Вистината за газирани диетални пијалоци
Газирани диетални пијалоци промовираат појава на сериозни болести
Многу луѓе се свртуваат кон газирани диетални пијалоци за да можат да уживаат во сладок и кисел пијалок, но без да трошат стотици калории или големи количини шеќер. Сепак, бројни студии ја поврзаа прекумерната потрошувачка на овие пијалоци со одредени сериозни здравствени состојби, вклучувајќи дијабетес, хепатална стеатоза, деменција, срцеви заболувања и мозочен удар.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Кои се газирани диетални пијалоци?
Газирани диетални пијалоци се сокови кои го имитираат слаткиот кисел вкус на класичните пијалоци, но со помала содржина на шеќер и калории. Производството на овие пијалоци повеќе не вклучува редовен шеќер, туку користи вештачки засладувачи за да се добие истиот вкус. Сахарин и аспартам се само два примери на употребени засладувачи.
Производителите често тврдат дека диеталните пијалоци се поздрави од обичните сокови и дека се идеален избор за луѓе кои сакаат да ослабат. Така, многу луѓе ги гледаат газираните диетални пијалоци како подобар избор. Сепак, овие сокови се придружени со несакани ефекти кои мора да се земат предвид.
Поврзани несакани ефекти
Зголемениот број докази сугерираат дека голем внес на газирани диетални пијалоци е во корелација со зголемен ризик од медицински состојби. Најчести се:
- срцеви состојби како што се срцев удар и висок крвен притисок;
- метаболички проблеми, вклучувајќи дијабетес и дебелина;
- невролошки нарушувања, како што се мозочен удар и деменција;
- проблеми со црниот дроб, како што е безалкохолен замастен црн дроб.
Многу студии за луѓе кои пијат ваков вид пијалоци се продолжени дури и за неколку години. Сепак, малку студии ги разгледале сите фактори на ризик што можат да доведат до здравствени проблеми, како што се седен начин на живот или дебелина.
Истражувачите не знаат точно зошто газираните диетални пијалоци можат да го зголемат ризикот од болести. Некои експерти веруваат дека овие пијалоци можат да ги оштетат крвните садови или да предизвикаат хронично воспаление.
Студија од 2012 година исто така сугерира дека диеталните пијалоци можат да го променат начинот на кој мозокот реагира на слатките вкусови, влијаејќи на допаминот, невротрансмитер кој игра важна улога во чувството на задоволство, мотивација и награда. Така, често, потрошувачката на газирани диетални пијалоци ќе предизвика лицето да сака да консумира повеќе слатки и сокови.
Истражувачите во студија од 2017 година собрале податоци што укажувале на врска помеѓу диетални пијалоци и мозочен удар. Исто така, забележани се врски помеѓу потрошувачката на овие пијалоци и развојот на Алцхајмерова болест. Во студијата учествувале 2.888 лица постари од 45 години и заклучило дека еден пијалок од овој тип, консумиран дневно, може да го зголеми тројно ризикот од мозочен удар или Алцхајмерова болест.
Студија спроведена во 2014 година, во која учествувале 2.037 мажи кои често конзумирале газирани диетални пијалоци, заклучил дека се изложени на поголем ризик од развој на дијабетес отколку оние кои не консумираат ваков вид пијалоци.
Исто така, некои истражувања сугерираат дека може да има некои врски помеѓу вештачки засладувачи и рак. Сепак, сè уште не е пронајден јасен доказ за ова, затоа се потребни дополнителни студии.
Здравствени придобивки
Потрошувачката на газирани диетални пијалоци не нуди директни придобивки за здравјето. Сепак, некои луѓе можат да ја намалат потрошувачката на пијалоци со шеќер на овој начин. Луѓето кои користат диетални пијалоци наместо вообичаените, значително ќе го намалат внесот на шеќер, подоцна ќе можат да се префрлат на минерална вода и обична вода.
Вистината за слатките пијалоци и ризикот од рак
Препораки за исхраната за пациенти со хипертензија
Вроден имунитет наспроти стекнат имунитет
Некои студии, особено оние координирани од компании кои произведуваат газирани диетални сокови, инсистираат на тоа дека не постојат убедливи докази за директно поврзување на ваквите сокови со лошото здравје. Исто така се вели дека овие пијалоци се многу здрава алтернатива, и покрај доказите за спротивното.
Намалување на потрошувачката на газирани диетални пијалоци
За да се запре или намали потрошувачката на газирани диетални пијалоци, едно лице мора да биде свесно зошто ги консумира овие пијалоци, а потоа да најде соодветна алтернатива.
За некои луѓе, газираните пијалоци со кофеин се начинот да се добие повисоко ниво на енергија. Сепак, префрлувањето на кафе или чај е подобра алтернатива, бидејќи двата пијалоци нудат неколку здравствени придобивки. Кафето и незасладениот чај се најдобриот избор, а додавањето мала количина млеко може да обезбеди сладост, но без додавање шеќер.
Алтернатива за оние кои консумираат газирани диетални пијалоци поради минерална вода може да биде минерална вода во која може да се додадат парчиња овошје, како што се лимони, јагоди или јаболка. Така, нивото на калории и шеќер е минимално.
Ако пијалоци од овој тип се консумираат во диети, нивното менување со овошни сокови може да биде корисно. Сепак, луѓето кои не можат или не сакаат целосно да се откажат од газирани диетални сокови, треба да ја намалат потрошената количина. Така, ризиците од развој на разни здравствени состојби стануваат помали.
заклучоци
Истражувањата ја поврзаа потрошувачката на газирани пијалоци во исхраната со широк спектар на здравствени состојби, вклучувајќи мозочен удар, срцеви заболувања и Алцхајмерова болест. Исто така, и покрај фактот дека овие пијалоци содржат многу мали количини калории, тие сепак можат да го зголемат ризикот од развој на дијабетес и дебелина.
Единствените предности што ги имаат диеталните газирани пијалоци во однос на здравствената состојба на една личност се тоа што се намалува внесот на шеќер и повеќе не консумираат редовни газирани пијалоци.
Иако некои истражувања за ефектите на овие пијалоци се противречни, луѓето не треба да гледаат газирани диетални пијалоци како алтернатива на слатките пијалоци. Потрошувачката на двата пијалаци треба да биде ограничена, така што здравјето се одржува во нормални параметри.