Вистината за течната храна што треба да ја знаете ова; САТУРО
Зголемувањето на полноправните оброци во течна форма повеќе не може да се игнорира. Со цел да се донесе поголема јасност во нетранспарентната (и вискозна) материја, ние во Сатуро го создадовме овој напис. Во неа се одговорени сите горливи прашања на тема „течна храна“.
Меѓу другото, ќе научите:
- Сè што може да се нарече течна храна
- Колку навистина функционираат диетите со течна храна
- Дали можете да се здебелите со пиење храна
- Каде да купите течна храна
1. Што е целата течна храна?
Секоја храна што се консумира во течна форма може да се опише како течна храна. Овие вклучуваат супи, смути, пијалоци и шејкови.
Сè додека содржи состојки кои се важни за организмот, може да се нарече „храна“. Колку е ова здраво или нездраво за вашето тело, ќе објасниме наскоро.
Кога зборуваме за течна храна тука во статијата, мислиме на здрави оброци за пиење што можат да го заменат солидниот оброк. Овие се нудат или како шејк подготвен за пиење или во форма на прав за самомешање.
Течната храна обично се состои од сите важни хранливи материи (протеини, здрави масти и јаглехидрати) и витамини што му се потребни на човечкото тело. Состојките на храната секогаш мора да бидат наведени на пакувањето.
Се разбира, секој производител на течни оброци има свој таен рецепт, така што точната дистрибуција на состојките останува мистерија. На пример, во Сатуро, ние користиме соја како извор на протеини и користиме изомалтулоза наместо конвенционален шеќер.
Патем: не секоја течна храна е веганска, без глутен или без лактоза.
Сè зависи од рецептот на производителот - иако повеќето од нив веќе имаат неколку производи во нивниот асортиман, така што има нешто за секое барање. Ако ви е важна диета чисто растителна, треба внимателно да ја разгледате табелата со состојки.
2. Течна храна и дневна исхрана
Колку течната храна всушност се вклопува во секојдневниот живот?
Можеби ова ви звучи познато: наутро, претпочитате да останете неколку минути подолго отколку да имате обилен појадок. За време на паузата за ручек на работа, немате доволно време да јадете нешто „разумно“. Вие сакате да одите во теретана вечерта, но глад умови.
Во такви ситуации, течна диета е корисна. Не чини никакво време и сепак прави да се чувствувате сити.
Неколку прашања сè уште остануваат отворени.
Можете да јадете само течност?
Да, можно е да имате 100 процентна течна диета.
Во некои случаи - како што се болести на хранопроводот или по операција на заб мудрост - еден е зависен од јадење само храна.
Сепак, нутриционистите истакнуваат дека течната храна најдобро се консумира како дел од урамнотежена исхрана. [1]
Колку добро функционираат диетите со течна храна?
Конзумирање на вашата храна во течна форма има предност што ги добивате сите неопходни хранливи материи и сте сити. Ако јадете течна диета, нема да бидете во искушение да јадете премногу нездрава храна.
Еден од нашите експерименти покажа дека може да изгубите до 7 килограми во рок од 3 недели - без да мора да одите без оброк.
Се чувствувате помалку гладни отколку што може да размислите на почетокот, затоа што конзумирате целосен оброк со шејковите.
Во меѓувреме, некои компании се специјализираа исклучиво во нудење диети базирани на течна храна. Како клиент, покрај шејковите или пудрата, ќе добиете план за исхрана за посакуваниот период. Тука мора да се спомене дека гореспоменатиот план за исхрана ретко се прилагодува на индивидуалниот клиент.
Ако имате какви било прашања или прашања, не двоумете се да контактирате директно со нас. Нашата поддршка со задоволство ќе помогне во какви било прашања.
Некои диети целосно се потпираат на течна храна, додека други планираат да пијат само еден оброк дневно. Важно е замената на течниот оброк да ви ги обезбеди сите важни хранливи состојки за да не страдате од никакви симптоми на неухранетост.
Кај постарите луѓе (над 60 години) се покажа дека желбата за јадење се повторува значително побрзо после течен оброк отколку со нормален оброк. [2]
3. Предности и недостатоци на течна храна
Ја создадовме следнава табела за да ги имате најважните предности и недостатоци на течна диета на прв поглед:
| Одлична заштеда на време | Може да биде лошо за вашите заби |
| Ниска цена по оброк | Не секогаш се разбира |
| Содржат витамини и минерали | Недостасуваат одредени растителни супстанции |
| Лесно сварлива | Вкусот треба да се навикне |
Покрај предностите што веќе беа споменати погоре, се издвојуваат ниските трошоци за течна храна.
Бидејќи ако го измешате сопствениот шејк со прав, тоа чини помалку од 2 евра за оброк во некои случаи - со вегански прав дури и само 1 евро по оброк.
Сè уште сте целосно полни! Дури и нездравите ланци за брза храна не можат да бидат во тек. Толку од придобивките.
Една точка на критика што постојано се споменува во врска со течна храна е можно оштетување на забите ако течната храна содржи премногу шеќер. [3]
Покрај тоа, мора да се каже дека - иако сите содржани витамини често се рекламираат - неколку растителни супстанции сè уште недостасуваат. Поточно, ова се таканаречени „секундарни растителни супстанции“ како што се флавоноиди и фенолни киселини. [4]
Овие фитохемикалии не се неопходни за опстанок, но се корисни за нашето варење и имунитетот. Германското друштво за исхрана препорачува 5 порции овошје и/или зеленчук дневно. [5]
Во овој момент во времето, течната храна не може целосно да ги замени овие, но тие дефинитивно нудат поздрава алтернатива на нездравата храна. Ако течната храна содржи премалку влакна (помалку од 30 g на ден), ризикот од запек се зголемува со тоа. [6]
Последниот, што не треба да се занемари, недостаток на течната храна е што е изгубен социјалниот фактор на „заедничко јадење“. Логично, ова важи само ако имате течна диета или ако ги земате главните оброци како храна за пиење.
Зголемете тежина со течна храна
Ние веќе знаеме дека течната храна може да ви помогне да изгубите тежина.[7]
И обратно, можно е да се здебелите со помош на калорична храна. Тоа е добредојдена алтернатива, особено за спортистите кои сакаат да соберат уште поголема мускулна маса и покрај нивната голема потрошувачка на калории.
100 ml храна за пиење имаат околу 100 калории (во зависност од производителот). Ако не ја користите течната храна за полнење како замена за оброк, но додадете ја во вашата нормална исхрана, многу полесно ќе го постигнете посакуваниот вишок. Имајте на ум дека шише од 500 мл содржи приближно толку калории колку зрело авокадо. [8]
Најдобар дел: Едвај се забележува дека ја трошите оваа дополнителна количина калории, бидејќи е погодно да се пие на страна.
Студија со слаби учесници и прекумерна тежина покажа дека течната храна помага да се здебели, бидејќи чувството на ситост не е толку силно како кај цврстата храна. [9]
Истражувањата исто така покажуваат дека јаглехидратите во течна форма имаат поголема веројатност да доведат до позитивен енергетски биланс отколку во цврста форма. Дебелеењето станува детска игра со течна храна. [10]
4. Каде да купите течна храна
Не секој супермаркет веќе ја нуди оваа модерна форма на исхрана на продажба. Во Сатуро, ние имаме среќа да соработуваме со големи трговци, така што нашата течна храна веќе може да се купи во стационарни продавници.
Можете точно да откриете каде можете да не најдете со нашиот продавач на продавници.
Инаку, имате само 2 начини да нарачате своја храна за пиење храна:
- Купете ја течната храна од мрежни трговци (на пр. Амазон)
- Нарачајте директно на веб-страницата на производителот
Сатуро: наша сопствена течна храна
Додуша, овде не сме целосно слободоумни, бидејќи ова е наш сопствен производ.
На тестот, Сатуро го понудил оброкот за пиење и како прав и во шишиња од 330 и 500 мл. Со големите шишиња можете да изберете помеѓу три вкусови (оригинал, чоколадо и кафе), а со малите порции има четири вкусови.
Шишињата од 500 мл можете да ги нарачате во пакувања од по шест, со цена од 3,49 ЕУР за шише. Ова значи дека Сатуро е на исто ниво со YFood. Готовите шејкови од Сатуро се 100 проценти вегански и користат протеини од соја.
500 мл храна со голтка
За: Луѓе со големо барање за енергија
Специјалност: Сите хранливи материи, 500 kcal, 25 g протеини
330 мл оброк за пиење
За: Луѓе кои сакаат многу разновидност
Специјалност: Сите хранливи материи, 330 kcal, 17 g протеини
Шејк за замена на оброкот
За: Секој што сака индивидуален пијалок
Специјалност: Сите хранливи материи, чисто зеленчук и сурутка
Енергетски решетки
За: Секој што сака ужинка во движење
Специјалност: Сите хранливи материи, протеини од ориз и грашок
Подобро да се купи течна храна од аптека?
Во некои аптеки можете да најдете производи кои спаѓаат во категоријата течна храна. За разлика од течните оброци претставени овде, ова се повеќе медицински производи.
Тоа не значи дека тие се несоодветни како замена за оброк. Тоа само значи дека храната од аптека е наменета за луѓе кои зависат од тоа, на пример затоа што имаат потешкотии при голтање. Тие се, така да се каже, помалку „производ за живот“. Се разбира, Сатуро може да се користи и за истите медицински цели - само со суптилна разлика што има подобар вкус од некоја течна храна од аптеката.
Покрај тоа, течната храна буквално се продава по фармацевтски цени, што според нас е голем недостаток во споредба со производителите споменати погоре.
5. Течна храна како вистинска алтернатива
Голтка храна, без разлика дали е од Сатуро или од друг добавувач, се етаблира како вистинска алтернатива. Не затоа што оваа форма на диета може целосно да ги замени цврстите оброци. Но, бидејќи производите нудат промена од типичната „помеѓу оброците“, кои обично се состојат од нездрава храна.
Затоа што кој навистина сака да стои покрај шпоретот секоја вечер после работа и да зготви нешто или да се подготви за следниот работен ден?
Ова е токму местото каде што течните прехранбени производи влегуваат во игра и го решаваат овој проблем за вас - барем одвреме-навреме. За среќа, различните компании имаат пробни пакети за да не се сигурни клиенти да го тестираат својот пат низ опсегот.