Вистината за стомачни вежби и написи за губење на тежината на ГИМ ТИМ
Вистината за стомачни вежби и слабеење
Честопати слушаме дека стомакот е направен во кујната, што е точно. Можете да правите 1000 апс секој ден и нема да гледате резултати, зошто? Затоа што кога слабееме, не само што губиме тежина од едната страна на телото, туку губиме тежина насекаде.!
За да го имате посакуваниот стомак, важно е да достигнете мал процент на телесни масти и тоа ќе го постигнеме само со здрава исхрана, развиен, правилен тренинг со тегови и секако кардио.
Она што треба да го знаеме е дека треба да бидеме во калориски дефицит за да го постигнеме ова, така што телото ќе ја користи како енергија маснотиите акумулирани на телото со текот на времето.
Сакам да напоменам дека најповолно за секоја личност е да го обучува стомакот директно 3 пати неделно (еден ден да, еден ден не с.а.м.д.). Нема потреба од илјадници повторувања и вежби секој ден, а стомакот е мускул и има потреба од закрепнување.
Но, да се вратиме на диетата… без неа, невозможно е да се постигнат посакуваните резултати. Без диета, сè што ќе можете да направите е да имате силен стомак сè уште е покриен со слојот маснотии.
Па драги мои и драги, бидете посветени и мотивирани! Следете правилна диета, тренинг со тегови направено со глава (дури и со дефицит, ограничете се помеѓу 8 и максимум 15 повторувања/серии) и кардио (по можност со интензивен интервал на обука - HIIT).