Висока губење на тежината нормални диети и губење на тежината

Високо слабеење нормално?

на Низл »17 октомври 2014 година 20:47 часот

губење

Го имам следниот луксузен проблем:

После масовната фаза, во која достигнав 87,5 кг на висина од 1,75, сега е време да се намали КФА. Почнав на 1 октомври 2014 година и сега изгубив 4 килограми по 17 дена. Мојата изведба за обука не се влоши значително. Визуелно има - мислам - напредок.

Може ли тоа да биде здраво? Никогаш не сум имал проблеми со губење на тежината, но кога аритметички ќе го погледнам:

1 кг = 7000 ккал //// 4 кг = 28000 ккал
28000kcal/17 дена = 1647kcal дефицит/ден

Не бројам калории, јадам доволно, туку полнила или храна со мала енергетска густина. Добар мусли наутро, работи како компири со кварк со малку маснотии, пилешки гради, урда, темен интегрален леб, итн. За ручек и вечера.

Моето прашање: Дали мислите дека ќе се изедначи затоа што може да изгубам многу вода на почетокот (земете 3g креатин и исто така земајте го во фаза на дефиниција) или треба да јадам повеќе за да не изгубам премногу мускул?

Планот е да се префрлиме на анаболична диета следниот месец, но сè додека се одвива добро.