Вистината за кафето - Како кафето влијае на слабеењето Виктор Дијаконеску
Вистината за диетите со глад и зголемувањето на телесната тежина
Множества PFD - варијација на множеството Killer 747
Вистината за кафето - како кафето влијае на слабеењето?
За повеќето луѓе, додека да ги отворат очите, тие веќе размислуваат да испијат шолја кафе. Над 83% од луѓето пијат кафе дневно, консумирајќи најмалку 2-3 чаши на ден.
Без разлика дали ќе го направите дома или ќе го земете од кафуле, кафето се чини дека стана поддршка во секојдневниот живот на повеќето луѓе. Значи, што е важно за тоа дали се смета за здраво или не? Со над 1,5 милијарди чаши кои се сервираат дневно, може да се надеваме дека тоа е здрава опција.
За среќа, сегашното истражување покажа дека кафето останува здрава опција, се додека не пиете повеќе од 3 чаши на ден. Оваа ориентација се заснова на фактот дека главната состојка што се наоѓа во кафето е соединение наречено кофеин.
Кофеинот е природно соединение направено од над 50 растителни извори. Додека вишокот кофеин е поврзан со некои зголемени здравствени ризици кога се консумира умерено, всушност има многу здравствени придобивки.
Кофеинот е најпознат по својата способност да „не разбуди“, што произлегува од неговата стимулативна улога. Кофеинот влијае на централниот нервен систем, дозволувајќи му на телото да се бори против заморот, да ја зголеми меморијата и да ја зголеми способноста за фокусирање. Чаша кафе, исто така, содржи мноштво хранливи материи, вклучувајќи рибофлавин, пантотенска киселина, манган, калиум, магнезиум и ниацин.
Покрај тоа, откриено е дека кофеинот го намалува ризикот од дијабетес (тип 2) и мозочен удар и штити од кардиоваскуларни болести. Исто така, откриено е дека потрошувачката на кафе штити од Алцхајмерова болест и деменција и Паркинсонова болест.
Исто така, откриено е дека кафето е проактивно против некои форми на рак, вклучувајќи рак на црн дроб и колоректален. Бидете сигурни дека можете да уживате во шолја кафе, не само што можете да уживате во вкусот, туку и да го подобрите вашето здравје.
За оние кои тргнуваат на пат за слабеење, се дискутира за прашањето за додавање кафе во нивната диета. Ти помага? Може кафе да ви помогне да изгубите тежина? И, прашањата продолжуваат да доаѓаат. Добрата вест е дека да, всушност, кафето може да биде корисно за да го направите патувањето до слабеење.
Всушност, студиите покажуваат дека пиењето кафе може да помогне во намалување на апетитот, помагајќи им да јадат помалку и полесно да ослабат. Кафето исто така делува како диуретик, дозволувајќи губење на вода што предизвикува и привремено намалување на телесната тежина.
За оние кои сакаат да станат во форма преку тренинг, кофеинот може да послужи како моќен антиоксиданс кој му помага на телото да се опорави од вежбање. Имајте на ум конзумирање кафе додека сте на план на диета значи ограничување на дополнителните калории што можат да доаѓаат од млеко и шеќер. Мала количина суров мед или јаворов сируп или која било друга склопот на млеко, додава многу вкус со минимални калории.
Додека пиењето шолја кафе звучи точно како она што ви го наредил вашиот лекар, не мора да се грижите. Како вишок, кофеинот е поврзан со несоница, раздразливост и може да предизвика палпитации.
Луѓето со IBS исто така може да откријат дека кафето ги вознемирува нивните црева затоа што делува како диуретик и го стимулира движењето, што може да доведе до непријатност. Кофеинот исто така може да доведе до зголемени епизоди на металоиди и варење.
За оние кои пијат кафе редовно, постои голема загриженост за можноста од зависност од кофеин. За оние кои се зависни, повлекувањето од кофеин може да доведе до главоболки и нарушувања поради неговото отсуство од исхраната. Бидете сигурни дека секогаш разговарате со вашиот лекар - кој има информации за вашето здравје и историја - за тоа како може да имате корист од кафето или како тоа може да влијае на вашето здравје.
Во крајна линија е да го задржите внесувањето кафе до максимум 3 чаши на ден и тоа ќе ви овозможи да уживате во многу здравствени придобивки, да помогнете во управувањето со телесната тежина и да ги оставите ризиците по здравјето. Затоа, одете и уживајте во шолја кафе!