Вистината за сонот за убавина
Преглед
Сите знаеме како изгледаме откако изгубивме една ноќ и не мируваме како што препорачуваат специјалистите. Тотална катастрофа: очите се отечени и збрчкани, косата не сака да се средува и е во сите правци, кожата станува досадна и ја губи својата еластичност.
Се чувствуваме како да сме постари 20 години, а она што е всушност curубопитно е тоа што телото дури поверува дека нешто чудесно се случило преку ноќ и дека, навистина, сме 20 години постари.!
За да разбереме како сонот може да го тонизира нашето тело, мора да престанеме да гледаме на него како на нешто што го правиме само за да ја поминеме ноќта. Спиењето навистина има глобални придобивки и е од суштинско значење.
Сите живи суштества се зависни од часовите на спиење, бидејќи во овој период резервите на енергија се надополнуваат. После добар сон се чувствуваме ревитализирани и дури тогаш можеме да се соочиме со нов ден, нови стресови и предизвици.
Ова се стари откритија, нели? Така и нашата баба: ние мора да го почитуваме распоредот на спиење. Точно, но специјалистите дури неодамна научија зошто. Зошто спиењето е толку важно за телото? Се чини дека лишувањето од сон всушност го имитира процесот на стареење, со сите негови неповолни ефекти.
Бидејќи таквата тема е многу интересна, специјалистите се обидоа да ги објективираат ефектите од недостаток на сон. Со текот на времето се спроведени бројни студии, некои од нив со изненадувачки резултати.
Во едно биле земени здрави млади субјекти (мажи) кои биле намерно лишени од сон. Тогаш беше забележано дека нивниот метаболизам, како и ендокрината функција започнаа брзо да се менуваат и да се прилагодуваат на новиот ритам.
Првите промени беа зголемено ниво на кортизол (хормон на стрес), нарушување на функцијата на тироидната жлезда и депресија на имунолошкиот систем, па дури и се појавија рани знаци на дијабетес.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Врската помеѓу спиењето и физичкиот изглед
Специјалистите поминаа многу време проучувајќи ги негативните ефекти од лишување од сон и како тоа влијае на здравјето, како и придобивките од мирниот сон, и очигледно оставија во позадина истражување за тоа како сонот влијае на физичкиот изглед.
Сепак, многу од резултатите од досега спроведените студии, кои им овозможија на експертите да споредат сон и здравје, можат да бидат екстраполирани и да се користат за да се разбере таканаречениот „сон за убавина“.
За време на спиењето, телото влегува во очигледна состојба на неактивност. Сепак, клеточните механизми за поправка и враќање на енергетските наслаги не запираат, туку продолжуваат да работат.
Затоа, клетките се санираат додека спиеме. Ефектот за обновување на функцијата важи за сите телесни системи. Кожата, имунолошкиот систем и метаболизмот се само некои од придобивките на добриот сон.
За да нè освестат за процесите за време на спиењето и за неговата важност, специјалистите велат дека:
- Хормонот за раст достигнува врв на секреција за време на длабок сон. Има важни улоги во промовирање на поправка на клетките и ткивата и стимулирање на понатамошниот развој на новите структури. Прекинатиот, немирен сон може да влијае на овој процес;
- Производството на колаген тип 1 се забрзува за време на спиењето. Колагенот е соединение кое влијае на хидратацијата на кожата (може да ја одржи хидратацијата подолго во кожата).
Ако ова производство се промени, изгледот на кожата ќе страда: ќе го изгуби тонот, еластичноста и младешкиот изглед. Покрај тоа, тој ќе биде повеќе изложен на опасност од дехидрираност, сите фактори на животната средина (ветер, мала влажност, прашина), можат да предизвикаат хаос на кожата.
- Поправањето на ткивото и клетките започнува само откако телото ќе влезе во најдлабоката фаза на спиење, спиење со делта-бранови.
Ако не дозволиме имунолошкиот систем да заживее за време на спиењето, тоа значи не само дека имаме зголемен ризик од развој на инфекции почесто, туку исто така дека може да доживееме осип, па дури и кожни болести (некои дури и големи, како на пр. тип на псоријаза).
Потребен ни е сон, се разбира! Потребен ни е сон не само за да изгледаме добро, туку и да се чувствуваме добро, да се опкружуваме со состојба на смиреност и спокојство. Сонот може да ни ја даде оваа состојба бидејќи има важни ефекти врз когнитивните и емоционалните функции.
Убавина спиење - застарен концепт?
За жал, дури и ако специјалистите се обидат во секоја пригода да нè освестат за важноста на спиењето, се повеќе од нас решаваат да го жртвуваат во лудиот ритам на секој ден.
Се чувствуваме ограничени од контекстот во кој се наоѓаме дека работиме понапорно, повеќе се информираме, внимаваме што е можно подолго. Единствено што забораваме се чини дека е сонот, само што го намалуваме се повеќе и повеќе секоја вечер. И со фактот дека не му посветуваме должно внимание, само ја стабилизираме, полека, состојбата на здравјето.
Експертите проценуваат дека во последните 100 години го намаливме времето за спиење за околу 2 часа. Дури и ако не ни изгледа многу, за економијата на организмот овие 2 часа се од витално значење.
Фазите на спиење се многу добро оковани, а лишувањето од 2 часа значи дека сите процеси што се случуваат во ова време мора да бидат презакажани. Сите ние се фокусираме на важноста на диетата и вежбањето кога зборуваме за здрав начин на живот, но се чини дека заборавивме дека нивните поволни ефекти се поништуваат ако не спиеме доволно, бидејќи телото едноставно нема време да ги користи добиените хранливи материи. складирајте енергија и подгответе не секое утро на патот.
Митови за убавината
Природна детоксикација од пролет
Кашлица - каква улога игра и како се однесуваме кон неа според неговиот вид?
Терминот „сон за убавина“ не се користи пејоративно, бидејќи недостатокот на сон ќе се претвори, скоро без исклучок, во целосно нарушен изглед, преку затегнати и затнат очи, стареење на кожата и значително намалување на виталноста.
За да имаме убав тен, сјајна здрава кожа, не смееме да купуваме скапа козметика, не смееме да прибегнуваме кон креми кои ветуваат чуда, не смееме да пробуваме маски над маски.
Само треба да ги почитувам часовите на спиење. Дали се чувствуваме уморни? Решението не е енергетизер, туку добар сон. Не можеме да се ослободиме од темните кругови? Подобро е да се обидеме да спиеме барем 7 часа во текот на ноќта отколку да потрошиме многу пари на креми кои прават премалку. Спиењето може да биде чудесниот третман што го бараме. Само што тој не добива толку голем публицитет!