Вистината за 5 познати совети за слабеење - диета; Диета
Треба ли да јадам само кога сум гладен? Дали губам многу вода и кафе ако ослабам? Ова се едни од најчестите совети за слабеење, но дали навистина делуваат? Дознајте од д-р Оз вистината за триковите за слабеење!
1. Јадете само кога сте гладни! - ЛАЕН
Доктор Оз вели дека оваа навика не се препорачува кога станува збор за слабеење. Покрај тоа, ако почекате додека не бидете гладни, сензацијата ќе стане сè поинтензивна и нема да можете да правите здрав избор. Затоа, не излегувајте од дома без да земете најмала причина, само затоа што не чувствувате глад. Ново истражување покажува дека навиката да го прескокнувате појадокот има негативно влијание врз вашата фигура, бидејќи предизвикува да внесувате повеќе калории на следните оброци што ги јадете во текот на денот.
Совет на д-р Оз: не прескокнувајте појадок затоа што ќе бидете во искушение да јадете рафинирани јаглехидрати, шеќер и нездрави масти! Бидете сигурни дека имате три главни оброка дневно, плус две лесни закуски меѓу нив за да не бидете гладни.
2. Метаболизмот е виновен за дебелеењето - ВИСТИНСКО
Тироидната жлезда произведува хормони кои го контролираат метаболизмот, но кога страдате од хипотироидизам, ова производство се намалува и варењето станува побавно. Ова е причината зошто се јавува надуеност и зголемување на телесната тежина.
Совет на д-р Оз: треба да знаете дека само 5% од населението е зафатено од оваа болест, според д-р Оз, па пред да се дијагностицирате и да ја прифатите ситуацијата, следете неколку основни совети за здравјето: не прејадете, не заборавајте спорт, не прескокнувајте појадок и многу внимавајте на спиењето.
3. Потрошувачката на маснотии ве прави дебели - ЛАALНО
Мастите, заедно со протеините и јаглехидратите се неопходни за вашето здравје, вели д-р Оз. На вашето тело му се потребни здрави масти, како што се маслиново масло, ореви, семиња, авокадо, риба, лен, семки од тиква. Наместо тоа, треба да избегнувате нездрави масти што ги наоѓате во комерцијално преработени производи, како што се колачиња, бисквити, маргарин, чипс, полномасно млеко, масни сирења, путер и црвено месо.
4. Водата и кафето помагаат да изгубите тежина - ЛА FНО
Големата потрошувачка на вода и кафе не ослободува од маснотиите, предупредува д-р Оз. Водата е неопходна за организмот и не содржи калории, па затоа е подобро да се консумира наместо други пијалоци доколку сакате да изгубите вишок килограми.
Здравите навики во исхраната ќе бидат оние кои ќе ви помогнат да изгубите тежина, а конзумирањето вода нема да донесе вишок калории и нема да ја саботира вашата исхрана.
Кафето го забрзува метаболизмот во моментот, но ако го консумирате со шеќер, млеко или крем ќе го откажете овој ефект. Значи, умерена потрошувачка на кафе може да го стимулира метаболизмот само привремено, ако го пиете незасладено. Сепак, не треба да се потпрете на кафето за да изгубите тежина затоа што со зголемување на количината може да се соочите со секакви несакани ефекти, предупредува д-р Оз.
5. Неизбежно се дебелеете како што стареете - ЛА FНО
Знаеме дека процесот на гоење не е неизбежен, но потребни се повеќе напори за да се грижите за својата тежина. Како што старееме, производството на хормони кои ја одржуваат мускулната маса се намалува, а оваа борба фаворизира таложење на маснотии.
Совет на д-р Оз: 10 минути вежбање на ден или лесен избор може да направи чуда и да спречи прекумерно зголемување на телесната тежина. Исто така, со цел да имате повнимателен метаболизам како што стареете, се препорачува да намалите најмалку 50-100 калории од дневниот внес на калории.