Вистината за диетите со сокови - здраво здраво здраво здраво
Детоксикација, прочистување, телесната тежина. Ова се само неколку од паролите за диета со сок од детоксикација. Но: Губење на тежината и „чистење“ на вашето тело со пиење по една чаша сок и не јадење цврста храна не е солидна основа за здрава исхрана!
Тоа е она што го ветуваат паролите за рекламирање
Режимите на сокови имаат многу различни имиња, но главната работа е да не пиете ништо друго освен сок цел ден, во период од денови или недели. Затоа, тие ветуваат:
- Слабеење во рекордно време
- Детоксикација на телото
Со режим на сокови, слабеењето е драстично и брзо бидејќи губите многу вода - но не и маснотии! Цврстата храна што содржи скробни јаглехидрати и растителни влакна (на пример, леб, житарици, цели овошја) складира вода во организмот. Ако направите без ова, водата исто така ќе исчезне од вашето тело. Ако сакате трајно да ја намалите својата тежина и да се стремите кон здрав начин на живот на долг рок, диетата со сокови не е добра алтернатива. Ви недостасуваат важни хранливи материи и по завршувањето на лекот брзо ќе ги вратите килограмите што ги изгубивте.
Нашиот црн дроб, цревата и бубрезите работат напорно секој ден за да го детоксифицираат нашето тело и - со здрав начин на живот - исто така да завршат многу добра работа. За тоа не ви треба диета со сокови!
Мерење на добрите и лошите страни
Позитивната работа во врска со сокот е што тој брзо го снабдува нашето тело со микроелементи од овошје и зеленчук. Лоша страна: Навистина важните хранливи материи се губат при производството на сок.
- Шеќерот брзо се апсорбира Исто како и хранливите материи, природниот шеќер во сокот брзо се апсорбира од телото. Сокот направен од овошје и некои зеленчуци е многу богат со шеќер и предизвикува брзото покачување на нивото на шеќер во крвта.
- Недостаток на влакна Повеќето сокови што ги пиете на режим на сокови се екстрахирани сокови. Во текот на овој процес се губат важни влакна, што ќе му помогне на вашето тело да се чувствува исполнето и да ги намали нивото на шеќер во крвта.
- Без маснотии и протеини Јадењето балансирана исхрана е многу важно при успешно, долгорочно слабеење. Бидејќи овошјето и зеленчукот имаат многу малку маснотии и протеини, нема да се чувствувате сити и задоволни. Храната што е богата со протеини и здрави масти, исто така, содржи значително повеќе хранливи материи како калциум, железо и цинк.
- Скапи Соковите, особено од органски производи, се значително поскапи од цврстата храна. Со еден килограм моркови можете да готвите вкусни јадења цела недела, но добивате само 0,5 литри сок од морков.
Одговорно уживање
Дури и ако не сме убедени дека режимот на сок е погоден за губење на тежината, никој не сака да стори без освежителна чаша сок. Меѓутоа, ако јадете балансирана и здрава исхрана, нема потреба да правите специјална детоксикација за вашето тело. Во вашата исхрана можете безбедно да вклучите чаша сок (120 ml дневно) и да уживате во неа со друга храна. Ако, сепак, одлучите да постите, проверете дали сте го ограничиле на неколку дена во неделата - ова може да помогне во спречување на недостатоци во исхраната.
MyFitnessPal Германија
Повеќе од 100 милиони корисници ширум светот веќе активно се одлучија за поголема свесност за телото со бесплатната апликација MyFitnessPal. MyFitnessPal ви помага да бидете свесни за калориите на храната што ја јадете и за тоа колку калории вежба сочинуваат во секојдневниот живот. Покрај најголемата база на податоци за храна во светот со над 5 милиони записи и компилација од стотици активности, MyFitnessPal помага да се направи секојдневниот живот поздрав. Апликацијата покажува како свесната исхрана и вежбањето влијаат позитивно на односот кон животот.