Вистината за класичните обемни написи и дискусии - страница 4
Re: Вистината за класичната рефусна фаза
на Сурутка_ човек »31 јули 2011 3:14 часот
Така, ќе се надоврзам и на препораките на Стефанко и Ко. На 20-годишна возраст, претпочитам прво да уживам во метаболизмот
И 1 кг месечно всушност не е толку многу. И таму не се дебелеете многу.
Оние што веќе достигнале високо ниво, секако треба да го однесат побавно.
Написот не препорачува ништо друго ако не се лажам
Овој внес на калории треба да ви овозможи да добиете два до три килограми месечно. Ако добиете помалку тежина, треба постепено да го зголемувате препорачаниот внес на калории (во чекори од 250 kcal) додека не ги достигнете соодветните зголемувања.
Ако добивате повеќе од 3 килограми месечно, тоа веројатно значи дека ставате маснотии. Ако добивате нешто повеќе од три килограми месечно, намалете го внесот на калории.
Одг: Вистината за класичната најголема фаза
на Мозочен мускул »31 јули 2011 15:26
ако би требало да јадам над 3500 kcal со моите 80 kg, зарем тоа не е гломазна фаза? мојата потрошувачка е некаде помеѓу 2400 и 2600.
Јас во основа се согласувам со авторот, но оваа табела го побива сето она што тој го зборува .
Одг: Вистината за класичната најголема фаза
на Сурутка_ човек »31 јули 2011 15:29
Одг: Вистината за класичната најголема фаза
на Бумар »31 јули 2011 3:34 часот
Одг: Вистината за класичната најголема фаза
на амани »31 јули 2011 16:45
„55 кг 2455 ккал
60 кг 2682 ккал
65 кг 2906 ккал
70 кг 3129 ккал
75 кг 3353 ккал
80 кг 3576 ккал
85 кг 3800 ккал
90 кг 4023ккал
95 кг 4247 ккал
100 кг 4470 ккал
105 кг 4694 ккал
110 кг 4917 ккал
115 кг 5141 ккал
120 кг 5365 ккал
125 кг 5588 ккал
"
Сериозно, зарем не е малку многу? Значи, за фактот дека треба да биде над односот, мислам дека е навистина голема сума. Значи, морам да консумирам над 3600 kcal.
Кога започнав, тежев околу 74 кг и, со неколку исклучоци, секој ден земав околу 2600 ккал со 3000 ккал. Сепак, за помалку од 2 месеци дојдов до 83 кг. Јас веќе внимателно внимавав на мојата исхрана, грешев можеби еднаш неделно, не цел ден, туку еден оброк.
Покрај тоа, јас бев тврд работник, во минатото ретко тежев повеќе од 70 килограми на 1,80.
Извештајот сам по себе е доста интересен и, исто така, мислам дека многу ќе биде во право за тоа. Кога ќе ги погледнам сите врвни пушачи во градот, тие одат како да имаат razвона од orвона под пазувите, но имаат убав стомак, но изгледа толку грубо затоа што грбот и рацете се малку пошироки.
Како и да е, вредностите на kcal ме збунуваат, бидејќи за мене 2600 веќе беа доволни за да добијам тежина до 83.x, со 3х неделно фитнес за 1 час 30.
Одг: Вистината за класичната најголема фаза
на Мудар_Кореја_Човек »31 јули 2011 16:50
Амани напиша: „55 кг 2455 ккал
60 кг 2682 ккал
65 кг 2906 ккал
70 кг 3129 ккал
75 кг 3353 ккал
80 кг 3576 ккал
85 кг 3800 ккал
90 кг 4023ккал
95 кг 4247 ккал
100 кг 4470 ккал
105 кг 4694 ккал
110 кг 4917 ккал
115 кг 5141 ккал
120 кг 5365 ккал
125 кг 5588 ккал
"
Сериозно, зарем не е малку многу? Значи, за фактот дека треба да биде над односот, мислам дека е навистина голема сума. Значи, морам да консумирам над 3600 kcal.
Кога започнав, тежев околу 74 кг и, со неколку исклучоци, секој ден земав околу 2600 ккал со 3000 ккал. Сепак, за помалку од 2 месеци дојдов до 83 кг. Јас веќе внимателно внимавав на мојата исхрана, грешев можеби еднаш неделно, не цел ден, туку еден оброк.
Покрај тоа, јас бев тврд работник, во минатото ретко тежев повеќе од 70 килограми на 1,80.
Самиот извештај е доста интересен и, исто така, мислам дека многу ќе биде во право за тоа. Кога ќе ги погледнам сите врвни пушачи во градот, тие одат како да имаат razвона од orвона под пазувите, но имаат убав стомак, но изгледа толку грубо затоа што грбот и рацете се малку пошироки.
Како и да е, вредностите на kcal ме збунуваат, затоа што кај мене 2600 веќе беа доволни за да се здебелам до 83.x, со 3х неделно фитнес за 1 час 30.
Ова е ФФМ, а не телесна тежина.
Одг: Вистината за класичната најголема фаза
на Саладин »31 јули 2011 18:10
Тема за мојата слика со објаснувања за обука, исхрана и диета:
Одг: Вистината за класичната најголема фаза
на КругОд Смртта »31 јули 2011 19:31
Одг: Вистината за класичната најголема фаза
на епска 304 година »31 јули 2011 19:34
Јадам значително повеќе од предложеното, без да добивам тежина.
Момци, секој од и има индивидуален метаболизам.
Нешто како барањето за калории не може да се генерализира!
Дури и да е така, добивањето 2-3 фунти месечно е многу разумно!
Одг: Вистината за класичната најголема фаза
на KäptnKalle »31 јули 2011 година 21:20 часот
Многу убав напис, ги снемува овие екстремни мускулни придобивки што би требало да бидат можни за кратко време.
Споменатите бројки секако не се однесуваат на почетници/учесници. Само што се вратив на редовната обука за отпор. Паузирав со години, така што имам прилично „нормална“ фигура и сум почетник. Во моментов сè уште сум на диета во врска со обука за силата со цел да го доведам своето КФА на пониско ниво, но што се зголемува во чистата маса, реално можам да го очекувам месечно како почетник во фаза на контролирана маса, како што е препорачано во овој напис?
Одг: Вистината за класичната најголема фаза
на амани »01 август 2011 07:51
8 кг маснотии, значи 72 -> 3200 ккал.
Не мислам дека е можно да се задржи вредноста на kfa + тежина со внесот на kcal. Претпоставувам дека би се искачил до 87кг со внесот на какалории.
Одг: Вистината за класичната најголема фаза
на Баса »01 август 2011 08:35 часот
Одг: Вистината за класичната најголема фаза
на Str1ckY »01 август 2011 09:01
Јас во моментов трошам повеќе од 3600 ++++ калории скоро секој ден (вклучувајќи доволно протеини, маснотии и какви било минерали) и сепак навистина не добив тежина со месеци.
Јас постојано се лулам на тежината што ја имав пред 5-6 месеци, па навистина досадна.
Треба ли да јадам повеќе?
Полека се изопачува.