Вистинска дистрибуција на МАКРОНУТЕРИЕНТ

Изберете една од следниве под-категории:

Методи со ниски јаглени хидрати: анаболна диета

Методи со малку маснотии: класична диета за натпреварување

Време на хранливи материи: Метаболичката диета

Моја лична препорака: малку поинаква Метаболичка диета

Одлука заснована на метаболички типови

Еден начин да се донесе одлука за или против нутриционистичка стратегија е да се класифицираат во метаболички типови. Според Јан Принцхаузен, количината на јаглехидрати во храната треба да се базира на индивидуалниот метаболички тип. Ендоморфните спортисти (силна, масивна фигура со тенденција на масни наслаги) треба да јадат малку јаглехидрати. Од друга страна, диета со висока содржина на јаглени хидрати се препорачува за ектоморфни спортисти (посно луѓе со малку телесни маснотии, но тешкотии во градење мускули). Мезоморфите (атлетска градба) лежат на средина. Телото веќе треба да може да дава индиции за чувствителноста на инсулин. Принципот на метаболички типови е, сепак, чисто теоретски, а доделувањето на една личност на ендо-, мезо- или ектоморф е чисто субјективно. Значи, нема гаранција за успех при следење на нутриционистичка стратегија користејќи го овој пристап. На крајот на краиштата, мора да се донесе индивидуална одлука, а само искуството може да обезбеди сигурност. Без оглед на методот, во секој случај треба да се разгледаат два аспекта:

Неопходен е умерен дефицит на калории за да се изгубат телесните масти, без оглед на распределбата на макроелементите.

Која стратегија ќе ја изберете, одете по неа! Ако методот постојано се менува, не само што се намалува веројатноста за успех, туку и ефектот на учење. Ако се користи различна варијанта на секои две недели, никогаш нема да дознаете која стратегија за исхрана ќе ви даде најдобри резултати.

Ви посакувам добра обука и успешна подготовка за вашето натпреварување!