Вистината за запек

Некои лекови за болка, депресија, висок крвен притисок и Паркинсонова болест се поврзани со запек. Премногу калциум и железо исто така може да предизвикаат запек. Додатоците на калциум можат да предизвикаат запек.

Мит: Треба да имате стол секој ден

„Нормалното“ варира од личност до личност. Некои луѓе излегуваат три пати на ден, додека други излегуваат трипати неделно. Запек значи да имаш помалку од три движења на дебелото црево неделно. Се сметате за сериозно запек ако имате само една столица неделно.

Мит: Запекот создава токсини и здравствени проблеми

Запек го принудува телото да ги апсорбира постојните отровни материи во столицата, веруваат некои луѓе. Ова предизвикува болести како што се артритис, астма или рак на дебелото црево. Нема научни докази дека столицата произведува токсини и лаксативи или клизма може да спречи рак или други болести.

Мит: Запек значи дека ми требаат повеќе влакна

Зголемувањето на количината на влакна во организмот честопати може да помогне во борбата против запек. Но, хроничниот запек може да сигнализира вистински здравствен проблем, како што е неправилно функционирање на тироидната жлезда или дијабетес. Запек, исто така, може да биде резултат на болест како што е мозочен удар, Паркинсонова болест или несакан ефект на лекови. Во ретки случаи, тоа може да сигнализира состојби како што се карцином на дебелото црево или автоимуни болести. Ако симптомите на запек траат повеќе од две недели или имате крв во столицата, силна болка во дебелото црево или необјаснето губење на тежината, препорачливо е да се консултирате со лекар.

Факт: Млечните производи доведуваат до запек

Ако имате нетолеранција на лактоза, потрошувачката на млечни производи доведува до запек. Повеќето луѓе со нетолеранција на лактоза можат да јадат барем малку млеко секој ден. Разговарајте со вашиот лекар за мали количини на запек.

Факт: Проголтана гума за џвакање може да ви го блокира цревата

Ова е точно - но само во ретки случаи, а особено кај мали деца. Понекогаш голтањето на големи количини гума за џвакање или делови за кратко време може да доведе до формирање на маса која ги блокира дигестивниот тракт и запек. Но, за повеќето луѓе, гума за џвакање поминува низ цревата и се елиминира исто како и секоја друга храна. Значи, голтањето гума за џвакање е безопасно.

Факт: Одморите можат да предизвикаат запек

Патувањето може да ја промени вашата дневна рутина и диета, а со тоа да придонесе за запек. Избегнувајте студ што го придружува запекот и пијте вода за пиење, особено за време на летот. Тогаш ќе мора да се движите откако ќе излезете од авионот за време на поаѓањето. Други совети за патување: вежбање, ограничување на алкохолот, јадење овошје и зеленчук.

Реалност: расположението може да влијае на регуларноста со која излегуваме

Депресијата може да предизвика запек или уште полошо. Намалување на стресот преку техники за релаксација може да помогне. Акупунктурата или масажата со шиацу исто така може да бидат корисни. Масирањето на абдоменот може да помогне во опуштање на мускулите кои ги поддржуваат цревата и да ги придвижат.

Мит: одложувањето не е штетно

Можеби се чувствувате премногу зафатени на работа за да одите во тоалет и претпочитате да се држите додека не се вратите дома. Но, систематско игнорирање на сигналите на вашето тело прави да се чувствувате физички непријатно и може да предизвикате или влошите запек со ослабување на сигналите со текот на времето. Кога ќе ти се јави природата, одговори!

Факт: Лековите можат да предизвикаат запек

Факт: Диетата со малку влакна предизвикува проблеми со столицата

Ова е вистина! За да го спречите ова, обидете се да консумирате најмалку 20 грама влакна на ден. Јадете многу овошје и зеленчук, заменете го белиот ориз, лебот и тестенините со производи од цели зрна. Пијте најмалку две или четири дополнителни чаши вода на ден. Зголемувањето на внесот на влакна спречува производство на гас и надуеност. По неколку дена редовно внесување на влакна, резултатите треба да се појават.

Мит: Сите влакна имаат ист ефект

Реалноста е дека најдобрите се нерастворливите. Тие се вклучени во интегрален леб, житарки и тестенини. Нерастворливите влакна го олеснуваат запекот бидејќи не се раствораат во вода и му помагаат на столицата побрзо да помине низ цревата.

Факт: Сувите сливи помагаат при запек

Тие се „природен лек“ за запек, полн со нерастворливи влакна, сорбитол, што е природен лаксатив. Сувите сливи содржат и растворливи влакна кои го намалуваат холестеролот. На децата кои не сакаат сок од слива може да им се даде друг сок за да се скрие вкусот.

Факт: Пиењето вода може да помогне

Водата помага да се спречи дехидрација. Течностите помагаат во столицата мека. Ограничете ја потрошувачката на кофеин и алкохол.

Факт: Вежбите предизвикуваат редовни столици

Недостаток на физичка активност може да придонесе за запек. Вежбањето му помага на цревата да има редовни движења и може да го намали стресот. Почекајте барем еден час по оброкот за да му дадете време на вашето тело да вари храна. Тогаш се селиш! Започнете со 10-15 минути пешачење, неколку пати на ден.

Мит: Кафето поправа запек

Кофеинот може да ги стимулира мускулите во дигестивниот систем предизвикувајќи столица. Затоа, зошто не се препорачува како лек за запек? Кафето всушност може да го отежни поминувањето на столицата затоа што е исто така диуретик така што апсорбира течност од столицата. Ако сте запек, избегнувајте кафе, алкохол и кола.

Мит: Наводнувањето со дебело црево ве спасува од запек

Наводнувањето со клизма и дебелото црево може да биде привремено решение за елиминирање на телесниот отпад, но тие не се ефикасен начин за спречување или лекување на запек. Наводнувањето обично го прават терапевти, во спротивно тие можат да предизвикаат други проблеми.

Мит: Лаксативите дејствуваат веднаш

Во зависност од употребениот лаксатив, потребни се од неколку минути до неколку дена за да се добие столица. Супозиторија може да работи за еден час. Но, можеби ќе треба да земате производ со влакна секој ден, неколку дена. Сепак, повеќето лаксативи се наменети за краткотрајна употреба. Прекумерната употреба доведува до други дигестивни проблеми. Запекот обично трае неколку дена.

Факт: Лаксативите се лаксативи

Тие можат да спречат запек дозволувајќи им на столиците да апсорбираат повеќе вода од дебелото црево и затоа столиците се помеки и лесно се елиминираат од телото. Лаксативи треба да се земаат на краток рок. Во некои случаи, лекарите препишуваат лаксативи за пациенти со хируршка интервенција. Некои лаксативи комбинираат мелем со лаксатив за стимулација за да го активираат цревниот транзит.

Мит: Рицинусово масло е лек

Рицинусово масло е моќен лаксатив. Но, како и другите лаксативи, не треба да се користи на долг рок, бидејќи тоа влијае на способноста на телото да апсорбира хранливи материи и некои лекови. Рицинусово масло може да ги оштети мускулите на цревата, нервите и ткивото ако се користи премногу често. Затоа, прашајте го вашиот лекар!

Мит: Запек е болест на постари лица

Точно е дека постарите луѓе почесто страдаат од запек, но тоа може да биде предизвикано од медицински состојби, лоша исхрана или недостаток на физичка активност. Сепак, запекот е еден од најчестите гастроинтестинални проблеми кај другите возрасни групи. На пример, не е невообичаено бремена жена да страда од запек. Запек може да се појави и по раѓањето или по операцијата.

Мит: Нормално е да имате крвава столица

Крвта во столицата не е секогаш причина за загриженост, но доколку се случи, треба да се консултирате со вашиот лекар. Свежата крв обично е од хемороиди или руптури на аналната мукоза наречени пукнатини. Запек или истекување од цревен транзит може да биде причина. Кафеава, па дури и црна крв со тромби е знак дека крварењето доаѓа од голема оддалеченост од гастроинтестиналниот тракт. Причините може да бидат многу посериозни.