Високо протеински зеленчукови лакови - рецепт за малку јаглени хидрати
Содржина на овој напис
Оваа статија содржи придружни врски. Ако купите нешто преку врска, ќе добиеме мини провизија за вас без дополнителни трошоци. Ние претставуваме само работи што сакаме да ги користиме сами и често. Врските се индивидуално обележани со * или соодветната деловна активност (на пр. Амазон). Прочитајте повеќе за рекламирање и соработки на оваа веб-страница.
Богато со протеини, вкусно и здраво: вегетаријанските колачи од зеленчук се лесни за употреба остатоци и се идеални и за пред-готвење.
Суперхрана зеленчук - рецепт богата со протеини, вегетаријански ќофтиња
Во мојата гастрична бајпас кујна денес, тиквички молеше конечно да талка во тенџерето. Со малку збрчкана кожа, зеленчукот навистина мораше да оди. Во кујна со корона-криза со ретки набавки на големо, се наоѓа зеленчук кој не е толку крцкав.
Без понатамошно размислување, решив да изрендам тиквички и да споменам едноставни паштети од рерната со малку остатоци од моркови од претходниот ден. Сакам паштети со зеленчук и други рецепти за вегетаријанци - варијациите во подготовката се бесконечни. Со неколку трикови станува вистински засилувач на суперхрана за здравјето и работите се прават толку лесни.
Сервирав сами зеле од брокула на бебешки спанаќ со вкусен, растителен крем богат со протеини.
Да, не ми се допаѓа зборот „супер храна“ - но еј, брокулата и конопот се навистина „одлични“.
Бидејќи ми е бајпас на желудник, јас толерирав месо само умерено добро, така што рецептите за вегетаријанци се суштински дел од мојата диета по операцијата на баријат Зеленчук, сирење, јајца, млечни производи - мојата главна храна после операција со гаранција дека го прави Руксдолф исклучително задоволен и исполнет.
Така што протеинот е во право, има и изолиран протеин од сурутка во паштетите - секако можете алтернативно да земете 30 грама брашно од интегрално брашно или 20 грама кокосово брашно. Јас го користам протеинскиот прав за да добијам целосен дел од протеини со секоја пита ако е можно. Немате семе од брокула или семе од коноп? Во основа, секоја форма на мало „жито“ е можна - без разлика дали сакате да користите семе од чиа, семе од лен, семе од сусам, афион, сецкани ореви итн., Само бидете креативни!
Немате варен морков од претходниот ден? Само земете друг остаток од зеленчук и малку изгмечете го. Без разлика дали станува збор за компири, цвекло, карфиол - можете целосно да ја оставите контролата врз вашите „остатоци“. Дали сè уште има коријандер или нане што повикува на задача? Свежо исецкана одлична алтернатива на италијанските зачини. Колачи од зеленчук се живее креативноста, ги прави вкусни, тоа е единственото правило
Свежи оброци богати со протеини со зеленчук и добри извори на маснотии од коноп, заштитен сулфанофан од брокула и многу вкусни билки не само што е здрав, тој е, пред сè, супер вкусен и треба да им биде добар и на децата.
Рецепт за стомачни бајпаси и стомачни протеини за ручек, вечера и меѓу нив
Вегетаријанските протеински палатинки се вкусни и сочни - затоа не можете грубо да ги третирате кога ќе ги свртите. Тие само навистина се „лепат“ заедно за време на печењето, а потоа остануваат меки. Оваа конзистентност е одлична за мојот гастричен бајпас - можам да јадам разумна количина од тоа и навистина да се заситам.
Јас послужувам бик кварк како гарнир - но протеините со зеленчук богати со протеини одат многу добро со овошни домати, со салати или со пире од компири со сос од крем сирење. Дури и студено, работите се навистина вкусни и затоа се идеални како ручек за одземање. Дури и кога се топли, колачите со зеленчук се доволно стабилни за да се јадат рачно.
Храната е многу лесна за подготвување и подготвена за кратко време и е на маса во рок од 30 минути. Овој рецепт повикува на подготовка на голем дел, бидејќи ќофтињата можат брзо да се замрзнат и одмрзнат.
Згодни, а сепак меки, зеленчуци со зеленчук богати со протеини исекуваат добра фигура во движење и се погодни како храна со прсти за забави.
Вегански протеински лајсни Состојки за 8 ќофтиња со средна големина:
1 тиквички со средна големина (250g), изрендани и исцедени
80 грама варени моркови, пасирани
1 мал црвен кромид, ситно исечкан на коцки
1 чешне лук, притиснето
1 лажица италијански билки, замрзнат или зачин од пастеза
150 грама рендано сирење
1 лажица семе од уро брокула, свежо мелена (ги користам овие тука **)
2 лажици излупени семиња од коноп (ги користам овие ** затоа што можам да се претплатам на нив)
75 грама изолат од сурутка, природен (го користам ова ** затоа што заштедувам многу со Спарабо)
1 јајце
Подготовката на колачи со зеленчук богата со протеини е многу лесна и брза. Убав вегетаријански рецепт во кој треба да уживаат и јадечите на месо.
Подготвување на високо-протеински растителни колачи:
1. Загрејте ја рерната на 200 степени
2. Покријте го листот за печење со хартија за печење или фолија за печење
3. Изрендајте ги тиквичките, зачинете ги со сол и оставете ги да се крчкаат низ сито од кујната околу 10 минути
4. Добро исцедете тиквички со газа, крпа за чај или со рацете
5. Измешајте ги сите состојки добро и оставете ги на кратко да отечат (5 минути)
6. Обликувајте лабави, мали ќофтиња и ставете ги на плехот за печење
7. Печете на 200 степени 25 минути, свртете внимателно по 15 минути.
8. Или послужете директно - или порција и оладете, а потоа замрзнете.
Дали сакате да каснете? Целосен, низок јаглени хидрати и џем преполн со протеини, вегетаријанските прженици од зеленчук внесуваат разновидност во исхраната по гастричен бајпас и стомак од ракав.
Алтернативна подготовка во тава и белешка за јадење по операција на дебелина:
Во тавата можете да подготвите и палачинки од зеленчук. За да го направите ова, загрејте обложена тава со 2 лажици маслиново масло на средна топлина, ставете ги протеинските ќофтиња во тавата и добро печете ги околу 10 минути пред да ги свртите многу внимателно. Кога броите калории или макроа, не заборавајте да вклучите маснотии за пржење во вашите пресметки. Како по правило, ова не е апсолутно неопходно по гастричен бајпас или операција на гастричен ракав! Поважно е да јадете храна богата со протеини, полека да голтате мали гризнувања на добро изџвакана храна и веднаш да го прекинете оброкот кога ќе се појави најмала форма на надуеност. Јадете од мали чинии и оставете ја вилушката далеку по секој залак, дозволете си неколку вдишувања помеѓу каснувања. Вака избегнувате да го превидите чувството на исполнетост.
Хранливи вредности високо-протеински колачи од зеленчук, по парче
(Пресметано без семе од брокула, затоа што не можев да најдам никакви хранливи вредности за тоа во FDDB; пресметано со рендано сирење со малку маснотии, што е често подобро за луѓето кои неодамна оперираа. Зачинети сирења со нормално ниво на маснотии имаат подобар вкус!
Со 15 грама протеини по вегетаријански зеленчук, тоа исто така ќе биде навистина романтично на вашата чинија во однос на хранливите вредности!
Со 8 ќофтиња, вегетаријанска расни зеленчук тежи 92 грама.
Калории: 121
Маснотии: 5,2 грама (2,2 гр заситен)