Вистината за слабеењето my_lowcarb_soulfood
. но сепак јадам здраво
Секој што некогаш се борел со проблеми со телесната тежина го знае тоа. Кога станува збор за слабеење, многумина сметаат дека јадењето „поздрава“ диета е доволно.
Се разбира, ова е првиот чекор и навистина е многу важен, но има многу повеќе фактори кои играат улога.
Како прво, важно е да се разбере основниот принцип и да се помириме со фактот дека најлесниот начин не е секогаш најдобриот начин.
Факт е дека мора да го разберете основниот принцип и не секој тип на диета одговара на секој тип на личност. Значи, ако едно лице изгуби тежина со ниски јаглени хидрати, тоа може да значи застој на вагата за следното.
Тоа е затоа што многу луѓе сакаат брзо да ослабат и не се занимаваат доволно со темата за исхрана, но во многу случаи се враќаат на рекламираните супер диети за несреќи. Сè е во врска со килограмите на вагата, брзиот успех, но не и за она што навистина му треба на вашето сопствено тело. Така, тие не можат да научат како навистина работи слабеењето.
Ги охрабрувам сите сериозно да се занимаваат со темата исхрана и да го пронајдат вистинскиот пат за себе.
Можеби тоа не функционира секогаш веднаш, не беше случај и со мене. Пробав безброј диети и или имаше ефект на јојо или скалите воопшто не се движеа. Но, не се обесхрабрувај. Уште позабавно е кога ги знаете вашите потреби, а потоа можете да се движите во една насока.
Зошто не го земам?
Многумина сакаат да го обвинуваат недостатокот на успех на видот на диетата. Се разбира, вие сте фрустрирани кога слабеењето не функционира, но всушност сте се обиделе толку многу. Која е последицата? Повторно паѓате во старите обрасци и се оправдувате себе си велејќи си дека едноставно не успеело. и се случи, има уште неколку килограми на вагата. На долг рок, ова ве прави незадоволни и го носи токму спротивното од она што всушност го сакате. Трајно витко и здраво тело.
За жал, многу луѓе не размислуваат доволно и затоа не забележуваат дека тоа е нивно сопствено однесување и дека токму оваа посебна форма на исхрана не функционира. Многу луѓе ја одбраа лесната, брза рута (и јас го правев ова толку често) наместо навистина да се занимаваат со сите теми.
Да бидеме искрени: само оние кои ги разбираат основите навистина ќе успеат да изгубат тежина на здрав начин и на тој начин да станат здрави. .
Вистинските причини зошто нема да изгубите тежина
1. Многу важно: дефицит на калории. Особено на почетокот на промената во исхраната треба да се справите со вашата лична базална метаболизам и да си поставите соодветен дефицит на калории. Соодветните компјутери за ова може да се најдат на Интернет.
2. Не запишувате сè што јадете, па затоа не го знаете ефективниот внес на калории.
3. Многумина не знаат колку калории да консумираат дневно бидејќи не се справиле со нив постојано.
4. Голем број луѓе само грубо ги проценуваат своите калории и ова доведува до критични грешки. Особено на почетокот е важно да следите СЕ што јадете. Исто така масла, масти, зачини. Навистина сè. Во овој момент препорачувам една од многуте апликации што сега се на пазарот. И денес користам ваква апликација.
5. Не се прави правилно проценување на нечија потрошувачка на калории
6. Многумина исто така се ставаат во премногу висок дефицит на калории. Ниту тоа не е здраво, како резултат на тоа, многу брзо може да се спушти во недоволна исхранетост и со тоа телото да се префрли на кратко или долго на режачот. Јадењето доволно здрави оброци треба да ја стимулира циркулацијата и да му дозволите на телото да ви помогне. Кога некое тело чувствува дека се храни соодветно и здраво, тоа автоматски го зајакнува неговиот метаболизам и, на долг рок, на сите ќе им донесе успех што го сакаат.
7. Многумина јадат премалку или лоши масти.
8. Кај жените, хормоналната рамнотежа се менува кога тие имаат премногу дефицит. Во најлош случај, ова може да значи промашување на менструацијата и да го направите сопственото тело на долг рок уште понездраво. Затоа секој треба да јаде доволно и, пред сè, да ги слуша и да реагира на сите предупредувачки сигнали од сопственото тело.
9. Кога ја менувате вашата исхрана, треба да бидете сигурни дека консумирате доволно протеини. Протеините и мастите остануваат во телото долго време и обезбедуваат доволно заситеност.
Секој кој има премногу дефицит на долг рок или кој јаде погрешна храна порано или подоцна ќе страда од глад.За оваа причина, секогаш треба да се внимава на урамнотежена исхрана и да се јаде доволно. Најдобро е да користите нискокалоричен зеленчук. Особено на почетокот тие ја обезбедуваат потребната ситост и немате желби. Јадењето доволно зеленчук е исто така важно поради внесот на влакна, бидејќи тие се неверојатно важни за цревната флора на човекот. Затоа „Јадете ги вашите зелени“.
11. Течна храна. Многумина знаат и сакаат смути. Исто така, сакам да пијам помеѓу нив. Сепак, тие не треба да се користат како замена за оброците, бидејќи тие не заситуваат долгорочно. Ова исто така важи и за сите течни јадења и замени.
12. Во случај на намалување и воопшто, важно е да пиете многу. Водоснабдувањето го поддржува варењето на човекот и исто така го намалува чувството на глад. Затоа, треба да се осигурате дека пиете доволно течност и да избегнувате пијалоци со шеќер.
.
13. Спиење. Премалку сон доведува до глад. Ако некое лице спие премалку, хормонот на стрес кортизол се зголемува, што во најлош случај може да доведе до желба за храна.
Гледате, не е толку лесно да се разбере што значи да се јаде здрава и урамнотежена исхрана без желби и сепак да се губат телесната тежина, но не грижете се, можеме да го направиме тоа.