети за несреќи. Јас го сторив тоа неколку пати и тоа беше исклучително штетно за себе. Во меѓувреме, имам 30 кг јо-јо и разни проблеми со органите. Слатки: мал десерт после јадење не штети. Во меѓувреме, сепак, зголемувањето на нивото на инсулин со чоколадна лента е фатално на долг рок.

Така најдобро што би рекол околу 2 месеци преку разни стомачни вежби; Погледнете го YouTube на каналот HASfit, тие сигурно имаат и вежби за стомакот. Најдобро е да ги оставите бонбоните. Многу ретко грицкање. Исто така, диета со намалени маснотии, без брза храна или пржена храна. Гответе сами, многу живина, малку црвено месо, многу растителни влакна, малку јаглехидрати.:)

во книжарниците и книжарниците има книги со вежби за задник на абдоминална нога, ако ефикасно изведувате такви вежби секој ден или на секои 2 дена, тогаш можете добро да ги зајакнете стомачните мускули

Да направите многу пливање или стомачни за издржливост е добро и за стомакот .