Вистината за блокаторите на скроб

Поврзано
Храна што ве исполнува и го потиснува вашиот апетит
Долгорочно губење на тежината
Работи што никогаш не треба да ги правите за да изгубите тежина
Операција на гастричен бајпас
Може да му помогне на вашето здравје по е-пошта?
Губење на тежината во парови: двојна тежина или двојно определување?
Треба да изгубите тежина? Прашања што треба да ги поставите вашиот лекар
Фруктоза и телесна тежина: Лош рап?
Трикови за сечење калории
Хирургија за слабеење: Долгорочни резултати

Ако се обидувате да фрлите килограми и не ги поместувате вагите во вистинската насока, може да биде примамливо да пробате нешто друго, како додаток за слабеење без рецепт.

Некои од овие додатоци се нарекуваат „блокатори на скроб“ или „блокатори на јаглени хидрати“. Можеби изгледаат добра опција бидејќи тврдат дека држат скроб и калориите што се наоѓаат во нив од варењето.

Но, не е така лесно кога размислувате да ги испробате за слабеење, имајте на ум дека тврдењата за овие производи не се засноваат на сигурни научни докази. Меѓутоа, ако ги користите заедно со добра диета и програма за вежбање, тие можат да ви помогнат да изгубите тежина.

Кои се блокаторите на силата?

Скробните организми се сложени јаглени хидрати кои не можат да се апсорбираат освен ако не се распаднат најпрво од дигестивниот ензим амилаза. Инхибитори на амилаза, исто така наречени блокатори на скроб, спречуваат скроб да се апсорбира од телото. Кога амилазата е блокирана, јаглехидратите не се варат од телото за да не ги апсорбирате калориите.

Некои блокатори на скроб бараат рецепт. Тие се нарекуваат акарбоза (прецизност) и миглитол (глисет). Овие се користат како третмани за контрола на шеќерот во крвта кај луѓе со дијабетес тип 2.

Постојат и блокатори на скроб кои се продаваат како додаток без рецепт.

Лековите на рецепт мора да докажат на ФДА дека се безбедни и ефикасни. Додатоците не. Вие исто така не можете да бидете сигурни што има во додаток.

Некои додатоци може да содржат ненаведени состојки, можеби стимуланси кои можат да бидат опасни за луѓето со дијабетес, вели Кетлин Данган, д-р, ендокринолог од Државниот универзитет во Охајо.

Верзиите на рецепт нема да имаат дополнителни состојки, затоа имаат тенденција да бидат побезбедни.

ФДА во минатото испраќаше предупредувачки писма до производителите на блокатори на скроб што не се издаваат на рецепт, велејќи дека нивните маркетинг тврдења се погрешни.

Ако размислувате да користите кој било производ што се продава за губење на тежината, прво разговарајте со вашиот лекар или нутриционист за да се запрашате дали звучи премногу добро за да биде вистинито и да бидете скептични.

Тие работат?

Кога станува збор за фрлање килограми, доказите не се јасни. Има малку податоци за поддршка на употребата на билни додатоци како блокатори на јаглехидрати, вели Дунган.

Што се однесува до несаканите ефекти, може да добиете гасови, гасови, гасови, грчеви во стомакот и дијареја, вели таа.

Јадете повеќе влакна

Постои уште една опција ако барате да управувате со нивото на шеќер во крвта и да изгубите малку тежина: додадете влакна во вашата исхрана.

„Се разбира, ако сакате да ја надополните вашата исхрана, треба“, вели Дунган.

Започнете со замена на едноставни јаглехидрати со сложени јаглехидрати, вели таа. Побарајте храна што е малку на гликемиски индекс (ГИ) и има тенденција да има влакна за да ви помогне да се чувствувате подолго.

Храната со низок ГИ, која е богата со растителни влакна вклучува интегрални житарки, лиснат зеленчук, повеќето овошја и мешунки.

Мажите треба да добиваат 30-38 грама влакна дневно, а жените треба да имаат 25 грама. Но, повеќето луѓе добиваат само околу 16 грама на ден.

Разговарајте со вашиот лекар за сите додатоци што ги разгледувате и исто така колку влакна треба да користите за да управувате со дијабетесот.